腰肌勞損病人的飲食方法是什麼

06-24

腰肌勞損只要不嚴重，往往可以自行得到緩解，所以很多人對於腰肌勞損並不重視，其實大家完全可以通過飲食來防治腰肌勞損，即滿足了日常所需的食物，又可以起到防治的作用，可謂是一舉兩得。那麼，得了腰肌勞損的人如何飲食？

得了腰肌勞損的人如何飲食

1、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁五十克，生薑二十克，羊肉二五零克，加水適量煲湯，調味佐膳。

2、椒茴煮豬尾：胡椒十二克，大茴香十克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

3、牛膝黃精豬腎湯：牛膝二十克，黃精十五克，川斷十克，杜仲十克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日一次，連服三十天。

4、杜仲狗脊湯：杜仲二十克，狗脊十五克，黃精十五克，雞血藤三十克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日一次，連服十天為一療程。

5、良姜豬脊骨粥：高良姜十克，苡仁三十克，生薑十片，杜仲十克，寄生二十克，水煎去渣，再加豬脊骨二五零克，大米一二零克，煮粥調味服。

6、當歸牛尾湯：當歸三十克，杜仲十二克，首烏十五克，牛尾巴一條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

如果大家已經通過上面的介紹對「得了腰肌勞損的人如何飲食」有了充分的了解，也希望可以幫助到每位患者朋友。關於此病的其它常識，以下為您做相應的介紹，希望您對此病有更多的了解。

得了腰肌勞損的人如何運動

1、轉腰捶背

兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做三十到五十次。

2、轉胯運腰

兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一圈為一次，可酌情做十五到三十次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。

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