懷孕注意事項(1-40周)

懷孕注意事項(1-40周) 2013-01-31 17:47:09 作者：本站小編 來源：中國嬰幼兒教育網 懷孕了，您也許會因為缺乏對懷孕知識的了解，心中不免會有疑問：「孕婦不能吃哪些食物、懷孕有什麼癥狀、懷孕應注意什麼」……接下來就隨小編逐周了解「懷孕注意事項」，為您的好「孕」全程呵護！

每個父母都希望生育健康聰明的寶寶，但有一些因素，如煙、酒、手機、微波爐、寵物、焦慮、暴躁……都隨時在危害寶寶的健康。為給胎寶寶營造良好的宮內成長環境，小編為您整理了「懷孕注意事項(1-40周)」，供您參考！

懷孕第一周

第一周實際上是為卵子的受精作最後的準備。如果您是計劃懷孕，也許經過了一段時間的心理和生理準備，這一周你們將要開始「造人」歷程了。趕快調整好健康飲食習慣和生活起居，保持良好的心態，準備迎接新生命的到來吧！＞＞＞懷孕第一周注意事 懷孕第一周，是從末次月經的第一天開始算起，因此，第一周實際上是為卵子的受精作最後的準備。在懷孕第一周內夫妻兩個人身心都必須維持在最佳狀態，這也是能夠孕育一個健康寶貝的基礎。

要懷孕了，如何優生優育？首先注意健康的生活方式，盡量遠離煙酒、有輻射或對人體有害的環境。其次，保持健康的心態也很重要，要經常聊些輕鬆愉快的話題，多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出可以用到的方法和經驗。以下是「懷孕第一周的育兒手冊」，供孕媽媽們參考！

一、胎兒發育

此時，您的「胎寶寶」還只是一個正在發育的卵子，等待與精子的結合，您和您伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質量，所以要保持好狀態哦！

二、孕婦癥狀

此時的您，正處在月經期間。子宮每月「打掃」一次，為寶寶的到來做好準備。來月經是因為上個月沒有寶寶來，所以子宮內膜就會脫落、出血。接著又會長出新的子宮內膜並逐漸增厚，如果這個月住進來了一個寶寶，那麼下個月直到分娩都不會來月經了。假使您開始決定準備懷孕了，那麼這次來例假，您的心情可能會有所不同。

三、孕婦飲食

孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。

1、保證優質蛋白質的充足供給：每天宜攝取優質蛋白質50-70克，保證受精卵的正常發育。 2、熱能的充足供給：吃一些熱量高的食物，如糧穀類和薯類食物，以維持合理及穩定的體重。 3、脂肪供給：脂肪是機體熱能的主要來源，所含必需脂肪酸是機體細胞組織不可缺少的物質。 4、補充足夠的無機鹽和微量元素：鈣、鐵、鋅等可促進骨骼發育、提高寶寶智力。 5、供給適量的維生素：維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。 6、補充葉酸：葉酸有利於胎兒腦部和脊髓發育，可預防腦神經管畸形。

附：理想膳食——每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，穀類500克；豆製品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

四、胎教知識

此時，您還不需要開始進行真正的胎教，但已經可以開始做些準備，先了解一下什麼是胎教及胎教的意義了，以便懷孕後知道對胎寶寶做胎教。

1、什麼是胎教：胎教主要指孕婦自我調控身心的健康與歡愉，為胎兒提供良好的生存環境；同時也指給生長到一定時期的胎兒以合適的刺激，通過這些刺激，促進胎兒的生長。

附：胎兒有奇異的潛在能力 （1）胎兒從第5周開始即有較複雜的生理反射機能； （2）10周時已形成感覺、觸覺功能； （3）胎兒在20周左右，開始對音響有反應； （4）30周時有聽覺、味覺、嗅覺和視覺功能，能聽到媽媽的心跳和外界的聲音。 這時媽媽的一舉一動都能影響胎兒，是對胎兒進行教育的重要時刻，這就是胎教。

2、胎教有什麼意義？　

（1）智力發育：50%在4歲以前（包括胎教），30%在4-8歲之間獲得，另20%在8歲以後完成。 （2）胎兒能力：胎兒不僅具有視覺、聽覺、活動和記憶能力，而且能夠感受母親的情緒變化。 （3）大腦發育：在妊娠期間，採取適當的方法和手段，有規律地對胎兒的聽覺和觸覺實施良性刺激，通過神經系統傳遞到大腦，可促進胎兒大腦皮質得到良好的發育，不斷開發潛在能力。

五、孕婦心理

孕媽咪的情緒會對寶寶的未來氣質有很大影響，據研究調查：在孕期接受心理干預的母親，其寶寶氣質為「易養型」的比例為，高出未接受孕期心理干預組寶寶6個百分點。因此，對孕媽咪的心理進行調節、干預很重要。

1、大腦呼吸影響法：孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什麼都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況，也會幫助寶寶長得更健康。

2、找朋友傾訴：適合性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經歷的孕婦朋友，也可選擇專業機構，在那可以及時和專家面對面諮詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。

3、寫日記：適合性格比較內向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣洩心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

六、注意事項

1、戒煙酒：過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，千萬要警記！ 2、遠離有毒物質：不要接觸有毒物質，如農藥、鉛、汞等，不要照射X光等放射性物質。 3、遠離電磁污染：電磁污染主要來自於手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。 4、居室衛生：居室要保持清新爽潔，盡量把家布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。 5、測排卵期：一般排卵期的體溫會升高0.3-0.5度；也可推算，即下次月經前14天左右。 6、均衡營養：菜譜要廣，不偏食挑食，尤其要多吃些新鮮水果、蔬菜和蛋白質之類的食物。

附：預產期的計算方法

1、按最後月經 預產期日期為：月份= 最後月經月份+9（或-3）；日期＝最後月經日期+7 例如：最後月經日期為2001年5月13日，預產期應是2002年2月20日。 2、按引起妊娠的同房日期 從同房日期算起第266天，即分娩之預定日期。 3、按初覺胎動日期 最後一次月經不清楚或月經不順的人，上面的方法不可靠，就以母體第一次感到胎動的日子加22個星期（第一次分娩的產婦），或加24個星期（已有分娩經歷的產婦）。第一次分娩的產婦一般在18個星期後會感到胎動，已有分娩經歷的產婦一般在16周後會感胎動，但此法較不可靠。

結語：懷孕猶如一次「旅行」，一旦懷孕，便踏上了「旅行」的征途，分娩出「小天使」之後，也就到達了旅行的終點。因此，從懷孕第一周開始，就要掌握孕期的保健知識，作好自我監護，以促使胎兒正常發育，同時，減少自己孕育小生命的「插曲」。

懷孕第二周

雖然現在您可能不知道自己是否懷孕，但計劃要寶寶的您，要戒除抽煙及避免過量飲酒。在這個受孕過程中，不能接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質。另外，要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃等新鮮水果和綠葉蔬菜。＞＞＞懷孕第二周注意事項

進入懷孕第二周，您可能在這一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成為準媽媽了。在月經前第13-20天時是您的最佳懷孕期，您可以與丈夫共同調整身體健康狀態，在最佳時間完成你們的使命。

進入懷孕第二周後期，根據基礎體溫您會發現您已經進入排卵期，現在您就應該做好準備了。現在，您就應該做好準備了，與丈夫共同調整身體健康狀態，在最佳時間完成你們的使命。以下是「懷孕第二周的育兒手冊」，供准媽媽們參考！

一、胎兒發育

成熟女性大約每月都有一個卵細胞發育成熟並釋放出來，這個釋放過程稱為排卵，其中一個卵泡長得比其他的都快，最先成熟、破裂、釋放出它的卵子，而其他的卵泡及其裡面的卵子就萎縮死亡了。卵子在輸卵管中的壽命為12-36個小時，在這期間，差不多有3億個精子努力要成為那個找到並進入卵子的幸運兒。實際上，能到達卵子的精子大約只有幾百個，而最終只有一個精子能衝破重重障礙，與卵子一起，形成受精卵。生命的歷程，由此開始。

二、孕婦癥狀

您的月經結束了，第二個月經周期已經開始。子宮內膜開始增厚，猶如肥沃的土壤，為養育胎寶寶做好充分的準備。新的卵子在成熟中，即將在本周結束時排出。健康的精子也在准爸爸體內不斷成熟，等待著與卵子相遇。有的准媽媽在排卵期可能出現心情低落、脾氣暴躁等癥狀，情緒波動較大。

附：排卵期自測

1、排卵期是什麼時候：大多數女性排卵日一般在月經前14天左右。比如，一個月經周期為30天的育齡期女性，排卵一般發生在月經第16天左右。

2、如何識別排卵期：兩種簡單易行的小方法幫助准媽媽確定排卵期：一是到了排卵期前1-2天，陰道分泌物會增多，並且像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。二是排卵時，有些女性的下腹部尤其是下腹部右側會隱隱作痛。

三、孕婦飲食

為了生育一個健康聰明的寶寶，夫妻雙方都應均衡膳食，為胎兒生長發育做好充足的營養儲備。另外，在均衡飲食的前提下，要多吃一些富含葉酸的食物，因為，孕婦補充足夠的葉酸（一般每天服用0.4mg的葉酸），可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。

1、補葉酸：動物肝、櫻桃、菠菜、綠葉蔬菜中葉酸含量都很豐富，也可遵醫囑補充葉酸片劑。 2、多吃蔬菜水果：可補充維生素，促進鐵吸收，但也要有節制的食用，因為水果糖分高。 3、多吃雜糧：如豆類、玉米、甘薯等，少吃一些精米白面，以補充膳食纖維，緩解孕期便秘。 4、男性飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、蛋、豆製品等，多吃蔬菜、水果和粗糧。 5、補充鐵質：多吃含鐵豐富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜。不喝濃茶，尤其是飯前和飯後。

附：一日膳食——每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，穀類500克；豆製品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

附：清炒豬血 特點：豬血可補充父精母血，是胎兒孕育的基礎，孕前夫妻多吃豬血有利於形成優良的受精卵。 1、取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許； 2、把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下，撈出濾干水後切小塊； 3、把鮮姜洗凈後切絲入鍋，待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。

四、胎教知識

一般來說，夫妻雙方在身心愉悅的狀態下「造人」，對胎兒的健康十分重要。因此，從現在開始，准媽媽就可以開始進行情緒「胎教」，保持良好的心態，迎接小生命的到來。

1、把房間布置得整潔美觀：掛幾張娃娃頭像，使准媽媽想像腹中的寶寶也一樣健康、聰明。 2、做自己喜歡的事：如常寫日記、聽優美的音樂，讀詩歌、科學育兒書刊，欣賞自然美景。 3、准爸爸要多體貼：愛撫、安慰、體貼妻子，使妻子快樂，這是父親給寶寶的第一份禮物。 4、胸懷寬廣，樂觀向上：多想寶寶遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。

五、孕婦心理

懷孕是女性人生的一大轉折點，此時，准媽媽的心理很脆弱，因而依賴性增強，心裡對準爸爸有很多的希望。你的一言一行乃至情感態度，不僅影響妻子，而且會影響胎寶寶。因此，准爸爸應儘力滿足這種特殊時期的情感需要，使孕媽咪保持安定平穩的情緒，這對於母子的健康非常有益。

六、孕婦注意事項

1、保持愉快心情：母親與胎兒是一體的，當母親心情愉快時，胎兒會保持健康的狀態。 2、生活規律、不熬夜：熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳等，對孕育健康寶寶不利。 3、避免過度勞累受孕：准媽媽的身體過度勞累，對胎兒健康不利，應盡量避免。 4、預防呼吸道感染：抵抗力弱、易感冒的准媽媽在夏季或初秋受孕，可減少感冒幾率。 5、預防泌尿生殖系統感染：多喝水，沖刷尿道，每天換洗內褲，不用衛生護墊。 6、口腔的護理很重要：此時不宜修牙、補牙、拔牙，三餐後用清水漱口。早晚都要刷牙。 7、准爸爸要注意：不洗桑拿浴、蒸汽浴；不穿過緊的內褲、牛仔褲；戒煙限酒。 8、遠離寵物：經常接觸寵物，容易感染弓行蟲，會使胎兒神經系統受損害的危險。

結語：計劃在排卵期受孕的您，從懷孕第二周開始，就應開始調整身心，使自己保持在最佳的受孕狀態，避開一切影響身體健康的不利因素，預防疾病發生，為迎接小生命的到來掃除一切障礙！

懷孕第三周

這是一個新生命的開始，也是您新生活的開始。懷孕前3個月和孕期前3個月要補葉酸，葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素。這個時期您在補充葉酸的同時，也應該加強多種微量元素的吸收，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。＞＞＞懷孕第三周注意事項

進入懷孕第三周，決定性的時刻到啦，精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精時互相激活，遺傳物質相互融合，新生命誕生。受精卵一邊分裂增殖，一邊經輸卵管移動至子宮，準備著床——您已經懷孕了！

此時，自身可能還沒有什麼感覺，但在您的身體內卻在進行著一場變革——排卵和受精發生，小生命誕生了。以下是「懷孕第三周的育兒手冊」，供准媽媽們參考！

一、胎兒發育

這時精子和卵子已經結合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵經過3-4天的運動到達子宮腔，在這個過程中由一個細胞分裂成多個細胞，並成為一個總體積不變的實心細胞團，稱為桑胚體。知道嗎？在懷孕十個月之內，您腹中的胎兒，從重量不到1毫克，直徑僅為135-140微米的受精卵，會變為重量3000克以上，長約50厘米的胎兒，整整增長了10億倍！

二、孕婦癥狀 你將進入排卵期，如果機緣合適，你就會懷孕了。你自身可能還沒有什麼感覺，但在你的身體內卻在進行著一場變革。受精卵已經進入子宮開始發育，在轉移到子宮的過程中，有時會有輕微的流血現象，這是屬於正常的現象。但為了安全起見，建議到醫院做個檢查，以圖安心。

三、孕婦飲食

1、補葉酸和微量元素：補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，微量元素鋅、銅等參與了中樞神經系統的發育。可以適當吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、松子等堅果類食品，都富含鋅元素。

