心腦血管高發期，不用害怕，把這些好習慣告訴爸媽

仔細觀察周圍的人，發現臉上有皺紋了就趕緊買化妝品修復;發現頭上長白頭髮了，就趕緊染髮，補發;身上長肉了就趕緊減肥;大家都是拚命地和歲月做鬥爭，那麼到底怎麼才算是年輕呢?先跟隨筆者看一組報道！

2016年5月4日：《綿陽日報》編委會編輯中心主任在睡夢中突然離世，年僅42歲。

2017年5月18日：杭州一家健身房裡，32歲的女子在跑步機上跑了幾分鐘就心臟驟停。

2016年6月23日：前阿里巴巴數據技術及產品部(DT)總監歐吉良在打羽毛球時猝死，年僅34歲。

2016年7月23日：《青島早報》體育部主任馬洪文突發心梗猝死，年僅47歲。

2017年8月10日：寧波高速路上，接連兩名「80後」男性駕駛員突發心臟病猝死。

2017年9-3日：海南環保廳副廳長岳平調研途中心臟病突發去世

2017年9-17日：哈醫大醫院心內科醫生深夜猝死

2016年10月5日晚：春雨醫生創始人、CEO張銳因突發心肌梗塞在北京去世，年僅44歲。

據相關大數據的報道，每10秒就有一人死於心血管疾病，這個數據出現出與日俱增的趨勢。通過上述的數據就可以看出來，因心腦腦血管死亡的人有不少是「年輕人」，這個人群漸漸偏向年輕化。其實我們判斷一個人年輕與否，一般是看他的年齡，然而真正決定於一個人的年輕狀態不是年齡，而是血管。

身體的健康和年輕是由血管來決定的。

血管出現問題直接引發的就是心腦血管相關的疾病。

現如今心臟病對於我們來說，一點都不陌生，不少人聽過心臟搭橋，支架等，還有很多是身邊的親朋好友。

心臟病患者越來越多了，但是大家對於冠心病的認識還不足夠深刻，我們應該了解一下什麼樣的人容易得冠心病，平時生活中應該怎麼預防呢?

冠心病的全稱是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，如果心臟病是人體的發動機，那麼冠狀動脈就像是輸送發動機的管道，如果冠狀動脈出現了問題，那麼心臟就必然受到牽連。

心臟病特別愛找這四種人的麻煩

1.體重肥胖-生命不能承受之重

血脂異常和肥胖的人，血糖和血脂的代謝也會出現問題，增加患心臟病的風險。

2.高血壓，高尿酸的人

冠心病還有一些不太容易被大家重視的危險因素，比如高血壓、高同型半胱氨酸血症、高尿酸血症等，有這些情況的人，也容易出現冠心病。這就有賴於定期體檢來發現了。

3.吸煙-吸的是短暫的痛快，帶來的是無窮盡的痛苦

吸煙不僅僅導致肺癌，還會大大增加心腦血管疾病的風險，煙草中含有的有毒物質會大大損害細胞，加速血管的硬化，並形成粥樣化斑塊。

4.糖尿病人-甜蜜的負擔

因為糖尿病患者的血管內會因為一系列氧化應激反應、胰島素抵抗等，損傷血管細胞，開始或加速冠狀動脈的粥樣硬化的進程。

還有一個原因，由於糖尿病人和常人相比，自身的感覺會相對而言會差一些。身體帶來的傷痛往往感知不到，等到感受到疼痛的時候，往往病情就已經很嚴重了。對於身體的胸悶和胸痛等癥狀的往往感知不到。所以對於糖尿病患者更應該關注一下自己的心腦血管的狀況。

血管衰老的信號

1.心腦功能減退

感覺自己記憶力下降，記不住事，老是丟三落四的，經常會感到心慌，胸悶，氣短。

2.站立困難，謹防靜脈曲張

老是瞌睡，精神狀態比較差-可能血管不通暢引起的

3.行動力差

跑幾步就感覺心慌，運動能力減弱

預防心腦血管疾病的生活習慣

1.規律作息

經常熬夜，通宵不按時休息，高度壓力下，人的心腦血管容易出現故障。熬夜，疲勞這些都是心腦血管產生的誘因。

按時休息，到點就上床睡覺，保持充足的睡眠。定時定量吃飯，適當鍛煉身體，早睡早起，這樣都是保證心腦血管正常的好習慣。

2.戒煙

煙草中有好多有毒的物質，尼古丁會消滅高密度蛋白，產生比較多的低密度蛋白，引發動脈硬化。

3.預防三高和糖尿病

4.飲食調理

少鹽，少油膩，多吃利於健康的食物

飲食調理建議

1.富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽油，亞麻酸膠囊

在國外發達國家，食品中明確需要添加α-亞麻酸，稱之為「超級營養素」是人體的必需的營養物質。亞麻籽不含有膽固醇，富含膳食纖維和Ω3脂肪酸，Ω-3含有有利於緩解心臟病和其他慢性病的營養成分。

2.燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。早晨建議選擇燕麥粥之類的飲品。

3.西紅柿

西紅柿裡面含有番茄素，可以有效地保護高密度蛋白的含量，保護體內自身健康的血液清潔系統。

西紅柿做菜，熬湯，生吃都是不錯的選擇

4..豆類

紅豆，綠豆，黑豆這些豆類都是健康良品，均屬於可溶性纖維的來源，別小瞧小小的豆子，他們可以促進膽固醇的排泄，起到清潔血液，降低血液粘稠度的作用，讓血液暢快的流動。

5.茄子，紫甘藍

紫色蔬果中含有豐富的花青素，可以起到抗氧化，降低體內膽固醇，調節血脂平衡的效果，是天然的血液「清道夫」

6.QK纖溶酶

QK纖溶酶，全稱枯草桿菌纖溶酶QK，是一款預防和治療血栓栓塞性心腦血管疾病的口服類生物 I 類新葯，由武漢大學真福醫藥股份有限公司王業富教授及其團隊經過十餘年研發而成。

作為一款抗擊心腦血管疾病的核心技術產品，QK纖溶酶已被國家衛計委列為重大疾病防治科技行動計劃心腦血管專項，並獲得國家三項專利。