少林醉拳套路

醉拳是模仿醉漢動作的一種漢族傳統拳術。這種拳打起來，很象是醉漢酒後跌跌撞撞，搖搖擺擺，但實際上是形醉意不醉，是由嚴格的武術手法、步法、身法等組成的套路，既有實用價值，又有很高的藝術性。醉拳根據其不同名稱而組成不同形象、不同內容的套路，但都離不開醉形醉態的特點。醉拳由於其內容多跌扑滾翻動作，故又被認為是「地趟拳」的一種。是漢民族的優秀文化遺產之一，拳作為其中之一的精華流傳了下來。

預備勢：足立八字，上體挺直，兩臂下垂;兩手五指併攏，下貼兩大腿側，掌心向里，掌指向下；目視前方。

(1)雙手取杯兩足跟提起、向前各上半步，兩手向前向胸前劃弧抖腕，兩掌變成杯拳,屈肘獻於胸前，高與乳平，兩拳心向內，目視拳杯。

動作要點:兩手向前向外劃孤後回胸前，兩手各以中指、無名指、小指內屈，指端頂手心，拇指壓住中指第二節，食指稍屈，緊附中指上，形似酒杯，掌變拳要快，眼要有神，掌心向內。

(2)連飲三杯左腳向前蓋步，左拳杯向上作飲酒式，

然後左拳杯回原位，提右拳杯做飲酒式，收回右拳杯，再提左拳杯，作飲酒式，同時兩腳變成馬步。

動作要點:提拳杯作飲酒式時，頭稍上仰、張口、拳杯口對近嘴，左右提拳要快。

(3)太白醉酒兩足碾地，體向右轉90度，左拳杯向左後方甩，兩足尖點地，左腳上半步，同時晃腰跌倒跪地,右拳杯向上欲飲;

震臂晃身：兩膝緩起,左拳變掌向後甩成內勾手，右拳杯再向前上送。

動作要點:上步、變步、移步時，要用足尖，晃腰、蹌蹌、要與拳杯起落協調，完成動作後，上體後仰，目視拳杯。

(4)醉仙敬天體左轉180度，右腳向前上一步，晃腰與左腳並步，右拳杯向上屈肘灌飲，左拳向後，拳心向上，晃腰仰頭，使全身後仰，成前弓形。

動作要點:轉身時晃腰，兩拳杯抖肘、游杯、作飲酒時嘴吸氣出聲，完成動作後,頭向後仰，拳杯口對準口部。

(5)酒花四射右腳向前上一步，晃腰，左腳緊跟一步，兩拳杯同時向下攙杯，晃腰也隨之右杯向上直臂潑酒，直竪頭頂上方，後左拳杯向下甩，拳心向後上方，目視右杯。

動作要點:右腳蹌蹌上步後，晃腰、顫肘、游杯、抖勁、向左擺頭，完成動作後，足跟稍提。

(6)仙童彈球右腳向前跳一步、立地，速起左腳向前向上彈踢，腳面綳平，兩掌隨勢變成拳杯，右杯在左足彈起後屈肘獻於胸前欲飲，上體後仰，目視左杯。

動作要點:右腳上步後，晃腰收杯做飲酒式，左腿前彈，完成動作後，上體後仰。

(7)轉身碰杯左腳落於右腳後一步，體左轉180度，晃腰、右腳向前上半步,左腳稍前立地,腳跟提起，右杯手收回左杯欲飲，然後向前屈肘向上做碰杯勢，上體稍向左側歪斜。

動作要點:體左轉時晃腰,移步要顫胯,轉身後抖肘、游杯。

(8)金鷄獨立左腿向外向左擺，體左轉90度，然後晃腰立地，右腿提起，右杯向後甩，舉藏右大腿與下腹皴縫處，左拳杯經胸向前上屈肘甩出，拳心向內，杯口向上，目視前方。

動作要點:體左轉時蹌步，轉身後晃腰。提右腿前游杯,完成動作後亮杯。

(9)虎將讓杯右腳落地，體向右轉90度雙膝欲跪/上身後仰，頭部儘力前俯，晃腰，同進兩拳杯隨身勢由外向內緩劃半孤,右拳隨身勢前擊，左手向左向下甩，然後放於腰側，上體用力後仰，目視右手。

動作要點:右腳落地以腳尖先著地，然後晃腰,體右轉震右臂、游杯、兩足尖著地,上體後仰。

(10)醉仙拜天右腳後移一步，體右轉180度，兩足跟離地，左手隨身向下劃弧，然後向前抓,再向後甩，同時抬右腳向前上半步與左腳並步，右手杯拳向右，再向左劃弧一周，然後繞胸前對嘴翻杯，作飲酒式，上身向後仰，頭向後背。

動作要點:右腳後移時，晃腰、顫腿，轉身後，抖肘，右手杯由左隨身向右游晃，向內屈肘上扣嘴上，上體後仰。

(11)羅漢出酒上動不停，兩膝欲跪，晃腰，右拳杯由上向外向下甩，左手同時向上向外劃弧，再向前抓,上體後仰，頭稍向前栽，口發「啊」音，兩手變成桃花瓣掌，同時向後屈肘亮掌。

動作要點:跪膝前，先晃腰，顫腿跑步，雙膝欲跪，雙掌前雙杯向兩邊用。

(12)醉君觀音起身，右腳向後退一步，上體右轉180度，同時晃腰，兩手隨身上下抖肘、旋臂，右手經胸向右下方反插，左手外旋屈肘向右上方穿過，亮掌，掌心向左後方,上體稍向後仰，同時左腿半跪，足尖點地，目視左掌。