2、烹飪方式有講究：孕婦食物的烹飪方法要得當，煮、蒸、炒、燉等方法最合適，也可以用涼攔的方法滿足她們口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因為這些方法會使食物加熱的溫度過高，許多營養容易被破壞掉，並且會產生有害物質。

3、少食多餐：將飲食調整為少量多餐，每天兩三次加餐，適當吃一些零食。最好的選擇是碳水化合物，因為可以提供幾個小時的能量，不至於很快又餓了。不要選擇餅乾、巧克力或者甜的飲料，它們能迅速提供給您能量，但保持時間短，很快您又會產生飢餓感。

附：清蒸多寶魚 特點：多寶魚為低溫魚類，富含優質蛋白質及不飽和脂肪酸，DHA含量較高，對於促進胎兒大腦發育意義重大。 原料：多寶魚、蔥、色拉油、蒸魚豉油、姜、紅椒。 1、多寶魚洗凈，去腮、內臟，在魚背上切幾個斜刀； 2、蔥、姜洗凈，切薑片、蔥段、蔥絲，紅椒洗凈切細絲； 3、將蔥段和薑片放在魚身上下，放入蒸鍋，大火蒸10分鐘左右； 4、蒸好後的魚揀去蔥姜，倒掉蒸出的水，將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺放在魚身上，倒入蒸魚豉油； 5、鍋中入油燒至八成熱，澆在魚身上。

附：孕婦不宜吃什麼

1、菠菜：菠菜中含鐵不多，又含大量的草酸，會影響鋅、鈣的吸收，從而妨礙胎寶寶的生長發育。所以媽媽們千萬不要把蔬菜當作孕期預防貧血的佳蔬大量食用哦。

2、久存的土豆：土豆中含有生物鹼，存得越久的土豆生物鹼含量越高。吃得過多可能影響胎寶寶的正常發育，導致畸形，喜歡吃土豆的孕媽咪還是吃些新鮮的吧。

3、酸菜：酸菜的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，而其中所含致癌物質亞硝酸鹽會影響胎寶寶的正常生長發育。因此稍微調劑下胃口還可，千萬別當飯吃哦。

4、山楂：山楂酸酸甜甜，還有消食的好處，但山楂對子宮有興奮作用，會造成宮縮，可能還會流產，為以防萬一還是少吃為妙。如果想吃酸就選擇西紅柿、楊梅、櫻桃、橘子、葡萄、蘋果等新鮮水果吧。

5、腌菜、醬菜：與鹹肉、鹹魚、鹹蛋一樣，腌菜、醬菜中的高鹽可能讓孕媽咪水腫，而腌製品中的亞硝酸鹽和防腐劑，也不利於胎寶寶。

四、胎教知識

我國傳統醫學經典《黃帝內經》中率先提出孕婦「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激會致「胎病」理論。現代醫學研究也表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關。如果准媽媽在妊娠期情緒低落、高度不安，寶寶出生後會出現智力低下、個性怪癖、容易激動等狀況。因此，准媽媽要對自己的情緒進行調節，忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育。

五、孕婦心理

1、容易煩躁：此時，您可能會特別容易煩躁、煩悶不安，可以聽音樂或做自己喜歡的事來緩解心情，使您的心情調整到最佳狀態，促進胎兒發育。 2、擔心胎兒健康：堅持按時做好產檢，不要盲目擔心胎兒健康。要知道，產檢可以排查問題胎兒，不要胡思亂想，一定要堅信，您的寶寶一定是健康的。

六、孕婦注意事項

1、均衡攝入營養：准媽媽日常可適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、用藥慎之又慎：很多藥物都會對胎兒，甚至准媽媽造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。

3、養成健康生活習慣：要保證充足睡眠及良好的精神狀態，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

4、注意環境空氣質量：少去人流擁擠的地方，像影劇院、商場等封閉的公共場所，特別在冬、春季節流感高發期。平日在家，也要注意室內常開窗通風，保持空氣新鮮。

5、避免進入高溫場所：應避免長時間處於密閉的高溫場所，如果偶爾泡熱水澡，水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。

結語：懷孕第三周後，新生命就開始誕生了，您的生命中也因此而增加了一份責任，您和丈夫的二人世界也會告一段落，您的寶寶將與您同歡樂，您的母愛天性將會發揮得淋漓盡致。 懷孕第四周

這個時期由於胚胎太小，母體孕激素水平較低，因此大部分孕婦察覺不到。如果您是計劃懷孕，或者沒有採取避孕措施，要想到小寶寶隨時都有誕生的可能性。一旦發現自己懷孕了，就不要隨便亂吃藥，也不要輕易接受X線檢查，更不能參加劇烈的體育活動了。＞＞＞懷孕第四周注意事項

進入懷孕第四周，生命的種子已經開始在您體內生根發芽，您開始了孕育新生命的路程。面對新生命的到來，您或許有些忐忑，但更多的是奇妙與甜蜜，幸福的憧憬也將伴您度過懷胎十月。

懷孕第四周，您可能還感覺不到有什麼異常，但您體內正經歷著巨變，您用早早孕試紙會明顯的出現代表中隊長的兩條線，恭喜您，您當媽媽了！以下是「懷孕第四周的知識大全」，供您參考！

一、胎兒發育

受精卵不斷分裂，變成一個球形細胞團，也就是胚泡，它游進子宮腔，與子宮內膜接觸並埋於子宮內膜里，這一過程就是「著床」。著床一般從受精後6-7天開始，於11-12天內完成。著床後的胚胎慢慢長大，這周胚芽已經悄悄地在您的子宮裡成長了，通過B超可以看到它的外形像一顆小小的松子，胚胎細胞在幾周內以驚人的速度分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經組織。

二、孕婦變化

現在，雖然您的身體內在進行著一場變革，但大多數孕婦感覺不到任何異常，有些敏感的孕婦可能感受到妊娠反應了，如：疲勞、乳房變軟、消化不良等。如果是計劃懷孕，您可能會意識到自己懷孕了。從懷孕第四周開始，您除了生理上的變化，更大的變化是心理上，您可能會擔心孕前做過一些會傷害寶寶的事情，別緊張，一般情況下，如果受精卵不健康，就不會著床了，而胚胎早就流產了。

懷孕第1個月的孕婦大都沒有什麼感覺，但有些孕婦可能會出現以下不適： 1、小腹刺痛，尿頻、排尿不盡感 2、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹 3、情緒變化無常 4、有時可能像感冒，周身發熱或發冷，倦怠乏力，嗜睡等。

溫馨貼士：懷孕早期，各種癥狀容易被孕婦所忽視，也有的孕婦把疑似感冒的早孕癥狀錯當成真感冒。所以，很多孕婦在不知情的情況下照X射線、劇烈運動、服藥……當得知自己懷孕的消息後，又後悔莫及。因此，為了不讓自己後悔和遺憾，不為寶寶的健康憑添擔憂和焦慮，應該做一個細心的孕婦，防患於未然。

三、孕婦飲食

1、補葉酸：懷孕前至孕期3個月，每天補0.4mg的葉酸，可降低胎兒神經管缺陷的發生率。 肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果及強化穀類中都含有葉酸，可以適當多吃些。也可遵醫囑服用小劑量的葉酸片，以彌補日常飲食中葉酸攝入的不足。但葉酸過量反而會產生副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況。

2、均衡膳食：蛋白質、維生素A、維生素C、鐵、鋅，利於胎兒大腦發育。因此，孕婦的食物要多樣化，攝取多種營養素，以及其他一些必需微量元素。盡量選擇新鮮的天然綠色食品，避免食用或少食用含有色素、添加劑、防腐劑的食品，少喝含咖啡因的飲料。。另外，每天少量多餐，有助您充分消化食物，提供更持久的能量。

附：一日飲食安排 1、早餐：蛋、全麥麵包提供維生素B、維生家E、纖維素和鐵。水果口味甜酸含鈣、維生素C和纖維素。一杯橘子汁含豐富的維生素C和必要的水分。 2、晨間點心：全麥麵包有纖維素；酸酵母和花生醬分別提供維生素B和蛋白質；香蕉含有鉀，鉀有助於鐵的吸收；牛奶含有蛋白質和鈣。 3、午餐：花椰菜和乾酪湯含有葉酸、鈣和蛋白質；馬鈴薯有豐富的糖類和纖維纖維素；沙丁魚供給鈣和維生素D。 4、午間點心：隨時可吃些生菜莖幹，富含維生素和礦物質。 5、晚餐：雞肉富含蛋白質，糙米富含糖類和纖維素，再加點蔬菜就是營養均衡的飲食。甜點吃新鮮水果，提供帶有自然甜味的纖維素。 6、夜宵：牛奶、乾酪和餅乾提供鈣、鉀和纖維素。

附食譜：松仁豆腐 特點：豆腐為葷中之素，不僅含有葉酸，還富含蛋白質、鈣、鎂等營養元素。 原料：北豆腐、松子仁、乾貝香蔥、姜、花生油、生抽、蚝油、生粉、鹽。 1、小火加熱炒鍋，放入松子仁干焙至金黃色，爆出香味，晾涼備用； 2、將乾貝泡發，撕成細絲，蔥姜切末，北豆腐切成2厘米厚、4厘米寬的小塊，略焯； 3、鍋中倒入油，放入蔥薑末爆香，放入北豆腐和乾貝絲輕輕翻炒； 4、再加入精鹽、生抽、蚝油翻炒，加適量水，燉10分鐘左右； 5、下松子仁拌勻，最後撒上香蔥末。

四、胎教知識

孕婦的心態將會影響到將來寶寶的性格。也就是說當孕婦在孕期時煩躁易怒，將來的寶寶也會是個急性子。如果孕婦在孕期開心快樂，寶寶也會受媽媽的影響。所以，為塑造寶寶良好的性格，孕婦要保持良好的心態，讓心情向快樂出發，誰不希望自己的寶寶開朗樂觀呢？

五、孕婦心理

懷孕了，您的身體里有一個小生命在成長，多麼神奇，您竟然有這樣神奇的力量，您也許會有不少困惑、緊張甚至害怕。這是正常現象，您不必擔心，也不必發愁。這時，您要做的就是用最愉快的心情，享受懷胎十月的幸福時光。因為，您的心情會直接影響到胎兒的性格特徵，所以，您要用最美好、最甜蜜、最幸福的孕育心情陪伴胎寶寶一路成長！

六、孕婦注意事項

1、計算預產期：當發現懷孕後，要記下您最後一次月經的時間，包括起始日期和結束日期，以便推算預產期時間，也可以通過預產期工具來計算您的預產期。

2、留意懷孕癥狀：這個時期由於胚胎太小，母體孕激素水平較低，因此大部分准媽媽察覺不到。當準爸准媽正在計劃懷孕，或者沒有採取避孕措施，要想到小寶寶隨時都有誕生的可能性。

3、避免一切有害因素：由於大部分准媽媽不知道自己已懷孕，所以一定要注意觀察自己的身體狀況，一旦發現有懷孕的徵兆，就不要隨便吃藥，不要喝酒抽煙，不要輕易接受X射線檢查，更不要參加劇烈的體育活動。

4、高齡孕婦：如果您是高齡孕婦，在得知懷孕後一定要去諮詢醫生，做個全面的檢查，以給您更多專業性建議。

5、感冒、發燒：每個孕婦都希望自己擁有一個健康的孕期，但是即使自己再小心，仍然有可能患上感冒和發燒。別擔心，如果癥狀不是很嚴重的話，掌握一些居家護理的方法一樣可以取得很好的效果，但要注意，千萬不要自行用藥，以免影響胎兒健康。

結語：不知不覺，您已進入懷孕第四周了，當您知道自己懷孕了，也許您在驚喜之中還有不少的困惑、緊張甚至害怕，比如，擔心胎寶寶不健康，擔心自己變醜……其實，生兒育女是一種自然現象，更是女人一生中最幸福的時光，所以，孕婦大可不必為此擔心或發愁，讓懷孕知識大全陪您一起度過從懷孕到小寶寶誕生的這段時光——那是最美好、最不可思議的神奇時光！

懷孕第五周

在前兩個孕月，體內的寶寶還不能叫胎兒，只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人體各器官分化發育的時期，許多導致畸形的因素都非常活躍，多數人的先天畸形都發生在胚胎期，在第4-5周，心臟、血管系統最敏感，最容易受到損傷。這個階段禁止接觸X光及其它射線。＞＞＞懷孕第五周注意事項

進入懷孕第五周，從外表看來，別人很難看出您已經懷孕了。但實際上，胚胎卻在您的子宮迅速生長。如果您是計劃懷孕，應該能知道自己的「不同」了，比如，噁心、尿頻、疲勞等。

很多孕婦在得知自己懷孕後，心情非常複雜。既激動興奮，又伴隨著深深的不安。自己能否勝任「媽媽」這個角色？寶寶能否一切順利，會不會有什麼缺陷？這些問題深深地困擾著孕婦。為此，小編整理了「懷孕第五周指導手冊」，讓它伴隨您安然度過懷孕第五周！

一、懷孕第五周的胎兒發育

此時，胎寶寶仍是胚胎狀態，胚胎細胞分化非常迅速，逐漸形成「三胚層」，每一層細胞都將形成身體的不同器官，主要的器官如腎臟和肝臟開始生長。連接腦和脊髓的神經管也開始工作，原腸開始發育，胎寶寶腦部形成大腦半球並迅速增大，最初的腦囊形成。胚胎的上面和下面開始形成肢體的幼芽，將來形成寶寶的手和腿。將來形成嘴巴的地方的下方有些小的皺摺，它將來會發育成寶寶的脖子和下巴。鼻孔可清楚地看到，眼睛的視網膜也開始形成了，心臟跳動開始出現。這時候的胚胎長度約0.6厘米，象一個小蘋果籽，外觀很像個「小海馬」。

