牢記兩個一，兩個二，輕鬆防治高血壓，真是太簡單了！

飲食調整對於高血壓患者來說非常重要，專家認為，高血壓患者的飲食應該低鹽清淡，不宜過飽。

高血壓的食療方法很多，心血管專家向大家推薦「一皮一心，二黑二青」食療方。

一皮一心

一皮一心：西瓜皮、蓮子心

1西瓜皮：降壓

食用西瓜皮是典型的廢物利用，關於西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實踐。

西瓜降壓湯

西瓜薄皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

2蓮子心

蓮子心是蓮子的胚芽，簡單的茶飲降壓。

二黑二青

二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜

1黑木耳：清血管

被稱為「素中之葷」，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是疏通血管。

木耳含活性成分，可降低膽固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利於穩定血壓。

「三色寶」降壓水

1、黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中。

2、加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。

3、取出後放涼，調入蜂蜜20克即可食用。

4、當點心分早晚兩次服用。

適用人群

適用於各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化的患者。

2荸薺：降血壓

一種食葯作用兼具的好東西，對抗癌、降血壓都有效。荸薺可當水果吃，也可做湯飲。

「圓滑溜須」飲

荸薺、海帶、玉米須一同煎服，對降壓很有作用；玉米須可用玉米棒代替。

3芹菜：緩解高血糖頭疼

常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹；芹菜根用水煎服，效果很好。

4菠菜：輔助治療高血壓糖尿病

輔助治療高血壓和糖尿病的食物；家常的炒菠菜即可。

以上食物並不能代替藥物，但能作為降壓藥物的輔助和基礎。

常吃「一皮一心」，「二黑二青」 可降血壓；這麼好的食療方一定要讓身邊的好友知道！一起吃起來吧。