這些菜，「只用清水煮」就好吃！

　有更多素食資訊，身心的健康與養生，正能量信息等要分享給你。

最近有不少小夥伴在問，「夏天到了在熱熱的廚房做完菜卻沒胃口吃了，可以推薦幾道做法簡單又下飯的菜嗎」？

那今天呢，來幾道「只用清水煮也好吃」的菜，拯救你的夏日味蕾。

「用清水煮熟」這個行為，簡言之就是「白灼」，這是粵菜最典型的烹煮技法，以沸滾的水或湯，將生的食物燙熟，力求保持食材的鮮美，又保證營養不流失。

能夠在夏天做出讓人吃的心滿意足的廚師才是真正的牛人。的確，在冬天很多菜都能夠製造出一種溫暖感，自然就引起了人的食慾；在夏天，製作清爽口感的菜已屬不易，還要讓人看著饞卻吃不膩，越吃越涼快，那更是不簡單。

而白灼的菜，要味道好首先必需保證食材的新鮮。（就算是廚房小白或者懶人，這樣做菜也不怕皺眉了）

【白灼芥蘭】

做法

1、芥蘭洗凈。

2、鍋中燒開清水，加入適量食鹽，放入芥蘭後放入植物油，大火煮2分鐘左右。至8成熟後撈出過涼水。

4、素蠔油入鍋燒熱，待油開始冒煙，關火，用勺子將熱油淋在芥蘭上就可以吃啦~

美食君叨叨叨

同樣的烹調方法還可用於菜心、生菜、上海青等蔬菜。

灼蔬菜的時候，要在水中加少量的鹽和油，用猛火快煮，這樣可讓蔬菜油潤青綠，還能保持蔬菜的營養。在蔬菜投入沸水之前加鹽，在投入之後加油。

焯好馬上過涼水，這樣芥蘭才會爽脆 。

【白灼蘆筍】

做法

1、 蘆筍洗凈切掉末端。

2、鍋中燒開水，加少許鹽，將蘆筍放入後放油，燙一兩分鐘後撈出過涼水。

3、將蘆筍碼齊，切成適宜長度，裝盤。

4、 直接將生抽澆在秋葵上即可，是不是超簡單！

【白灼圓生菜】

做法

1、炒鍋倒入清水，加入適量鹽和植物油，大火煮滾。

2、放入圓生菜灼一下。

3、撈起放入盤子里。

4、淋上素蠔油即可享用啦！

【白灼秋葵】

做法

1、秋葵洗凈，去掉根蒂就好。不必切開，避免營養流失。

2、鍋中燒開水，加少許鹽，將秋葵放入後放油，燙一兩分鐘後撈出過涼水裝盤。3、 倒入適量素蠔油在乾淨盤內，加入50克開水混入調勻。

4、 直接將調好的素蠔油澆在秋葵上即可~

【白灼油菜】

做法

1、用一個湯鍋燒水備用，同時洗凈油菜。

2、把瀝干水的油菜縱向一切兩半

3、水開後關火，水中加玉米油3-5毫升，再把油菜放入水中，撈出放在盤子里

4、紅辣椒，裝飾一下，澆生抽15毫升，滴香油即可

【白灼番薯葉】

做法

1、熱鍋，下油，加入薑蓉和紅辣椒，爆至香味溢出，起鍋盛入碗中。

2、在碗中倒入醬油，一碗香氣四溢的醬汁就這樣做成了。

3、開始白灼甘薯葉：先把甘薯葉洗乾淨。

4、煮一鍋沸水，加入食用油。

5、在沸水中放入甘薯葉，煮至水重新沸騰，菜葉變軟而顏色翠綠為止，撈起。

6、把醬汁淋在撈起的甘薯葉上，一份白灼甘薯葉就這樣做好啦。

【白灼西蘭花】

做法

1、西蘭花洗凈，掰成需要的大小；胡蘿蔔和紅椒洗凈，切成需要的形狀。

2、鍋內加水燒開，將西蘭花、胡蘿蔔放進去焯燙一下，大約水快開的時候關火。

3、將西蘭花、胡蘿蔔掏起，盛到盤子里，散上紅椒。

4、取小碗，倒入兩湯勺素蠔油，加入1湯勺食用油，加兩勺剛才焯燙蔬菜的水稀釋一下濃度，淋到燙好的西蘭花上即可。