二、懷孕第五周的反應

從現在開始一直到後來的六周，您的體內會產生大量的孕期荷爾蒙。荷爾蒙的分泌影響著您體內的細胞，幫助您的身體更適合孕育寶寶。您的情緒可能容易不穩定，容易焦慮不安，有些是荷爾蒙引起的，有些是由具體情況引起的。不過，此時大部分孕婦仍沒有任何癥狀，體重和體型依然沒有改變。有些敏感的孕婦可能會出現噁心、孕吐、乳房脹痛、疲勞、尿頻等癥狀。子宮質地變軟，大小沒有變化。對於孕婦來說，停經可能是胎兒來到的第一個信號。如果以往月經規律，現在突然停經，則是懷孕的典型癥狀。

三、懷孕第五周的飲食

1、營養全面充足：繼續保持均衡膳食的良好習慣，做到飲食多樣化，保證營養攝入的均衡，尤其是鐵、鈣、鋅、蛋白質、維生素等營養的充足攝入，為胎兒供給足夠的營養需求。比如，多吃蔬菜和水果，可補充維生素和葉酸；多吃奶製品，可以補充鈣。

2、多吃容易消化的食物：有的孕婦在懷孕第五周已出現食欲不振，嗜食某種口味的食物，別擔心，這些都是身體為適應胎寶寶而產生的變化。這時，孕婦要多吃些容易消化的食物，如魚類。還可以在起床前吃一些烤麵包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化的食物，多喝水，堅持進食，以保證孕早期的營養需要。

3、繼續補充葉酸：在第5周，胎寶寶神經系統與循環系統的基礎開始分化，因此，這個時期補充葉酸尤為重要。妊娠早期缺乏葉酸會影響胎兒神經系統的發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。同時還會使孕婦紅細胞生成障礙，導致巨幼紅細胞貧血。

附食譜：香乾炒木耳 特點：香乾含有豐富的蛋白質和鐵，木耳被譽為「素中之葷」，這道菜既清淡，又能促進鐵的消化吸收。 原料：香乾、胡蘿蔔、青椒、黑木耳、植物油、大蔥、姜、鹽、水澱粉。 1、將木耳用溫水泡發，去蒂、洗凈、撕成小塊； 2、將香乾洗凈、切片，蔥姜洗凈，切蔥段、薑片； 3、將胡蘿蔔、青椒洗凈切絲； 4、向炒鍋倒入油，放入蔥段和薑片熗炒，隨後放入木耳、香乾、胡蘿蔔、青椒煸炒； 5、加入鹽，略炒，再加入高湯調就的水澱粉，翻炒幾下即可出鍋。

四、懷孕第五周的胎教知識

1、情緒胎教：據相關資料表明，孕婦情緒不穩定，容易影響胎兒健康，還可能會造成胎兒畸形。而這周又是胎兒各器官形成的敏感時期，更需要孕婦保持良好心態，心情愉悅，忌大悲大喜。保持積極、樂觀的情緒不僅能幫助孕婦保持良好的食慾、提高睡眠質量，還能使胎兒的血液供給、心率和呼吸保持在正常狀態。

2、運動胎教：在這個時期，胎兒的心臟、血管系統最敏感，很容易受到損傷，應避免劇烈運動，過分的運動容易造成流產。散步、練太極拳對這個階段的孕媽媽來說都是不錯的運動，同時對胎寶寶來說，也是很好的運動胎教。

五、懷孕第五周的孕婦心理

許多孕婦知道自己懷孕後，會忍不住有各種各樣的擔心，性情常常會發生改變，會變得煩躁不安，想發脾氣，這主要是孕婦雌激素升高對情緒的影響，也可能是孕婦的心理過於複雜而造成的。這時不妨與親愛的老公和親密的朋友分享您的正面及負面的情緒，會讓您感到放鬆很多。也可以來個深呼吸，想像一個可愛寶貝的笑臉，也許心情就放晴了。整個孕期，孕婦的情緒也許就像春天的天氣一樣，時而興奮、時而苦惱，當您心情不好的時候，想一想，其實，所有的孕婦都會像自己一樣，體驗著相同的情緒。您知道嗎，孕婦保持良好的情緒對胎兒來說是非常重要的情緒胎教。

六、懷孕第五周的孕婦注意事項

1、保護胚胎，遠離射線：在前兩個孕月，體內的寶寶還不能叫胎兒，只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人體各器官分化發育的時期，許多導致畸形的因素都非常活躍，多數人的先天畸形都發生在胚胎期，在第4-5周，心臟、血管系統最敏感，最容易受到損傷。這個階段禁止接觸X光及其它射線。

2、開始出現早孕反應：有些孕婦從這周開始會感到噁心、多發生晨起嘔吐、食欲不振等現象。hCG的大量增加是原因之一，也有一種說法認為是胎寶寶為了保護自己不斷提醒媽媽已經懷孕。此外，還有頭昏、乏力、嗜睡、容易疲勞、焦慮不安等，這些早孕反應一般於12-14周左右自行消失，也有少數孕婦會持續整個妊娠期。

3、保持愉快心情：有研究表明，精神過度緊張，神經系統功能不穩定的孕婦，容易發生妊娠嘔吐，因此，對早孕期嘔吐的孕婦，要保持精神愉快，情緒穩定，身心放鬆。

4、預防流產：剛剛植入子宮內膜的胚胎，與媽媽的連接還不是很穩定。一旦受到外界干擾，就有發生流產的可能。尤其當媽媽還不知道懷孕的時候，可能會做些劇烈的運動，或搬舉較重的物品，或性生活等，都可能引起流產。

5、有些工作不能做：懷孕了，要特別注意保護好腹中的胎寶寶，有些工作對胎兒健康不利，要儘早遠離。一般而言，孕婦不宜從事較繁重的體力勞動，不宜做長時間站立、高度緊張、不能適當休息的工作，避免接觸有刺激性物質或有毒化學物質的工作。

6、不要住新裝修的房子：孕婦在懷孕頭3個月，最好少到裝修工地。因為從受孕後第2周到第3個月是對外來化學物質最敏感的時期。裝修材料中的油漆、塗料、黏合劑等會釋放出有害氣體，如果孕婦在懷孕頭3個月內經常接觸這些有害物質，有可能造成胎兒畸形。據一份統計結果顯示，來醫院就診的白血病患兒有90％家裡曾經裝修過。

7、出行忌顛簸勞累：前3個月是胚胎髮育的關鍵時期，此時的胚胎旺旺較為脆弱，容易受外界不良因素，包括高空輻射的影響。所以孕早期出行要謹慎量力而為，特別不宜頻繁乘坐飛機，也不宜過度顛簸勞累。

8、選擇舒適的床上用品：嗜睡是妊娠早期的生理需要。孕婦的良好睡眠可以幫助胎兒更好的成長，因此，為了讓自己休息好，孕婦一定不要忽視孕期床上用品的選擇哦！

結語：懷孕是老天賜給女性最美好的禮物，是每位媽媽幸福生活的開始，不要無故擔心寶寶的健康，要知道，胎兒不會無緣無故出問題，您不要過分擔憂，要用最良好的心態面對將要度過的奇妙孕程。最後，小編祝願孕婦們都能快樂的享受這份孕育時光！

懷孕第六周

大多數孕婦在懷孕第六周時開始覺察到懷孕的跡象。如果您還沒有做過早孕檢查，現在您可以去醫院做相關的體檢，以便有一個確實的信息。有的醫院可能會讓准媽媽做B超以便了解是否有無異常妊娠，像宮外孕或葡萄胎，放輕鬆，積極配合醫生的檢查吧！＞＞＞懷孕第六周注意事項

進入懷孕第六周，在您的子宮裡，胚胎正在迅速成長，胎寶寶的心臟開始在胸前膨出，並開始劃分心室，進行有規律的跳動和供血，現在已經可以跳到150次/分鐘，相當於大人心跳的兩倍。

在懷孕第六周，胎寶寶面部的基本器官已經開始成型，已經能清晰地看到鼻孔，眼睛的雛形也已經具備，心臟已經開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血，大概到懷孕第12周，藉助多普勒聽診器就可以清晰地聽到寶寶的胎心了。

一、懷孕第六周的胎兒發育

這一周胚胎的長度長到了0.6厘米，像一顆小蘋果籽那麼大。胚胎的面部有黑色的小點，那將是寶寶的眼睛；小的空洞是鼻孔，深凹下去的地方，將來會發育成寶寶的耳朵；形成寶寶手和腿的地方的變化也越來越明顯；胚胎的手和腳這時候看上去象划船的槳；此外這時候腦下垂體腺和肌肉纖維也開始發育。最重要的是胚胎的心臟在這時候已經可以跳到150次/分鐘，相當於大人心跳的兩倍，可惜的是您在這時候還不能聽到寶寶的心跳。

二、懷孕第六周的癥狀

大多數孕婦在懷孕第六周時開始覺察到懷孕的跡象。由於雌激素與孕激素的刺激作用，您開始變得慵懶，在白天也感到昏昏欲睡。從心裡厭倦多說話，不願做家務，只是希望靜靜地呆在家裡。在這周，您會象大多數女性一樣，有噁心的感覺，有時候不僅是在早晨，整個一天你都會隨時嘔吐。身材依然沒什麼變化，體重甚至還會減輕，這都是正常的。現在最好不要外出旅行，過量的運動有可能引起流產。

三、懷孕第六周的飲食

1、注意補鐵：孕吐厲害易導致缺水缺鈉，所以要多喝水，可以在飲料中加些鹽。妊娠巨吐易造成鐵攝入不足，這時要增加含鐵質豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟，還有番茄、芹菜、香菇、紫菜及紅棗、葡萄乾等。

2、多吃易消化的食物：為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因為這些食水果能增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物的消化吸收。准媽媽孕吐多數在清晨空腹時較重，乾的澱粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，准媽媽可以先吃些烤麵包干、饅頭干、餅乾等食品，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。如果孕吐很嚴重，必要時可以在醫生指導下適當服用維生素B6。

3、多吃健腦食物：懷孕早期是胎兒大腦發育的關鍵時期，而胎兒的營養攝入主要依靠母體。因此，孕婦要吃些益智健腦的食物，如核桃、海魚、黑木耳等會有助於胎兒神經系統的發育。核桃含豐富油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素、尼克酸、鐵、維生素E等，是一種健腦益智的美味食品。海魚含豐富的蛋白質、碘、鈣、鐵、磷等礦物質，亞油酸，尼克酸等脂肪酸，維生素B1等。黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素等健腦需要的營養素，也可適量進食。

4、 不可亂吃酸：這時，您可能會特別嗜吃某一種味道的食物，如酸味食物，但選擇一定要慎重。山楂營養豐富，卻會加速子宮收縮，可能導致流產，最好「敬而遠之」。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果……這些才是准媽媽的補酸佳品。

附食譜：番茄燉牛肉 原料：番茄100克，牛肉100克，土豆100克，精鹽、植物油各適量。 1、將牛肉去筋，洗凈切塊，放在沸水中焯一下撈出；土豆去皮，洗凈切塊；番茄去蒂，洗凈切塊；蔥頭剝皮，洗凈切塊。 2、在燉鍋內加清水，下牛肉，煮沸後去浮沫。下入番茄、土豆、蔥頭，用小火慢燉至熟，用精鹽調味。

四、懷孕第六周的胎教知識

孕早期是胚胎各器官分化的關鍵時期，母子間雖然沒有直接的神經聯繫，但准媽媽的情緒直接影響內分泌的變化，而內分泌物質又經血液流到胎寶寶體內，影響胎寶寶的大腦發育。如果准媽媽情緒過於焦慮，會造成腎上腺皮質激素的增高，就可能阻礙胎寶寶上頜骨的融合，造成唇裂、齶裂等畸形。所以，准媽媽應保持情緒穩定、心情舒暢以及勞逸適度，平和愉快的情緒會以一種奇妙的內循環方式傳達給胎寶寶，給小傢伙一種安全感及舒適感，從而促進他健康地發育。

五、懷孕第六周的孕婦心理

也許有時您會變得喜怒無常，這種感覺有些像經前綜合征。對此，您可能會很苦惱，您感到很難控制自己的情緒。實際上，對於每一位孕婦來說，孕期情緒的變化都是完全正常的。對於自己的「壞脾氣」不要過於自責，更不要圍堵控制，否則必定造成泛濫，可以多和准爸爸分享您的喜與憂，也可以寫寫日記，多和親朋好友聊聊天，或者聽自己喜歡的音樂，做自己喜歡做的事，也許會讓您擁有好心情。要知道，孕婦的情緒將會直接影響到胎寶寶將來的性格特徵，甚至會造成胎兒畸形，所以，孕婦保持愉快的心情很重要！

六、懷孕第六周的孕婦注意事項

1、去醫院做確認檢查：如果您還沒有做過早孕檢查，現在您可以去醫院做相關的體檢，以便有一個確實的信息。有的醫院可能會讓准媽媽做B超以便了解是否有無異常妊娠，像宮外孕或葡萄胎，放輕鬆，積極配合醫生的檢查吧！

2、計算預產期：用媽媽的末次月經月份減去3（或者加9）是寶寶生日的月份，媽媽末次月經的第一天日期加上7是寶寶生日的日期。那什麼時候月份減3？什麼時候月份加9？一年是12個月，如果加9後大於12，就用減3的方法計算；如果末次月經月份小於或等於3，就用加9的方法計算。

3、警惕流產的發生：懷孕早期容易發生先兆流產的情況，在生活起居中，孕婦不要做過重的體力勞動，孕早期避免性生活，應防止流感及肺炎等疾病，並且注意加強營養。如果孕婦出現下腹墜痛，或者陰道少量出血的異常情況，必須馬上到醫院看醫生。

4、唇齶裂高發期：早孕6-10周是胚胎齶部發育關鍵時期，情緒過分不安會影響胚胎髮育並導致齶裂或唇裂。注意情緒調節，保持心情愉快，飲食除了要容易消化吸收，食品種類越雜營養素越全面，對胎兒生長發育和母體健康越有益。

5、避開不利因素：每天注意休息，至少保持8小時睡眠，但也不要經常躺在床上不活動，應該適當外出散步；生活中避免不良刺激，如避開強烈的刺激氣味——悶熱的房間、廚房及吸煙環境等；孕婦的衣物，不宜用含有化學物質的洗衣粉，以免損害胚胎。

