出現這些徵兆,證明你長壽概率極高

上個世紀人類的平均壽命增加了30年,這是5000年歷史上最大的進步。百歲老人的數目在1990至2000年間增加了51%。一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。

一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。此外,研究人員還提出了一些長壽建議,來看看你是否具備長壽因素吧。

01.你出生時母親還很年輕

芝加哥大學的科學家們發現,母親出生時不到25歲的人,母親出生時,其壽命比25歲的人高100倍。

他們認為這可能是因為她年輕的母親第一次懷孕,因此產生更健康的後代。

02.你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處,但一定要確保茶葉是一天做的。超市裡速溶紅茶沒有這種健康功效。

其他研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護作用。

所以如果你想在茶里加些香料,你最好加蜂蜜或檸檬。

03.多數時候你更願步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明,每天步行30分鐘的人可以被定義為健康的人。不管他們的脂肪含量有多高,他們的壽命要比每天走路不到30分鐘的人長壽。

同樣,研究表明,肥胖女性通過每天增加10分鐘的運動可以改善他們的心臟健康。

所以,午飯後,儘可能多走路,盡量每天多做運動。

04.很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現,每天喝一杯或更多的可樂會增加你患代謝綜合症的風險。

代謝綜合征是一種代謝紊亂,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹型肥胖、尿酸異常和凝血因子等,這些因素增加了心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現可樂中的色素添加劑增加了動物體內代謝綜合征的風險。

此外,科學家推測,喝碳酸飲料的人長期以來一直接觸人工甜味劑,因為它們的味蕾,逐漸使它習慣於各種甜食,所以更容易導致肥胖。

應對策略:如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;或者實在難忍,在飲料里加些果汁。通過控制血壓和血脂,預防糖尿病和非吸煙,你就能增加6-9年的健康壽命。

05.你有一雙強健的腿

背靠牆站立,緩慢地向前移動你的腳,然後向後移動直到你保持一個穩定的狀態,但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。

盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

06.你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年痴呆症。

美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克克里科瑞安博士稱,所有有益於冠狀動脈的食物對腦血管也有幫助。

對動物的初步研究表明,在飲食中加入黑葡萄可以幫助改善大腦功能。其他研究表明,每天喝一杯藍莓汁可以改善腦細胞的功能,增加記憶力。

07.青年時體重在正常範圍內

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究,他們追蹤他們從出生到28歲,14歲超重是否增加成人風險?2型糖尿病的發病率。

此外,根據美國心臟協會的統計,糖尿病患者患心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

08.不喜歡吃富含肉類的快餐

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究,他們追蹤他們從出生到28歲,14歲超重是否增加成人風險?2型糖尿病的發病率。

此外,根據美國心臟協會的統計,糖尿病患者患心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

09.你曾受過高等教育

哈佛醫學院的一項最新研究表明,接受過12年正規教育的人,即使他只有1年的高等教育,比不到12年教育的人活18個月。

據說,受教育程度越高,吸煙的可能性就越小。疾病控制中心數據顯示,大約10%的受過高等教育的成年人吸煙,而有過中學或較低教育史的成年人中,約有35%吸煙。

10.有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱,良好的人際關係是一個很好的減壓器,而且知道有人一直在支持你,會讓你身心都保持健康。

有研究顯示,慢性壓力削弱免疫系統的功能,加速衰老的細胞,最終會使人的壽命縮短4-8年。

11.朋友們也很健康

《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明,如果你最好的朋友體重增加了,那麼同樣的事情發生在你身上的概率是72%。

主要研究者尼古拉斯克里塔基博士稱,要想維持一種健康的生活方式,它應該和那些生活目標相同的人在一起。比如,加入一個減肥俱樂部,或者找一個能陪你走很長時間的朋友。

12.喜歡接受新挑戰

有兩項研究顯示,那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久,他們患老年痴呆症的可能性比那些不勤奮和認真的人少89%。

主要研究者羅伯特·威爾遜教授說:「如果你善於控制你的注意力。」,然後你就能在你的大腦中激活更多的智慧。設定個人或職業目標,並設定期限挑戰自己,努力完成它們。

也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦,例如,如果你喜歡科幻小說,那麼你可以試著下次讀傳記,然後第二天再回憶一下閱讀內容。

13.喜歡動手整理東西

一項研究表明,拖地板和擦玻璃可以消耗約285卡路里,每天只要一個小時左右,從而將死亡幾率降低了30%。祝願每個讀到這篇文章的人健康長壽!


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