【經絡養生】推搓湧泉穴養生長壽法 

推搓湧泉穴，俗稱「搓腳心」，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。湧泉穴，位於足底前三分之一的凹陷處，為全身穴位的最下部，乃是腎經的首穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉，湧泉者足心也，意思是說腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌涌流出，灌溉周身四肢各處。故湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各方面均顯示出它的重要作用。取穴的方法 推搓湧泉穴之所以能防治各種疾病，這是因為:①中醫的經絡系統是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路。而穴位是人體臟腑組織所血輸注於體表的部位，它與臟腑、經絡有著密切的關係。它可以反應病症，協助診斷和接受各種刺激，從而達到防治疾病的目的。通過推搓湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。⑧人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統、組織、器官有著密切的聯繫。通過對湧泉穴的推搓可以加強它們之間的相互聯繫，有效的改善局部毛細血管、毛細淋巴管的透通性，和有節律的運動性，從面促進了血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程。③推搓摩擦出現的熱感，就是一種良性的刺激。加之在推搓過程中，本身就是一種自我的形體導引運動和身心的修養過程。 湧泉穴位位置圖：

利用刺激湧泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為三類:一是用藥物烘烤、熏洗;二是用灸療、膏貼;三是用各種按摩手法或其它的物理性方法。下面是幾種臨床常用的治療 方法: 一、用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。熱水取自己能適應為宜，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡16-30分鐘。 二、用艾灸或隔藥物灸每日一次，至湧泉穴有熱感上行為度。 三、用按摩手法推搓、拍打湧泉穴： (1)在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙手拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓;或用雙掌自然輕緩的拍打湧泉穴。最好以足底部有熱感為適宜。 (2)取自然體位、仰卧位或俯卧位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其它器械。 我國古代醫家、養生家以及民間就非常廣泛地運用湧泉穴來防病治病，並作為頤養天年之要道。如據古代文獻記載，唐代大醫家、養生家孫思遨在他的(備急千金要方》一書中，記載了古人的這一養生保健方法。「大坐伸兩腳~…手勾所伸腳···以手按之。但是老人日別能依此三遍者，一月後百病除，行及奔馬，補益延年，能食，眼明輕健，不復疲乏。」宋代文學家、養生家蘇東坡在他的(東坡全集》一書中有這樣一段記載:當時閩廣地區常有山嵐癱氣流行，很少有人倖免。但是很奇怪，當地有一武官在此地任職多年，從未染上瘴氣疫毒之疾，面且居然「面紅膩，腰足輕快」。後來人們發現他「每日五更起坐，兩足相對熱摩湧泉穴無數，以汗出為度。」 ？ 俗話說:以若要老人安，湧泉常溫暖」。據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強免疫能力增強。據統計可以防治老年性的哮喘、腰腿痰軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。
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