結語：從懷孕第六周開始，大多數孕婦會有晨吐、尿頻、嗜睡等懷孕癥狀，而此時又是胎兒器官發育的重要時期，孕婦更要細心呵護自己，學習懷孕第六周的育兒知識，以便保證營養的充足攝入，遠離不利於胚胎髮育的各種因素，給胎兒一個健康、安全的成長環境，使其健康成長！

懷孕第七周

與寵物們暫時說bye-bye，如貓、狗等，因為，和寵物接觸容易感染弓形蟲，而弓形蟲會引起胎兒畸形。此時，最好不要同房，以免驚動胎兒，造成流產。孕婦洗澡的水溫不要過高，時間不要過長，尤其坐浴，避免子宮充血而引起流產。＞＞＞懷孕第七周注意事項

進入懷孕第七周，由於子宮壓迫，你跑廁所的次數也比過去頻繁多了，但是你並不會感到尿急、尿痛等現象，這種尿頻屬於正常的孕期現象，無需治療，更不會影響到胎兒。以下是「懷孕第七周的育兒知識」。

懷孕第七周，胎兒大腦的形成速度非常快，平均每分鐘有10000個神經細胞產生，大腦皮質清晰可見，已經具備了人的摸樣，手臂和腿開始長出嫩芽，手指也開始發育。為了能更全面的了解本周要點，讓我們一起來看看「懷孕第七周的育兒知識」。

一、懷孕第七周的胎兒發育 這時的胚胎大約有1.2厘米長了，就像一粒蠶豆大小，有一個特別大的頭，有一條小尾巴（實際上是尾椎骨的延伸），不過，它幾周後就會消失。此時，胎兒已經有肘關節和清晰可見的、有點微微相連的手指和腳趾。牙齒和口腔內部結構正在成型，眼睛已顯現出一些顏色，但是一部分被眼瞼遮住了。小鼻頭正在冒出來，皮膚非常薄，血管清晰可見。其它部分的成長包括垂體和肌肉纖維。

二、懷孕第七周的反應

在本周，早孕反應使孕婦難過的日子開始了，除了噁心、嘔吐外，乏力的感覺也會非常明顯，這種異常的疲倦通常過了前三個月就會消退，當孕婦身體漸漸習慣於懷孕時，就會恢復正常的精力。您的心率突然增快，新陳代謝率增高了25%。由於子宮壓迫，您跑廁所的次數也比過去頻繁多了，但是您並不會感到尿急、尿痛等現象，這種尿頻屬於正常的孕期現象，無需治療，更不會影響到胎兒。

三、懷孕第七周的飲食

1、繼續補充葉酸：孕婦體內的葉酸是否充足，將直接影響到胎兒神經管的正常發育。所以，在懷孕3個月內，補充葉酸一定要堅持，每天補充400微克的葉酸。可從從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸，如綠葉蔬菜和一些水果、豆類、堅果類食物及動物肝臟都富含葉酸。也可以遵醫囑服用葉酸補充劑。

2、注意營養均衡全面：孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。有的准媽媽孕吐反應特彆強烈，幾乎無法進食，只能靠輸液來補充營養。此時可以喝點淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象。在孕吐反應較輕時，努力多吃一點，特別是多吃含鐵豐富的食物，如雞、鴨、豬的心和肝臟，紅棗、葡萄乾等。柑橘、楊梅等水果能夠增加胃酸，促進腸胃道蠕動、增進食慾，還有助於食物消化吸收，盡量多吃。

附：緩解孕吐的食物 1、奶類：鮮奶、酸奶、乳酪、奶片、優酪乳； 2、穀類食物：麥片、玉米、玉米粥、玉米餅、麵包等； 3、肉蛋類：以清蒸、清燉、水煮為主要烹飪方法，盡量不用油煎、油炸、紅燒等方法。如清蒸魚、水煎蛋、糖醋裡脊、南瓜蒸肉、豬肉丸子等； 4、蔬菜水果類：可以涼拌、素炒、熗炒、醋溜、清燉；多吃各種新鮮水果或水果沙拉； 5、飲料：檸檬汁、蘇打水、自製的各種純果汁等。

附食譜：山藥香菇雞 特點：山藥富含維生素C、多種礦物質等營養成分。還含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。 原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。 1、山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿蔔去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。 2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝干。 3、將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，並放入香菇同煮，用小火慢煮。 4、煮10分鐘後，放入胡蘿蔔片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透後即可。

四、懷孕第七周的胎教

有資料顯示，孕婦長期情緒不安，容易導致低體重兒，更可怕的是，嚴重者還會造成胎兒大腦和神經發育缺陷，從而影響寶寶智力。然而在現實生活中，難免會有碰到不如意的事。另外，准媽媽受到孕激素的影響，也比平時更容易激動。當您感到煩躁或焦慮時，要有意識地花一些時間讓自己平靜，告訴自己「不要著急，不要生氣，寶寶正在看著呢！」您的積極、平和的情緒可以傳遞給腹中的胎寶寶，這將為寶寶今後的人生打下良好的基礎。在各種胎教方法中，音樂胎教有其特殊的為止。胎兒經常接受優美健康的音樂，可以改善胎盤的供血狀況，使胎兒更健康地成長。

五、懷孕第七周的孕婦心理

這時，您的情緒波動很大，懷孕期間不僅身體起變化，情緒也出現明顯變化，甚至出現前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會莫名的生氣，事實上，荷爾蒙含量的變動牽引著情緒的波動，從興奮到沮喪。迅速變化的體形改變了您的形象，而後擔憂自己是否有能當好一個母親的角色……

雖然情緒波動很大，但需要注意的是，在早孕6-10周是胚胎齶部發育的關鍵時期，如果您的情緒過分不安，會影響胚胎的發育並導致齶裂或唇裂。因此，現在一定要保持心情愉快，可以適當地聽聽輕音樂，或做自己喜歡做的事，讓您把煩惱和憂慮拋到九霄雲外，給胎兒一個愉快的成長環境。

六、懷孕第七周的注意事項

1、先兆流產：如果孕婦有陰道流血和腹痛的情況，要儘快到醫院檢查，這很可能是先兆流產的跡象。檢查時，要盡量減少不必要的陰道檢查，以減少對子宮的刺激。如果妊娠反應陽性，結合體溫和B超檢查認為適合保胎時，應在醫生的指導下進行保胎治療；特別要引起注意的是，如果陰道出血量多餘月經量，或其他診斷查明胎兒已死亡或難免流產，應儘早終止妊娠，防止出血及感染。

2、唾液過多：過多的唾液是妊娠反應的一種表現，多發生於晨起有噁心感的孕婦，唾液增多是孕期出現的正常反應，不必擔心。如果孕婦不喜歡過多唾液的感覺，可試著含些口香糖，或用含有薄荷的牙膏刷牙。薄荷牙膏不會影響胎寶寶健康，刷牙後用清水把口腔漱乾淨即可。

3、開始準備寬鬆的衣服：此時的腰圍可能還沒有什麼變化。但要有心理準備，懷孕會使孕婦暫時失去苗條的腰身。可以重新選擇適合您的新衣服，休閑款式、有腰帶或繫繩自由調節腰部的款式、或者家人比較寬大的衣服，都是不錯的選擇。

4、保持口腔清潔：孕吐會使牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘，因此孕媽要經常刷牙，保持口腔清潔；另外，孕早期的孕婦喜歡吃的酸味食物也很容易損傷牙齒。孕婦做好口腔的清潔工作不但與寶寶健康有關係，對孕婦也很重要，可不要因為一時疏忽，而真的要生個孩子就少顆牙啊！

5、避開不利於胎兒的因素：與寵物們暫時說bye-bye，如貓、狗等，因為，和寵物接觸容易感染弓形蟲，而弓形蟲會引起胎兒畸形。此時，最好不要同房，以免驚動胎兒，造成流產。孕婦洗澡的水溫不要過高，時間不要過長，尤其坐浴，避免子宮充血而引起流產。

結語：每個孕婦都是獨特的，個體有很大的差異，沒有徵兆並不意味著您和胎兒有什麼問題。當然，如果懷孕徵兆嚴重，也要引起足夠警惕，最好到醫院做個檢查，以確保胎兒健康，同時，要多學習懷孕第七周的育兒知識，以便輕鬆應對懷孕期的各種癥狀，同時，為本周胎兒供給充足的營養，為順利進入懷孕第八周做好充足準備！

懷孕第八周

一般在孕期第8-12周時要進行第一次正式產檢，此時醫院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。所以第一次產檢也俗稱為「建檔」。第一次產檢的項目通常包括問診，測量體重和血壓，聽胎心，驗尿，驗血，檢查子宮大小等。＞＞＞懷孕第八周注意事項

進入懷孕第八周，胚胎的器官特徵開始明顯，各個器官開始忙碌地發育。雖然您依然感覺到子宮裡靜悄悄的，但胚胎卻正在迅速成長。為了方便孕婦了解本周要點，小編為您奉上「懷孕第八周的育兒要點」。

從懷孕第八周開始到二十周，胚胎將迅速成長，並且在幾個星期內就會有明顯的輪廓，牙和齶開始發育，耳朵也在繼續成形。以下是「懷孕第八周的育兒要點」，助您輕鬆度過懷孕第八周。

一、懷孕第八周的胎兒發育

這周胚胎長到了葡萄大小，大約有2厘米長，體重約有3克。胎盤和臍帶形成；皮膚像紙一樣薄，血管清晰可見；用肉眼就能分辨出頭、身體和手足；已經會做踢腿、伸腿、 抬手、移動雙臂的小動作了——儘管你絲毫也查覺不到。

胚胎的器官已經開始有明顯的特徵，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經發育得非常複雜，眼瞼開始出現褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，手腳還會輕柔地動呢，在羊水中進行類似游泳般的活動。小傢伙蜷縮成一團，皮膚像紙一樣薄，血管清晰，是一個透明的小傢伙。

二、懷孕第八周的反應

1、子宮變化：您的腹部看起來還很平坦，而實際上，您的子宮差不多已經有一個拳頭大了，長短5厘米左右，同時，它還變得很柔軟，陰道壁和子宮頸因為充血而變軟，尤其是子宮峽部特別軟。陰道壁及子宮頸因為充血而變軟，呈紫藍色。當子宮成長時你的腹部會感到有些痙攣，有時會感到瞬間劇痛。

2、腹部疼痛：從懷孕到現在，您也許第一次有腹部疼痛的感覺，這種情況在許多孕婦身上都曾發生過，這是因為您的子宮在迅速地成長擴張。

3、孕吐：您可能對氣味越來越敏感，胃也開始變得敏感了，可能因為噁心和嘔吐的原因不願吃東西，但是現在不是控制飲食的時候，您還是應該盡量吃些有營養的食物，以此來保證有足夠的養分為胎兒的成長作後盾。＞＞＞6種果汁幫你緩解孕吐

4、尿頻：您去衛生間小便的次數和頻率可能會大大超過平時，這是由於您的子宮成長壯大後壓迫著您的膀胱。

三、懷孕第八周的飲食

1、營養全面均衡：孕婦應注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D）和葉酸的食物。主食和動物脂肪不宜攝入過多，防止胎兒長成巨大兒，給分娩帶來困難。孕早期以高蛋白、少油膩、易消化為原則，每日保證有優質的蛋白質、充足的糖類和維生素。

2、飲食清淡、易消化：和妊娠劇吐相反，一小部分准媽媽在這個階段不僅不吐，反而總覺得餓，食慾大增，口味還發生了巨大變化。這與個人激素有關，是正常現象。不過，食物還是以清淡、易消化的為首選，切忌吃得過多造成不必要的消化負擔。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅乾、柑橘、香蕉、全麥麵包、菠菜、甘藍、萵苣、瘦肉、堅果、雞蛋、花椰菜、豆製品、乾果……這些食物不僅美味，而且營養豐富，只吃不胖。

3、多吃潤腸食物：便秘是很多孕婦都遇到的麻煩事，其實，有很多食療方法可以預防和緩解便秘。如多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有潤腸作用的食品，也可以多食用紅薯、玉米、芹菜等富含膳食纖維的食品。盡量少吃或不吃熱補食物，如：桂圓、人蔘、鹿茸、荔枝、胡桃肉等。

4、吃些預防感冒的食物：胎兒對藥物特別敏感，尤其是在懷孕早期，而孕婦感冒又是常有的事，所以，孕婦要特別注意吃些防感冒的食物。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。可以多吃富含維生素C的食品，如番茄、菜花、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。

附食譜：清蒸多寶魚 特點：鮮香味美，滑嫩可口。 原料：多寶魚、蔥、色拉油、蒸魚豉油、姜、紅椒。 1、多寶魚洗凈，去腮、內臟，在魚背上切幾個斜刀； 2、蔥、姜洗凈，切薑片、蔥段、蔥絲，紅椒洗凈切細絲； 3、將蔥段和薑片放在魚身上下，放入蒸鍋，大火蒸10分鐘左右； 4、蒸好後的魚揀去蔥姜，倒掉蒸出的水，將蔥絲和紅椒絲均勻擺在魚身上，倒入蒸魚豉油； 5、鍋中入油燒至八成熱，澆在魚身上。

四、懷孕第八周的胎教

人生一世，養成一種良好的生活習慣是不容易的。有的人可能一輩子生活都沒有規律。胎教專家說，胎兒在母體的幾個月內，可能和母親在某些方面就有著共同的節律，母親的習慣將直接影響到胎兒的習慣，因此，孕婦要特別注意一些生活上的細節：如早睡早起、回家後漱囗、洗手；遠離煙酒；勤打掃，保持家中清潔等。

