適當的康復運動對糖友大有裨益

飲食和藥物療法對糖尿病的康復至關重要，但運動康復更不能忽視，因為進行適當的康復運動對糖尿病患者大有裨益。一、減輕肥胖。肥胖是糖尿病發生和發展的重要因素之一。這是因為肥胖者脂肪組織的細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和力降低。因此，通過運動及控制飲食，能使體重減輕，使組織細胞對胰島素的敏感性增加，胰島素的用量減少，而使糖尿病病情穩定。二、促進肌肉利用血糖。肌肉活動的時候，在其周圍可產生類似胰島素作用的物質，促進細胞攝取血糖，因而運動有降低血糖的作用。醫生觀察到，病人做30分鐘的醫療體操運動，就可使糖尿病患者的血糖下降12～16毫克%，尿糖也可減少。三、肌肉利用脂肪酸增多。運動鍛煉可使肌肉利用的脂肪酸增多，從而降低血脂，減少心血管併發症。四、增強體質。運動可增強體質，增進抗病能力，改善人體新陳代謝和心肺功能。對糖尿病患者來說，運動鍛煉不僅是維持其身體健康所必需，同時也是治療糖尿病和預防併發症的一種重要手段。那麼，糖尿病病人怎樣安排體育鍛煉呢?一般來說，糖尿病患者的體質比較虛弱，開始鍛煉時，應先從短時間的輕微活動開始，隨著體質的增強逐漸增加運動量，延長活動時間，每天鍛煉1～3次，每次15～30分鐘，比較合適。對40歲以上的中老年患者，最好在鍛煉前先做某種形式的運動應激試驗，探明適宜的運動量，以避免劇烈的體育運動。糖尿病病人康復運動的選擇，應根據患者年齡、病情、用藥情況、生活習慣和愛好等方面來決定。無論散步、做健身操、打太極拳、練氣功、騎自行車、打撞球和滑冰、游泳，只要運動量不超負荷，便可進行。糖尿病病人的簡易體操，是一種最好的康復鍛煉，其鍛煉程序是：仰卧床上，雙眼直視屋頂，兩足尖伸直，在腹式吸氣的同時，從床上抬起腰部，向後仰倒，呈「反弓狀」，然後再吐氣，縮回腹部，腰落回床上，如此每天早晚各做兩次。做上述康復運動時，要注意循序漸進、持之以恆。隨著體質的改善，逐漸增加運動量，一般以每天運動1～3次，每次15～30分鐘為宜。還要選擇適當的時間進行康復鍛煉，以早、午、晚餐後一小時左右為宜。因為此時間內血糖濃度較高，運動可幫助降低血糖。此外，康復鍛煉還必須與飲食、藥物治療相結合，根據病情變化，隨時調整三者之間的關係，如病情已好轉，可逐漸減少用藥量，增加運動量，並調整飲食結構。病人若伴發心、腎、肝病變，鍛煉時要注意自身的具體情況。在康復運動中，還要定期檢查血糖和尿糖，隨時觀察機體對運動的反應，並及時掌握和調節運動量。必要時在活動前可臨時加餐，以預防低血糖反應。|更多
推薦閱讀：