五、懷孕第八周的心理

此時，您可能會胃口不好，會出現晨昏乏力，噁心嘔吐，尿頻等癥狀。荷爾蒙分泌也增多，導致您情緒煩躁，這是很多孕婦都有的現象。但這個階段是胚胎鄂部發育的關鍵時期，如果您的情緒波動過大會影響胚胎，同時會導致鄂裂或唇裂。所以，您要好好調整自己的情緒，千萬別因小而失大呦！您可以多多想想寶寶來了的喜悅，少去想不開心的事；把工作當成一種消遣就好，不要當成負擔；畢竟您的心情直接影響寶寶以後的氣質，祝好孕！

六、懷孕第八周的注意事項

1、第一次產檢：一般在孕期第8周－12周時要進行第一次正式產檢，此時醫院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。所以第一次產檢也俗稱為「建檔」。第一次產檢的項目通常包括問診，測量體重和血壓，聽胎心，驗尿，驗血，檢查子宮大小等。會因各醫院安排的不同和孕婦的具體情況而在某些項目上大同小異。

2、夫妻生活要節制：國內外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩愛，孕婦心情愉悅，能有效促進胎兒的生長和發育，生下來的孩子反應敏捷，語言發育而且身體健康。但性生活也不是多多益善，須合理安排，對性交姿勢與頻率要加以注意，避免對胎兒產生不良影響。夫妻生活以每周1-2次為宜，但有流產徵兆或流產史的孕婦要禁忌。

3、職業准媽媽注意事項：准媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的，尤其是現在白領一族，都離不開電腦，所以，應該盡量減少連續工作的時間，每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨。另外，還可以挑選一件適合自己的防輻射服。＞＞＞防輻射服哪個牌子好？

4、洗澡水別太熱：有資料報道，懷孕3個月內的孕婦，若浸泡熱水浴，會影響胎兒的生長發育，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起畸形兒、低體重兒或低能兒。因此，准媽媽要注意孕早期洗澡水不宜太熱。

5、胎停育：如果孕婦曾流產過，這段時間對您來說很難熬，也許您擔心會再次遭遇胎停育。雖然做起來很難，也要盡最大努力放鬆自己，並且樂觀地思考。

6、牙齦炎：一項調查顯示，80％的孕婦患牙齦炎，並且多見於早孕期。但是，只要做好口腔保健工作，是能夠有效地預防孕期口腔疾病的。每天清晨起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水也可以很好的預防感冒。晨起用冷水洗臉也可以增強抗感冒的能力。

7、要多喝白開水：對孕婦來說，正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。如果您平時喜歡喝可樂、雪碧等飲料，現在要管好自己的嘴巴啦！要知道喝碳酸飲料對人體的副作用會大大超過它帶來的感官刺激哦！

8、不要穿高跟鞋：穿高跟鞋會使使身體站立不穩，容易摔倒。另外，身體也不要長時間處於一種姿勢，避免反覆做腰部用力動作，也不要長時間騎車、乘車、開車，避免引起流產。

結語：腹中多了一個小生命，准爸媽便多了一份責任，此時，您有必要了解下「懷孕第八周的育兒要點」因為，有些不良的飲食習慣和生活習慣對胎兒健康不利，您一定要克服。如：偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運動、飯後久坐、飯後喝茶等。

懷孕第九周

懷孕初期是胚胎各器官分化形成時期，極易受藥物等外界因素影響而導致胎兒畸形，屬「致畸高度敏感期」。在此時期不必用藥時堅決不用，包括一般保健品、滋補藥。可用可不用的，或暫時可停葯的，就不用。如必須用藥，一定要在醫生指導下謹慎安全用藥。＞＞＞懷孕第九周注意事項

進入懷孕第九周後，胚胎就可以稱作胎兒了，小尾巴也消失了，但眼睛閉得很嚴，要到27周時才會睜開。那麼，這周的孕婦需要注意些是什麼呢？讓我們一起來看看「懷孕第九周育兒知識」吧！

經歷了八周的孕育歷程，也許您已經感覺到了懷胎十月的艱辛，是啊，懷孕後遇到許多麻煩事，如孕吐、疲勞、嗜睡、腰酸背痛等癥狀，孕婦需要逐一克服，給胎兒營造良好的宮內環境。那麼，在懷孕第九周，孕婦又該了解哪些懷孕知識呢？讓我們一起接著往下看吧！

一、懷孕第九周的胎兒發育

從第九周開始，胚胎就可以稱為「胎兒」了，此時的胎兒約2.5厘米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴不見了等。現在所有器官、肌肉、神經開始工作了。胎兒的眼帘開始蓋住眼睛，手部在手腕處有彎曲，兩腳開始擺脫蹼狀的外表，可以看到腳踝。手臂更加長了，臂彎處肘部已經形成。腿在變長，腳已能在身體前部交叉。雖然在這時候您還不能通過B超辨認寶寶的性別，但是寶寶的生殖器官已經在生長了。

二、懷孕第九周的反應

您現在的子宮已增大了2倍，大概有拳頭那麼大了。隨著子宮逐漸增大，壓迫膀胱導致尿頻，荷兒蒙分泌增多導致情緒煩躁。您可能會有晨昏乏力、身體不適、噁心嘔吐、腰酸背痛等癥狀。陰道分泌物增加，容易便秘和腹瀉。乳房更加脹大，乳暈和乳頭顏色更暗。但體型仍變化不大，此時期是胎寶寶器官組織的分化期，還不是您長肉增重的時候。

三、懷孕第九周的飲食

1、保持鐵質的充足攝入：孕婦對鐵的需求是平時的兩倍。也有專家說，孕早期每天應至少攝入15～20毫克鐵。因此孕期要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血、肉魚禽類、黑木耳、紅棗、豆類及綠色蔬菜，不僅能防治缺鐵性貧血，還有強力滋補功效。一旦發現有貧血癥狀，還要在醫生指導下補充鐵劑。＞＞＞孕期補鐵食譜大全

2、減少食鹽的攝入量：鹽中含有大量的鈉，會導致水腫或血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。因此，從這周開始，您需要減少食鹽量，控制在每日5-6克為宜。

3、營養均衡全面：多吃一些健腦的食品，核桃糕、果仁麵包都可作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。看電視的時候，您可以準備一杯果汁或牛奶，幾片麵包，或一些核桃、瓜子，邊看邊吃，這樣可以轉移您對食物的注意力，減輕早孕反應。喝含微量氟的水，會得到充足的氟化物、鈣、和磷，這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發育。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。

4、根據自身需求喝孕婦奶粉：一般來說，孕婦奶粉是能懷孕的女性提供各階段所需的營養，對胎兒大腦、骨骼、神經系統的發育都很有好處。您可以按照孕婦奶粉的說明，結合自身的特點，選擇適合自己的孕婦奶粉，每天兩次，早晚各一次來飲用。

5、少吃這些食物：有些食物對胎兒健康不利，孕婦要盡量少吃或不吃，如動物肝臟；油炸類食物，特別是油條，添加了明礬，多食容易造成痴呆兒。還有，高脂肪的食物，含咖啡因的食物，刺激性飲料，桂圓、山楂、人蔘、久存的土豆、淹制食物、辛辣食物等也要盡量少吃或不吃。

附食譜：咖喱牛肉土豆絲 特點：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合準媽媽食用。 原料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、醬油、鹽、蔥、姜。 1、將牛肉自橫斷面切成絲，用團粉、醬油、料酒調汁，浸泡牛肉絲。 2、土豆洗凈，去皮，切成絲。 3、將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋炒。 4、放入土豆絲，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即可。

四、懷孕第九周的胎教

懷孕後6 周，胎兒的聽覺就開始發育了。但由於還處於最初的發育階段，胎兒還聽不到聲音。但孕婦向胎寶寶傳達什麼，胎寶寶就能感受到什麼。如果孕婦生活沒有規律、習慣不良，那麼，胎兒在母體內也接受了不良的習慣，出生後也會染上這一不良習慣。所以，您要從自身做起，養成一個良好的生活習慣，對於胎兒來說也是一種良好的胎教。您還可以多聽舒緩情緒的音樂，多看美好的事物，凡事往好的方面去想，對胎兒的影響就是積極的。

五、懷孕第九周的心理

懷孕了，受荷爾蒙的影響，您的情緒不穩定，脾氣暴躁，焦慮不安，這是很多孕婦都有的，也是正常現象，所以，您不必太悲觀，要知道，孕婦的情緒對於胎兒是否能正常地生長發育非常關鍵。您一定要避免心情經歷「壞天氣」，盡量讓自己保持平穩、樂觀、溫和的心境。要記住，您所有的直接和間接刺激都會對胎寶貝的生理、心理發育產生影響，只有身心愉悅，胎兒才能健康發育。

六、懷孕第九周的注意事項

1、乳房護理：乳頭變得很敏感和柔軟，可以嘗試穿運動胸罩，會感覺舒服很多；堅持每天清洗乳頭，保持乳房清潔。實際上，從懷孕初期到分娩後，准媽媽的乳房經歷著一系列的變化，孕媽媽只有精心呵護，才能保證小寶寶日後充足的「糧倉」。

2、多喝白開水：每天喝水時應注意，早飯前先喝一大杯涼開水，可以促進胃腸的蠕動，方便排便，防止痔瘡。切忌口渴後才喝水，口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定程度。

3、預防牙齦炎：懷孕的頭3月，常出現牙床紅腫、出血、疼痛、口臭，這便是妊娠期牙齦炎的癥狀。為了預防牙齦炎的發生，准媽媽要經常注意口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口。

4、用藥安全：懷孕初期是胚胎各器官分化形成時期，極易受藥物等外界因素影響而導致胎兒畸形，屬「致畸高度敏感期」。在此時期不必用藥時堅決不用，包括一般保健品、滋補藥。可用可不用的，或暫時可停葯的，就不用。如必須用藥，一定要在醫生指導下謹慎安全用藥。

5、浮腫要平卧休息：浮腫是孕期最常見的現象。雖然浮腫多發生於孕後期，但是也有不少孕婦在懷孕初期就有下肢浮腫的情況，特點是晨輕暮重，經過平卧休息，一般都有減輕。

6、保證充足的睡眠：孕婦每天最好能夠保證9個小時的睡眠，如果孕婦難入睡，可以在睡前飲用一杯蜂蜜水，具有安神補腦、養血滋陰的功效，使您睡得好。有條件的孕婦，最好每天能有1小時的午睡，只有休息好了，孕婦才有可能保持愉快的心情，保證寶寶健康生長。

7、不打風疹疫苗：風疹是一種很常見的傳染性疾病，主要在春季發病。一般而言，孕婦不宜接種風疹疫苗，因為，風疹疫苗是用一種活的病毒培養製成的，儘管這種病毒得到了一定的抑制，但仍然可能給胎兒帶來危險。如果妊娠4個月內患風疹，應中斷妊娠。

結語：進入懷孕第九周，雖然您行動還不會有什麼不方便，但也要避免劇烈運動，盡量把重的家務活交給您愛人，在乘汽車、逛超市時，要保護好自己，避免腹部直接受到衝撞和擠壓。另外，還要注意營養攝取的全面與均衡，為胎兒供給充足的營養需求。最後，祝願您安然度過懷孕第九周，用燦爛的微笑迎接懷孕第十周的的幸孕時光！

懷孕第十周

俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。適當的、合理的運動能促進孕婦的消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。不過，要避免參加一些劇烈運動，而以散步等方式最為適宜。＞＞＞懷孕第十周注意事項

進入懷孕第十周，胎兒越來越像人樣了，腎、肺、生殖器和胃腸系統都已形成，只是還沒發育成熟。但孕婦仍要呵護好自己，為胎兒的健康成長掃除「障礙」。以下是「懷孕第十周育兒手冊」，供您參考！

懷孕了第十周了，經過了幾周的艱辛，您也許已經適應懷孕的生活了。但現在還沒有度過容易流產的孕早期，所以，您仍然需要學習一些懷孕知識，將孕育健康的小生命的責任堅持到底。以下是小編整理的「懷孕第十周育兒手冊」，希望對您有幫助！

一、懷孕第十周的胎兒發育

本周末，胎寶寶的身長會達到4厘米了，體重大約10克。從形狀和大小來說，都像一個扁豆莢。從比例上看，他的頭雖然小了一些，但仍占整個身體長度的一半左右。身體所有的部分都已經初具規模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官，上牙床和上齶開始形成。胎寶寶的眼皮開始粘合在一起，直到27周以後才能完全睜開。胎兒的手腕已經成形，腳踝開始發育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲。現在，胎寶寶的耳朵的塑造工作已經完成，胎寶寶的生殖器開始發育，如果是個男孩，他的睾丸已經開始產生睾酮，但是用B超還是分辨不清性別。胎盤已經很成熟，可以支持產生激素的大部分重要功能。

二、懷孕第十周的反應

您的身體開始變形，子宮大概有一個大橙子那麼大了，胎盤已經成熟。肚子開始突起，體重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳頭上可能會長出白色的小微粒，這些微粒內含有白色的潤滑劑，提早為母乳餵養做好準備。您的胃口可能會有變化，原來一直吃的東西卻不愛吃了，一直不想吃的東西倒想嘗一嘗。鼻子變得敏感，有時會對平時沒有任何反應的食品或做飯的氣味，感到一陣陣的噁心、想吐，尤其以晨起為重。＞＞＞孕婦保健知識大全

三、懷孕第十周的飲食

1、吃含DHA的食物：DHA（又稱腦黃金）有利於胎兒大腦發育，孕婦應適當多吃些富含DHA的食物，如魚類和貝類。α-亞麻酸可以在人體內轉變成DHA，可以多吃富含α-亞麻酸的食物，如紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。也可以遵醫囑直接服用DHA製品。

2、攝取營養全面均衡：在注意控制鹽的吸收量時，還要繼續吃各種維生素和含鐵豐富的食品。海帶、黑木耳、蛋、紅棗等食物富含鐵，豆製品含鈣，蘑菇含豐富礦物質和維生素，孕婦可以常吃。如果您感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎養血作用的食療食品，如：烏雞、蛋黃等都能起到安胎的作用。

3、注意增加碘的攝取量：在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進大腦和骨骼發育的重要原料。缺碘的胎兒出生後智力低下，個子矮小，有可能得克汀病。因此孕婦每天需碘量應在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。

附食譜：魚頭木耳湯 特點：有益於胎寶寶腦和神經系統的生長發育，適合孕婦食用。 原料：魚頭、木耳、油菜、冬瓜、熟豬油、精鹽、白糖、料酒、蔥段、薑片、花生油。 1、將魚頭刮凈鱗、去腮片，洗凈，在頸肉兩邊各劃兩刀，放入盆內，抹上精鹽。 2、冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗乾淨。 3、沙鍋上火，倒少許油滑鍋。 4、放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃，烹入料酒，加蓋略燜。 5、加白糖、精鹽、蔥段、薑片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘。 6、待魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜，燒沸後即可。

四、懷孕第十周的胎教

1、營養胎教：您的飲食要多樣化，以保證胎兒的順利成長，魚肉、蛋、肝、乳都含有較多的維生素A、維生素D、維生素C，菠菜、芥菜中葉酸豐富，胡蘿蔔、韭菜、筧菜和萵筍葉中含胡蘿蔔素較多。油菜、藻類、芹菜、萵筍和小白菜中含有鐵和鈣較多。另外，您還可以嘗試做一些果菜汁，果菜汁中匯聚了水果和蔬菜的綜合營養，而且，亮麗的顏色、清香的味道也會讓您的心情愉快起來哦！

2、運動胎教：根據您的健康狀況，您躺著和坐著時可以做做簡單的瑜伽。先暗示自己全身要一個部位一個部位地放鬆，然後柔和地開始深吸氣，再慢慢地、細細地、自然地呼氣。呼吸時，儘可能讓內心處於愉悅狀態，這對調節體內血液循環、放鬆機體、解除疲勞很有作用。瑜珈功的練習與做廣播操一樣要避免過度彎腰、扭腰、專題、舉胳膊等動作，以靜功及動作柔和、孕婦不會有任何不適感為好。

五、懷孕第十周的心理

受孕激素的影響，您的情緒波動也會很大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會兒就變成烏雲密布了。您的神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火。這種情緒並不會永遠如此，不要有負罪感或者因別人而有負罪感，每一個孕期的女性都會有和您相同的感受。懷孕是一次學會接受自己的訓練，要儘力做好，努力調節自己的心態，讓愉快心情陪伴您度過整個孕期。畢竟，好心情對胎兒的健康成長總是有利的！

六、懷孕第十周的注意事項

1、出生缺陷篩查：如果您超過了35歲，或者有諸如囊性纖維化的家族遺傳病史，您可能要考慮做遺傳病諮詢，或在懷孕10-12周時進行絨毛活檢（CVS），對某些出生缺陷及異常情況進行篩查。

2、頭疼：孕期頭疼是很常見的現象，尤其是在前三個月，因為此時血壓低而身體正努力向頭部供血。如果需要通過服用藥物緩解頭痛，一定要在醫生的指導下。

3、黑色素沉澱：孕媽媽皮膚上的色素沉著加重，痣、雀斑及乳頭的顏色都加深了，不過在分娩後會恢復正常的。孕媽媽不用擔心，每天堅持按摩就可以輕鬆驅走黑色素。

4、洗澡避免用力搓洗：懷孕後，乳腺組織快速增生，要輕柔地對待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開口，以免哺乳期發生漏乳現象。

5、使用孕婦專用乳罩：隨著乳房增大，還有乳暈的色澤變黑了，長出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現。戴孕婦乳罩是非常必要的，這樣可以避免增大的乳房組織受到下垂的牽拉。

6、感冒：孕期頭3個月不宜用藥，因為頭3個月正是胚胎形成的關鍵時期，服用藥物對胎兒不利。如果是輕度感冒，一般不用藥，應多飲開水，充分休息，也可適當用些中藥，如感冒沖劑、感冒膠囊等，一般很快自愈。如果是嚴重感冒，也不要硬扛，最好及時就醫，並在醫生指導下服用藥物。

7、適當運動：俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。適當的、合理的運動能促進孕婦的消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。不過，需注意的是，在孕早期，要避免參加一些劇烈運動，而以散步等方式最為適宜。

結語：孕早期，除了保持良好的心情，最重要的就是孕婦的營養攝入啦！因此，懷孕第十周，您仍然要調整好自己的心態，保持愉快心情，陪伴胎兒度過每一天；同時，還要為胎兒攝取充足而全面的營養，維持胎兒的正常生長需要。最後，祝願您好「孕」。

懷孕第十一周

輻射是危害母嬰健康的一大敵手，常聽新聞報導一些駭人聽聞的消息：兩名長期在電腦屏幕前工作的孕婦產下畸胎；廣州目前有65萬學生視力不良，其中重要的一個原因就在於長時間看電視、玩電腦，受到過多的電磁輻射。您可以選擇一套適合自己的防輻射服，但孕婦不宜長時間穿防輻射服，在沒有輻射的環境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶「透透氣」。＞＞＞懷孕第十一周注意事項

進入懷孕11周了，這是胎寶寶生長的關鍵一周，他的身高增長一倍，寶寶的成長速度在本周越發驚人，小傢伙已經完全成型了，到本周末，頭部和身體的長度會基本相同。以下是「懷孕11周育兒手冊」，供您參考！

走過了懷孕10周，終於迎來了11周，您也許親身體驗到了懷胎十月的艱辛，但更多的也許是幸福與甜蜜，因為，懷孕是女人與生俱來的權利，是女人一生中最幸福的時期。那麼，在懷孕11周，胎兒發育水平如何？孕婦們又該注意什麼什麼？讓我們一起來看看「懷孕11周育兒手冊」吧！

一、懷孕11周胎兒發育

懷孕第11周胎兒身長可達到4-6厘米，體重達到14克。胎兒的睾丸或卵巢已經長成了，腸子在臍帶與胎兒連接的地方發育，可以收縮。胎兒開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作，現在胎寶寶細微之處已經開始發育，手指甲和絨毛狀的頭髮已經開始出現。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作。本周已能夠清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓，脊神經開始生長。同時，胎兒的骨胳細胞發育加快，肢體加長，隨著鈣鹽的沉積，骨胳變硬。

二、懷孕11周癥狀

此時，您的子宮看起來象個柚子，子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯合之上觸及到，胎兒已經充滿了整個子宮。藉助多普勒儀器，可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音，有些孕婦稱之為快速奔跑的小馬。您可能會發現在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特徵，隨著分娩的結束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時，您的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時陰道有乳白色的分泌物出現。

三、懷孕11周的飲食

1、攝入充足鈣制：由於胎兒骨胳迅速的生長，對鈣的需求加大，孕早期為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。您要注意多吃些富含鈣的食物，如海帶、黃豆、奶製品、黑木耳、魚蝦等，還要多曬太陽，促進鈣吸收。促進鈣吸收。如果孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

2、要注意補充水分：您的體內產生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，您會經常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內水分充足。平時，也可以多喝些菜湯或新鮮的果汁。但千萬不要用飲料代替白開水，因為，飲料一般都加了各種食品添加劑，對孕婦和胎兒只會有害無益。

3、營養均衡全面：為了確保胎兒的健康成長，大多數孕婦都會大吃特吃，恨不得要把所有的營養都一次性補充完整，但小編要提醒這您，心急吃不了熱豆腐，補充營養要循序漸進，平時多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素、礦物質的食物，保持營養均衡才是關鍵。

4、早餐一定要吃：孕婦不吃早餐很容易引起低血糖，後果嚴重會引起頭暈，還可能會造成流產，所以，為了自己和胎兒健康，您最好堅持吃一些。如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅乾，過一會兒再吃早飯。早餐最好包括麵包、雞蛋或肉類、果汁或牛奶，另外要適當吃些新鮮的水果，以保證維生素和其他營養的需要。

附：一日飲食安排 以下一日飲食安排供您參考：全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。 1、早餐：饅頭1隻(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1隻； 2、午餐：大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克)； 3、晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克)； 4、水果：桔子1隻(200克)、蘋果1隻(200克)； 5、加餐：酸奶125毫升、蘇打餅乾4片(25克)。

四、懷孕11周胎教 現在，您可能已經漸漸適應孕期生活了，能夠把更多的心思專註到腹中的小寶寶了。您可以盡情地欣賞舒緩的音樂，細細品位繪畫作品或藝術作品，如文藝復興時期的聖母像以聖母的博愛恬靜吸引著人們，孕婦看了更能體會到為人母的幸福和滿足。另外，把懷孕期的心情、故事記錄下來，是令您安靜詳和的好方法。胎教日記是「愛」的記錄，是胎寶寶成長的「珍貴史料」，您可以記錄下寶寶的發育情況、胎動、產檢、、生活趣事和你為他做的胎教內容等等。想想看，等寶寶長大後，再回過頭來翻閱這些日記，是不是覺得很溫馨呢！

五、懷孕11周心理

國內外專家研究顯示，女性懷孕期間常常變得神經質，焦慮不安、脾氣暴躁，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質發育都有直接影響。另外，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常，對胎兒大腦發育造成不良影響。這時，您需要得到丈夫的體貼、理解和照顧等，要以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。

六、懷孕11周應注意什麼

1、不要錯過產檢「建檔」期：在孕前期要選擇一家信賴的醫院進行產檢建檔，之所以叫「建檔」，是因為醫院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄您整個孕期每次身體檢查情況。值得注意的是，初次建檔不要超過3月半月。

2、體重增加：孕婦在整個孕期體重可增加15公斤左右。其中胎兒及胎盤等增加3.75公斤；乳房增加1公斤；體內儲存的蛋白質、脂肪和其他營養物質增加3.5公斤；胎盤0.75公斤；子宮增大1公斤；羊水1公斤；血液增加2公斤；體液增加2公斤。不過，並不是所有孕婦都按此增重，孕期的體重值存在著個體差異。

3、謹防電磁輻射：輻射是危害母嬰健康的一大敵手，常聽新聞報導一些駭人聽聞的消息：兩名長期在電腦屏幕前工作的孕婦產下畸胎；廣州目前有65萬學生視力不良，其中重要的一個原因就在於長時間看電視、玩電腦，受到過多的電磁輻射。您可以選擇一套適合自己的防輻射服，但孕婦不宜長時間穿防輻射服，在沒有輻射的環境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶「透透氣」。＞＞＞什麼牌子防輻射服好

4、保養皮膚要注意：很多孕婦覺得妊娠紋是無法避免的，其實，只要在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，並放鬆心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現。平時喜歡化妝的孕婦，即使懷孕了也不用素麵朝天，但是一定要避免使用那些可能會傷害胎兒的化妝品和護膚品，如口紅、染髮劑等。

5、想吃千奇百怪的食物：此時，孕婦的孕吐反應開始漸漸減輕，您的胃口開始變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至於餓極了到處找食物了。不過，也有的孕婦可能會有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食症，說明你缺乏維生素或礦物質，要及時諮詢醫生。

結語：懷孕不是孕婦一個人的事，而是夫妻雙方共同的責任。為了胎兒健康，您要爭取得到准爸爸的支持，多和他談談胎兒的情況，自己的感受，和他一起猜猜胎兒的眼睛、小嘴巴、小鼻子長得像爸爸還是媽媽？讓他陪伴您，並和享受孕育小生命的幸孕時光！

懷孕第十二周

孕吐反應減輕，食慾逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體營養狀況的大好時機。應該根據胎兒生長發育的需要，及時補充各種所需營養素，能吃多少吃多少，少食多餐。補充原則是：缺什麼，補什麼；缺多少，補多少。＞＞＞懷孕第十二周注意事項

孕早期在懷孕12周末就結束了，在往後的日子，您發生流產的幾率會相應減小。不過，在懷孕12周，孕婦仍有許多方面要注意的，不良的飲食習慣、生活習慣仍會傷害到胎兒。以下是「懷孕12周育兒知識」。

進入懷孕12周，胎兒已初具人形，孕婦的早孕反應也開始漸漸減輕，胃口開始變大，一切都將有所好轉，您也將進入整個孕期最平穩的孕中期。不過，在孕早期的最後一周，孕婦仍要小心謹慎，讓我們一起來了解下「懷孕12周育兒知識」吧！

一、懷孕12周胎兒發育

此時，胎兒身長可達到6.5厘米，胎兒看起來已經非常像個小人了。手指和腳趾已經完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。從牙胚到趾甲，胎兒都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞，還能做出打哈欠的動作，或許這就是自然之母的神奇之處：胎兒似乎知道，再出生之前只有練習好打哈欠，那麼出生後才能順暢地呼吸。胎兒頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。

二、懷孕12周的癥狀

您在皮膚可能有些變化，臉和脖子上不同程度出現黃褐斑，從肚臍到恥骨出現一條垂直黑褐色妊娠線，別擔心，在分娩結束後就會逐漸變淡或消失。在肚臍和恥骨聯合之間可以摸到子宮上緣。乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時還會感到有些疼痛。這時從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。胃部的肌肉開始消退，大便更硬、更乾燥且體內充滿氣體。臀部正在變寬，這是為子宮的生長騰出更多的空間。您如果白天基本上都是坐著，會覺得尾骨有些疼痛。

三、懷孕12周的飲食

1、適當補充含鈣食物：孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發生在夜間。所以，孕婦在平時要多吃些富含鈣的食物，如牛奶及乳製品，豆類及豆製品，海帶蝦米紫菜及海產品，各種堅果，如核桃、花生、松子等。另外，還可適當進行室外活動，多接觸日光照射，有利於鈣吸收。

2、調整飲食結構：孕吐反應減輕，食慾逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體營養狀況的大好時機。應該根據胎兒生長發育的需要，及時補充各種所需營養素，能吃多少吃多少，少食多餐。補充原則是：缺什麼，補什麼；缺多少，補多少。

3、營養攝取均衡全面：胎兒生長發育迅速，對營養物質的需求增加了，蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等都是必須原則。多吃蛋類、奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細配合、混合攝入、花樣齊全，使機體處於營養平衡的良好狀況，以保證胎兒的發育。

4、防止營養過剩：在保證營養飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增加應控制在10~12千克，避免營養過剩造成胎兒過大，給分娩帶來困難。此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害孕婦和胎兒健康的併發症。

附食譜：牛蒡炒肉絲 特點：牛蒡中的膳食纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，可以減少毒素、廢物在體內積存。 原料：牛蒡根200克，豬裡脊肉100克，雞蛋1個，蔥末、薑末、鹽、醬油、醋、料酒、水澱粉、植物油各適量。 1、將豬肉洗凈切成絲，放入碗中加鹽、料酒、雞蛋液、水澱粉拌勻。 2、牛蒡洗凈切細絲，用水浸泡。 3、鍋中放油燒熱後，倒入肉絲炒散，立即盛到盤中。 4、鍋內留一點兒油，燒熱時，放蔥末、薑末炒出香味，烹入醋、料酒，倒入牛蒡絲、鹽翻炒，再加入醬油、肉絲炒勻。 5、出鍋前用水澱粉勾芡即可。

四、懷孕12周的胎教

胎兒皮膚的感覺在孕後8周出現，到12周左右便與成人一樣發達了。外胚層發育時，有的發育成皮膚，有的發育成大腦，為此有人稱皮膚是人的第二大腦。這時，孕婦經常進行一些輕柔的運動、舞蹈，可使羊水輕輕晃動，進而刺激胎兒的觸覺，同時也能促進大腦的發育。也可以給胎兒唱歌，給胎兒和諧的感覺和情緒上安寧。英國胎兒心理學會會長米歇爾*克萊門特印證了梅紐因的論點，並說：「當把懷孕期間錄下來的有母親歌聲的磁帶給嬰兒播放時，嬰兒的反應十分激動，因為他們已經有了記憶」。

五、懷孕12周的心理

每個人都有一片心情的天空，孕婦的這份天空可能更加敏感更加變化多端。在孕期的不同階段，孕婦心情會有不同的表現。孕婦的不同性格也會讓她在孕期有不同的心理反應。為了讓自己快樂多一點，為了讓胎兒健康多一點，您不妨先認識一下自己的性格，再找到對症的好辦法把陰霾掃去，讓孕期一路好心情。

1、內向穩定型： 特點：被動、謹慎、有思想、安寧、剋制、可靠、溫和、鎮靜。 對策：聽音樂或逛街或寫日記，您就會發現心情好極了。

2、內向不穩定型： 特點：心境波動、焦慮、冷靜、莊嚴、悲觀、嚴峻、文靜、保留己見不好交際。 對策：盡量做自己喜歡的事，如果真的特別擔心，就把它說出來，您會卸下這個思想包袱。

3、外向穩定型： 特點：社會化、開朗、健談、易有反響、悠閑、活潑、無憂無慮、善於領導。 對策：遇到心情不好的時候，動用自己平時調整情緒的絕招，一般都會奏效。

4、外向不穩定型： 特點：易怒、不安定、進攻好鬥、易激動、易變、衝動、樂觀主動。 對策：您減壓的手段，就是多與人交流，也可以做自己喜歡的事，把自己從壞心情中拉出來。

六、懷孕12周應注意什麼

1、孕檢檔案：還沒有建立孕檢檔案的孕媽媽，現在要準備建檔了。孕檢檔案對整個孕期來說非常重要，醫生為每位孕婦做各項產檢時，會依據手冊內記載的檢查項目分別進行並做記錄。一般來說，孕婦大多會在建檔的醫院分娩，因此，要選擇最適合自己的醫院。

附：初次建檔都項目 孕婦初次建檔檢查包括B超、白帶常規、婦科檢查、胚胎髮育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規、血型等。常規的情況是建檔後每4周檢查一次，28周後每2周檢查一次，36周後每周檢查一次直到分娩。

2、尾骨疼痛：白天經常坐著的孕婦，會感覺尾骨疼痛，可以試試熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鐘，或者試試熱淋浴，但水溫不要過高。

3、不戴隱形眼鏡：孕婦角膜的含水量比常人高，角膜透氣性差，此時如果戴隱形眼鏡，引發角膜炎和結膜炎的可能性將比平時增大很多，所以，孕婦最好避免戴隱形眼鏡，可改戴框架眼鏡，使角膜能有機會休息。

4、職場孕婦要注意：當您在工作中開始感到疲勞和不適時，就要開始考慮何時將懷孕的消息告訴您的老闆了。實際上，職場女性懷孕必然會影響到您的工作，所以，您要合理規劃，這樣才能確保證二者兼顧。

5、適當運動：現在您可以放心地參加一些輕度的活動了或者做一些簡單的家務，對孕婦的身心很有益，對胎兒來說，這也是一種非常有益的運動胎教！

6、警惕貧血：如果您經常感到頭暈以至於暈倒或看到光暈，或者感覺1天小睡超過2小時，就要向醫生諮詢。引起孕期頭暈的原因很多，如果感覺過度頭暈和疲勞，可能是孕期貧血的徵兆。要多吃些富含鐵的食物，如紅棗、動物血、核桃等。＞＞＞孕期補鐵食譜大全

結語：生一個健康聰明的寶寶，就像是一個複雜的系統工程。孕婦的營養、身體狀況、居住環境，以及父母雙方的遺傳因素都會影響胎兒健康。但後天因素對胎兒健康更為重要，所以，孕婦要多了解一些懷孕知識，為胎兒的生長發育提供重要保障！

懷孕第十三周

到了孕中期，有的孕婦面部會出現黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩後會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防晒；要注意皮膚的保濕；在保證營養均衡全面的前提下，經常吃西紅柿可減少黃褐斑。＞＞＞懷孕第十三周注意事項

進入懷孕13周，您就已經度過了最危險的孕早期，恭喜您！從現在開始，胎兒對外界的不良刺激變得不那麼敏感了，流產的幾率也降低了。但孕婦仍需注意保持良好的習慣，攝入充足營養。接下來，讓小編帶您一起來來看看「懷孕13周的育兒手冊」。

恭喜您，您已經安全地進入了孕中期，胎兒已從「臨時工」轉正啦，您可以稍稍鬆一口氣了。但您也不可疏忽大意，仍要為胎兒的健康成長營造良好的成長環境，並供給充足的營養。以下是「懷孕13周的育兒手冊」，供您參考！

一、懷孕13周胎兒發育

此時，胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有7.6厘米，體重比上周稍有增加。他的眼睛在頭的額部更為突出，手指上出現了指紋，兩眼之間的距離拉近了，嘴唇能夠張合，脖子完全成形，並能支撐頭部運動。肝臟開始製造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。胎兒的神經元迅速增多，神經突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。這時，如果媽媽用手輕輕在腹部碰觸，肚子中的寶寶就會蠕動起來，但您仍然感覺不到胎兒的動作。

二、懷孕13周癥狀

痛苦的孕吐漸漸消失，這是由於胎盤替代了荷爾蒙的產生。您的乳房正迅速地增大，由於腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。您的腹部開始隆起，有些孕婦在臀部和腰部也出現了妊娠紋。現在，您看起來很像個孕婦了，腹部開始變大，原來的衣服開始變得不合體了。體型變化大的孕婦，現在可以考慮穿孕婦裝啦，把自己打扮得亮麗一些，做一個漂亮的孕媽媽吧！

三、懷孕13周飲食

1、營養均衡全面：現在您的食慾增加了，胎兒的營養需求也加大了，您需要全面地攝取各種營養，吃各種您平時喜歡喜歡吃的東西，不要因為擔心發胖而不敢吃，當然了，也要注意營養過剩。一般來說，解除「禁食」時有一個原則：再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。可以適度增加脂肪和含澱粉豐富食物的攝入，以增加能量，保證胎兒生長需要。

2、常吃富含纖維的食物：由於孕婦的孕激素增多，會抑制腸蠕動。加之孕期體力活動減少，子宮增大壓迫直腸，延長了糞便在腸內的停留時間，便秘便會趁虛而入。嚴重時甚至會導致痔瘡，使孕婦十分痛苦。所以，孕婦除了每天要堅持散步或做輕微的家務活外，還要養成定時排便的習慣；同時，合理飲食，多吃粗糧、雜糧，多吃含纖維多的蔬菜水果。另外，每天起床後空腹喝一杯涼白開，也有助於排便。

3、攝取充足的鈣：到了孕中期，胎兒生成發育速度加快，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，所以這個時候准媽媽要開始補鈣了。中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。您可以多吃多吃牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜等富含鈣的食物，但要注意，如果鈣過量，可能會對胎兒造成不利影響。

附食譜：鮮蝦蘆筍 特點：蘆筍富含維生素和礦物質，粗纖維含量高，有助於緩解便秘。 原料：鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。 1、白蝦去皮去泥腸，清洗乾淨； 2、蘆筍洗凈，切成小段備用； 3、蒜拍成蓉，姜切片； 4、油熱後，倒入蒜蓉、薑片熗鍋，再倒入蝦和蘆筍，炒熟即可。

四、懷孕13周胎教

美學是胎教中的一個重要組成部分，只要是您認為美好的事物，都可以作為胎教內容。一幅美麗的圖片，足以讓人展開豐富的聯想。您可以將畫冊中每一頁所展示的幻想世界，您可以將感受到的美通過神經傳導輸送給胎兒，從而促使胎兒的心靈健康成長。形體美學主要是指准媽媽的氣質，准媽媽穿著合體的孕婦裝，潔凈的頭髮和妝容，會顯得整個人精神煥發。要知道，懷孕不僅不會使您變醜，還會讓一個成熟美麗的女人憑添更多味道。另外，您多到大自然中飽覽美麗景色，多接觸美好的事物，比如優美的音樂，賞心悅目的畫作，優美的詩歌等，對美學修養都有著潛移默化的作用。 五、懷孕13周心理

孕婦體型漸漸變化，腹部隆起，腰變粗，長妊娠紋……好象身上的每個地方都變大、變腫、變難看，不少愛美的孕婦因此變得焦慮、煩躁不安，甚至很沮喪。的確，懷孕後體形發生變化是肯定的，可能會使您苗條的身材變得就像一個「球」，但在人們眼裡，孕婦是最美麗的。您要學會接受和欣賞自己的身體，有條件的話，可以去拍個「孕味照」做紀念，讓您回味懷孕的美。

六、懷孕13周應注意什麼

1、分泌「乳汁」：有些孕婦的乳頭會滲出一些白色液體或少許淡黃色液體溢出，這是正常現象。雖然距分娩還有好幾個月，但您的乳房已經開始製造乳汁了。此時，您不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2、別忘記運動：為了將來順利分娩及產後的恢復，現在孕婦要做一些適當的運動。比如：散步、孕婦操，瑜伽等，無論做什麼，都要選擇適合自己的運動。如果您需要去旅行，一定要避免旅行的安全防護，避免過度勞累。

3、孕婦的最佳睡姿：醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠中晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。＞＞＞孕婦孕期安全熱點21問

4、出現鼻出血：孕激素的增加可導致孕婦體內血流量增加，鼻黏膜變得脆弱、腫脹，此時，可能孕婦不經意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。這種情況更易發生在北方氣候乾燥的春冬季節。一旦發生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經常流血，則需要就醫。

5、出現黃褐斑：到了孕中期，有的孕婦面部會出現黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩後會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防晒；要注意皮膚的保濕；在保證營養均衡全面的前提下，經常吃西紅柿可減少黃褐斑。

6、可以適當過夫妻生活：懷孕中期胎盤已經形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，您的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。如果同房次數過多，用力比較大，壓迫孕婦腹部，胎膜就會早破。

結語：一眨眼，您已經做了3個月的孕媽媽。從懷孕13周開始，您已經平安度過了流產期，您可以適當地做一些運動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天晚飯後還可以讓丈夫陪你一起散散步，這對胎兒健康有利，也有利於將來的順利分娩。

懷孕了，您也許會因為缺乏對懷孕知識的了解，心中不免會有疑問：「孕婦不能吃哪些食物、懷孕有什麼癥狀、懷孕應注意什麼」……接下來就隨小編逐周了解「懷孕注意事項」，為您的好「孕」全程呵護！

懷孕第十四周

進入孕中期，厭食、孕吐等情況已基本消失，准媽媽的食慾開始轉好了。飯量增加後容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤腸通便作用。千萬不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。＞＞＞懷孕第十四周注意事項

進入懷孕第14周，您的疲勞、噁心、尿頻等早孕癥狀已經減少或消失，體內的雌激素也使您頭髮烏黑髮亮，很少有頭屑，現在是一生中難得的好發質。本周將讓「懷孕第14周育兒手冊」陪伴著您！

您的肚肚顯露出來了，胎兒此時也能做很多事情了，如皺眉，做鬼臉，斜著眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科學證明這些動作可以促進大腦的成長。為了能對本周育兒要點要更深入了解，小編特意為您準備了「懷孕第14周育兒手冊」，供您參考！

一、懷孕第14周胎兒發育 此時，胎兒的臉看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可見。身長大約有76-100毫米，重達28克。胎兒身體的所有基本構造都已形成，儘管它們仍然非常微小。胎兒頭重腳輕的狀況也逐步得到改善，手指上有指紋出現，其他器官仍然在迅速發育，身體部分開始生長得比頭部快，支撐頭部的脖頸現在也更加清晰和明顯了。現在，胎兒已相當活躍，會做皺眉、做鬼臉等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活動，不過准媽媽還感覺不到寶寶在子宮裡的活動。同時，這周也是寶寶胎心率最快的時期，可高達180次/分鐘。從性器官看已經能完全區分胎兒的性別。

二、懷孕第14周癥狀

您的情況變化較大，孕早期的疲勞、噁心以及尿頻都已經減少。子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。體重會有些增加，乳房大小和形狀有所改變，身材也不如從前，皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現，但不會出現腫塊或損害。體內雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多，這都是正常現象，您要更加註意衛生習慣，勤換內褲。＞＞＞准媽媽體重增長8大熱點問題 三、懷孕第14周飲食

1、謹防碘缺乏：胎兒的甲狀腺開始起作用，製造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，但盡量不要吃魚罐頭和生魚片。 2、攝取充足的鋅：缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。

3、其它微量元素的補給：從現在開始，也進入了胎寶寶生長發育較快的階段，對微量元素的需求更大。應該充分攝入鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等微量元素，多吃蘋果、雞蛋、豆製品、奶製品等，少吃碳水化合物，適當增加粗糧，以便滿足胎兒的營養需求。如果您感覺有輕微的胃酸反應，可以少吃一些薯類、豆類的食物及糖，以避免產生過多胃酸。

4、多吃富含纖維的食物：進入孕中期，厭食、孕吐等情況已基本消失，准媽媽的食慾開始轉好了。飯量增加後容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤腸通便作用。千萬不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

附食譜：鮮蝦荷蘭豆 特點：脆嫩爽口，色彩鮮艷，富含優質蛋白質、維生素、鈣、鉀、鎂等營養成分。 原料：荷蘭豆、鮮蝦、胡蘿蔔、百合、大蒜、植物油、鹽、姜、生粉。 1、荷蘭豆、胡蘿蔔洗凈切菱形片，百合洗凈掰瓣，大蒜壓成蒜茸； 2、鮮蝦洗凈，去蝦腸線，取蝦仁放入鹽、薑末、生粉略腌； 3、炒鍋入油，放入蝦仁滑散，變色後撈出； 4、鍋底留油，放入蒜蓉煸炒出香味，再倒入荷蘭豆、胡蘿蔔、百合翻炒，加鹽調味，最後加入炒好的蝦仁，略炒即可。

四、懷孕第14周胎教

對於孕婦來說，愉快的情緒最關鍵。愉快的情緒，可以使人血液中氧氣充足，媽媽和寶寶都處於放鬆、安靜的狀態，在這種環境下，胎兒就會更願意接觸外面這個他毫不知情的世界，對一切充滿好奇心和期待。因此，您要盡量避免情緒激動、精神緊張，遇到不開心的事情多往積極的方面想，或是做做深呼吸、記日記，聽一些緩解疲勞的音樂，哼唱自己喜歡的曲調，或是到空氣好的地方散散步，就會發現情緒很容易調節的。

五、懷孕第14周心理

進入妊娠中期以後，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩定。但是，孕中期並不一定就平安無事。如由於懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，您除了要保持愉快的心情外，仍需注意胎兒的健康，不可在精神上鬆懈。

六、懷孕第14周要注意什麼

1、做家務要做注意：俗話說生命在於運動。此時，您可以做一些力所能及的家務活，這對胎兒健康及今後的分娩多少會有些好處。但要避免背部彎曲、不要壓迫肚子，不要做重體力活，如拖地、搬運物體、用力搓洗衣物等。

2、孕期不適：孕婦視力下降、腿腳腫脹、皮膚瘙癢，一般都是正常現象，您不必太擔心。如果您腿腳腫脹，不妨用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。皮膚瘙癢時要注意對保濕，並保持皮膚清潔乾爽。如果經常感覺疲勞，要警惕缺鐵，建議到醫院做個檢查，如果是缺鐵要多吃些富含鐵的食物，如瘦肉、蛋、芝麻、核桃、油菜、櫻桃等。

3、保持正確姿勢：腹部日見隆起，重心前移，身體各個部位受力方向發生變化。此時，您要保持正確的坐、立、行姿勢，避免背部彎曲、壓迫肚肚，以免發生各種意外。

4、陰道分泌物增多：懷孕時體內雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多是自然現象。正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味，如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應請醫生檢查。這時應注意保持外陰部的清潔，內褲應選用純棉織品，並堅持每天清洗，避免使用刺激性強的皂液。

結語：現在，您雖已進入穩定期，但是也不要過於放鬆，仍要注意避開不利於胎兒發育的因素，如偏食挑食，做劇烈運動，頻繁享受夫妻生活等。同時，好心情也是促進胎兒健康發育的關鍵，您要讓愉快心情陪伴您整個孕期！

懷孕第十五周

在孕15-18周時，可能要根據醫生建議做一次產前診斷，通過對胎兒進特異性檢查，以判斷胎兒是否有先天性或遺傳性疾病。特別是35歲以上孕媽媽、多次自然流產或死產的孕媽媽需做產前診斷。如果媽媽是O型血，爸爸是O型以外的血型，建議做個溶血檢查。＞＞＞懷孕第十五周注意事項

懷孕第十六周

胎心、胎動是胎寶寶在向孕婦傳遞著健康與否的信息。從懷孕16周末起，您可根據自己的具體情況和醫生建議（並非必要），使用專用的胎心儀，在家自行監聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120～160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則，應立即就醫。＞＞＞懷孕第十六周注意事項

懷孕第十七周

約50%的孕婦會引起牙齦腫脹、牙齦出血、蛀牙等口腔疾病。妊娠期牙齦腫大在懷孕第3個月就會開始，到第8個月到達顛峰。因此，您要用注意口腔衛生，養成每日早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣；還可以吃一些質軟、不需多嚼和易於消化的食物。＞＞＞懷孕第十七周注意事項

懷孕第十八周

孕中期准媽媽需要再做一次B超，一般在18-22周之間，這是為了查看胎兒的生長發育情況，確定是否有先天缺陷，並檢查一下胎盤和臍帶。在做B超檢查時，可以在儀器的屏幕上看見胎兒正在踢腿、屈體、伸腰、滾動、吸吮自己的拇指。＞＞＞懷孕第十八周注意事項

懷孕第十九周

母親的乳房是嬰兒的天然「糧庫」，在整個妊娠的過程中，乳房一直在為履行自己的職責——分泌乳汁、餵養新生兒而進行準備。所以孕期乳房護理很重要。每天清潔乳房，睡覺時避免乳房受擠壓，經常用乾燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。＞＞＞懷孕第十九周注意事項

懷孕第二十周

如果您懷孕之前體重偏輕，可能需要多增加一些；如果孕前您的體重偏胖，可能需要少增加一些。研究顯示：孕婦如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。因此，為了您和寶寶的健康，即使胃口非常好，飲食上也要有所節制。要多吃一些綠色蔬菜、富含蛋白、維生素的食物，少吃油膩食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。＞＞＞懷孕第二十周注意事項

懷孕第二十一周

有的孕婦，隨著胎兒體重的增加，給您背部增加了壓力，並且擠壓坐骨神經，有時會在腰部以下到腿的位置上產生痛感。這時您可以在睡覺時採用左側卧姿勢，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。＞＞＞懷孕第二十一周注意事項

懷孕第二十二周

孕20周以後，爸爸媽媽在家裡使用聽診器能聽到胎心了。一般在臍下正中或稍偏左偏右，一般胎心率在120次/分—160次/分這個範圍內是正常的，如果少於120次/分或大於160次/分時，就要密切觀察胎心變化，如果持續不正常就要看醫生。＞＞＞懷孕第二十二周注意事項

懷孕第二十三周

腹瀉導致腸蠕動加快，甚至出現腸痙攣，容易刺激子宮收縮導致流產、早產等不良後果。所以孕期預防腹瀉非常重要，少吃生冷或變質的食物。 另外，孕期便秘很常見，導致孕婦便秘的原因很多，如：飲食、運動、補鐵等。如果便秘嚴重，要及時諮詢醫生，不要隨便亂吃瀉藥。＞＞＞懷孕第二十三周注意事項

懷孕第二十四周

有半數以上孕婦在孕中期（每天攝入1000毫克鈣）會出現小腿抽筋的現象，尤其是晚上睡覺時。此時要適當吃些牛奶、豆類和豆製品、芝麻、蝦皮、蛋類、海帶、紫菜等都是富含鈣的食品，少吃含草酸多的菠菜、竹筍和茭白；少吃含植酸多的蕎麥、燕麥，以免影響鈣吸收。另外，要避免補鈣過量，造成胎兒頭骨鈣化，以致出現難產。＞＞＞懷孕第二十四周注意事項

懷孕第二十五周

孕婦下肢水腫是很普遍的正常現象，不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。在休息時左側卧位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，適當抬高下肢，以解除妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。＞＞＞懷孕第二十五周注意事項

懷孕第二十六周

孕婦拍X光片，會引起胎兒發育障礙或畸形。有些孕婦擔心孕期照相也會對寶寶產生不良影響。其實，在照相過程中，一般不會產生有害射線，自然光或燈光也不會對身體造成危害。所以，放心地拍照吧，留下這個「特殊時期」最美麗的瞬間。＞＞＞懷孕第二十六周注意事項

懷孕第二十七周

注意進食富含鈣、鐵、維生素、蛋白質等各種營養的食物，如肉、魚、蛋、豆類等都是蛋白質很好的來源。並且，適當控制動物脂肪與碳水化合物的攝入量。建議每周稱一次體重，孕晚期每周體重增加不宜超過0.5公斤。避免營養過剩，導致胎寶寶增長過快，會造成分娩困難；將來新生兒患肥胖、糖尿病、心腦血管疾病的幾率也會增加。＞＞＞懷孕第二十七周注意事

懷孕第二十八周

圍生期是指懷孕滿28周，胎兒體重達到或超過1160克，至產後7天的這段時期。在這段時期，孕婦及胎兒容易發生危險，因此如果發現異常要及早治療。進入懷孕28周以後，您可能要每兩周檢查一次，36周以後則每一周檢查一次，以確保胎兒的正常發育。＞＞＞懷孕第二十八周注意事項

懷孕第二十九周

進入孕晚期，您要做一些能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性的運動，如稍慢的體操、散步或簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。但要避免劇烈運動，或拉傷等。＞＞＞懷孕第二十九周注意事項

懷孕第三十周

早產是指妊娠在滿28-37足周之間結束者。據文獻報道，早產佔分娩數的5%-15%。所以，您要特別注意預防早產，保持良好的生活狀態，避免勞累和外來的刺激等。坐著時注意採用端正的姿勢，以免壓迫橫膈膜。睡覺時，最好在頭部和肩膀部位墊個枕頭。＞＞＞懷孕第三十周注意事項

懷孕第三十一周

孕婦肚子明顯增大，身體重心前移，為了保持身體平衡，孕婦上身會向後仰，以平衡向前隆起的腹部，使背部肌肉緊張，引起腰背疼痛。應避免長時間站立或行走。如果你感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要儘快到醫院檢查。＞＞＞懷孕第三十一周注意事項

懷孕第三十二周

此時孕婦仰卧睡眠會感覺不舒服，這是因為寶寶的重量會壓倒孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使媽媽從睡夢中醒來。這時可以藉助枕頭保持側卧位睡眠。將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者將摞起來的枕頭、疊起來的杯子或毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。＞＞＞懷孕第三十二周注意事項

懷孕第三十三周

胎兒出現臍帶繞頸後，孕媽媽不必過於擔心，可以通過數胎動自行來判斷胎兒的情況，於早中晚各測1小時，3小時胎動次數的總和乘以4得出12小時胎動總數，若總數大於20次表示正常，若12小時胎動少於10次，或每小時少於3次，需速去醫院找醫生處理。＞＞＞懷孕第三十三周注意事項

懷孕第三十四周

此時孕婦會有疲勞感，有時甚至會覺得一整天都很疲倦。所以您要保持生活規律，保證足夠的睡眠和休息，不要等到感覺疲倦了才想到去休息。如果臍帶繞頸，對轉胎位會有些不利，可能會使臍帶繞頸圈數增加，也可能會使臍帶繞頸消失。因此，不要自行矯正，應在醫生指導下進行。 ＞＞＞懷孕第三十四周注意事項

懷孕第三十五周

此時孕婦很容易便秘，您要注意攝取足量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。維生素K有「止血功臣」的美稱，如果孕婦體內維生素K不足，會增加流產率，分娩時容易造成大出血。所以在產產一個月，要每天多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵筍、蕪菁葉、乾酪、肝臟和穀類食物等。＞＞＞懷孕第三十五周注意事項

懷孕第三十六周

從懷孕最後4周開始，孕婦需要每一周做一次產前檢查，以確保胎兒健康，如有異常也便於及早發現，及早治療。臨近預產期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果孕婦堅定了順產的信心，可以提前了解一些分娩過程的相關知識，以更從容的心態面對生產。＞＞＞懷孕第三十六周注意事項

懷孕第三十七周

現在可以抽空地適當練習產婦呼吸訓練了。好的呼吸方法，可以幫助產婦在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。從現在開始，您隨時有可能分娩。所以，您外出時，一定要有家人陪同，萬一在外面發生早產、流產的情況對您和寶寶都很危險。＞＞＞懷孕第三十七周注意事項

懷孕第三十八周

您距離分娩的時間已經不多了，如果您已經準備了待產包，現在不妨檢查一下，避免落下重要物件。如果您還沒有準備待產包，現在就抓緊時間吧，不要到最後手忙腳亂、慌作一團。在沒有其它臨產徵兆時，如果突然感覺到有較多的液體不斷從陰道排出，稱為早破水，此時要儘快平卧，抬高臀部，打電話給醫生或就醫，將危情化險為夷。＞＞＞懷孕第三十八周注意事項

懷孕第三十九周

孕婦可能會感到氣短，子宮底頂著膈肌，不但胸部被增大的子宮頂得難受，甚至恥骨、腰部、骶部也開始酸痛。如果孕婦身材比較矮小，或者胎兒比較大，這種感覺會更強烈。如果恥骨和腰骶痛，盡量少站、少走，多採取側卧位，適當使用腹帶，可以減輕疼痛。＞＞＞懷孕第三十九周注意事項

懷孕第四十周

正常情況下只有當宮縮真正開始，宮頸不斷擴張，胎膜破裂，流出大量羊水，胎兒也將隨之降生。提前破水是指還未真正開始分娩，胎膜就破了，陰道中的細菌會侵入子宮，給胎兒帶來危險。因此要避免對子宮造成任何壓力。＞＞＞懷孕第四十周注意事項

結語：懷胎十月是個漫長而又艱辛的「旅程」，常會因一些小麻煩而使孕程陷入困境，還有諸多的懷孕注意事項要了解，避免胎寶寶遭受「無知」帶來的傷害。但等到寶寶出生的那一刻，您就會感到，為了這個小生命，您所有的付出、艱辛都是那麼的值得！