動作要點：退右腳時,顫腿，轉身後,晃腰，甩杯後,變掌,跪步，穿左拳。

(13)鐵牛耕地向前晃腰，顫腿，先左腳後右腳向前跳一步，右腳產地，左腿向後上方彈起，足尖上翹，同時上身向前用力前伏，左掌變成拳杯，由下向前向上欲飲,右手護在胸前，目視左手。

動作要點:跳步前左右顫胯,跳步後左腿向後彈踢，上體前伏,抖肘游杯，頭猛向前破。

(14)天王托塔左腳落右腳後一步，晃腰，右腳跟離地，上身後仰，兩手向前摟，然後變拳杯，先後做飲酒式,再變掌同下向上方撩，目斜視右手。

動作要點:左腳落地後蹌蹌退步，晃腰，游杯，上體由左向右顫體稍後仰，左腳跟離地。

(15)仙童彈球上體向左轉180度，晃腰，兩手隨身勢舉拳杯旋腕，右腳向後向上踢腿，上體盡量前傾，左拳杯隨身屈肘向嘴方送，右拳向身後甩擊，目視左拳。

動作要點:右腳落地，晃腰，顫胯,轉身後抖肘，游杯蹌步，前彈踢右杯後甩。

(16)八仙醉坪右腳落地，兩腳跟離地，向前上兩小步，晃腰，兩拳杯隨身左右旋腕，然後向前跳步醉坐，上身向前伏平，同時兩拳變掌向上頭扣按頸部。

動作要點:右腳落地後，左腳踏跑向前邁步，再向後倒步，醉倒坐地，兩手顫杯，抖腕，然後變拳抱勁前伏。

(17)暗箭四射上動不停，上身突然後仰落地，兩足同時前彈蹬，兩手分向兩側擊地。然後兩足再向上猛彈，兩掌隨之附貼小腹兩側，目視足尖。

動作要點:身向後仰，以臂著地，雙足向前猛彈，兩手由外向內拍擊兩側大腿。

(18)溜地旋風上動不停，兩足向前彈蹬，然後同時向上向內屈彈，兩手按地，以臀部和兩手掌為軸向左旋轉180度。目視前方。

動作要點:兩足前彈後迅速顫胯，兩腿以臀為軸，兩手按地,並腳左轉身後，收足彈腿。

(19)醉漢觀星收足蹦起，雙膝前屈欲跑，上體後仰，右手拳杯由下向上，左手經胸前向後甩擊，同時向後仰，目視上方。

動作要點:蹦起時先彈兩腿，然後快速起身，兩足尖先著地，再跪步，後退左腳。

(20)文王賞酒左腳向前上一步，體向右轉90度,晃腰,左手隨身由後向前抖杯，然後稍向內吸，上體向後晃腰左斜,右腳跳離地面，目視左杯。

動作要點:左腳跑步向前,晃腰,上體向右斜顫，左拳杯由左向右顫游，目盯左拳杯。

(21)醉漢拜地右腳向前上一步，與左腳併攏，兩拳杯由內向外旋臂晃腰，頭隨身搖，兩拳杯變掌，前推，內摟，分扎胸上部兩邊,上體向前俯倒地，兩腿仆地伸直。

動作要點:倒地前先晃腰游杯，然後前截倒地，全身重力發放四肢，然後全身伏地。

(22)蛤蟆跌丘上動不停，兩掌擰地，雙臂架身，兩腿綳直，腳尖蹬地，向前縱身伏跳，目視兩掌。

動作要點:伏起時，四肢用力架體，向前沖頭跳步。

(23)城下獻酒右腳向前一步，落右手處,震腳,兩手迅速離地,上身仰起,右掌變拳杯，屈肘欲飲，然後向前向上甩杯，左手屈肘橫穿，兩腿跪成麒麟步，目視右杯。

動作要點:起身要快，向前蹌步、游杯、晃腰、變步要協調，獻杯後目向上斜

(24)飲酒護首起身，兩腳尖擰地,晃腰,上體左轉90度，左掌成拳杯，隨身旋腕，屈肘向內上方欲飲，右拳變成同屈劍指，由下向外向上劃弧，然後倒架頭上方，掌指向下，同時提起左膝，向上俯架身前，足面綳平，全身重力移於右腿上，目視前方。

動作要點:體左轉時，先晃腰，然後跑步提膝，足面綳直，架拳前先抖肘，完成動作後，縮勁顫頭。

(25)太白醉酒左腳落地，左腳移於右腳前左側一步成插步，兩腳尖點地，再抬右腳向右稍後側移一步，左腳後移半步，兩腿屈膝成麒麟步，上體右轉90度，晃腰，右拳變拳杯由胸前向右屈肘抖提，拳心向外，左手拳隨身勢向後甩，拳心向後，同時上身後仰，兩腿微向前屈，目視右杯。

動作要點:移步時，先提足根，用腳尖換步，晃腰、甩手、欲飲、動作協調一致,完成動作後上體後仰，亮杯,兩腳跟離地。

(26)鐵牛耕地右腳向左腳前左側移一步，使兩腿成插步，再抬左腳向後上方伸擺，成燕式平衡式，兩手拳杯隨身抖肘，旋杯，右拳杯屈肘向前送出，左拳杯由左向前向上屈肘抖送,同時身向前伏，目視拳杯。

動作要點:轉體時要晃腰，抖肘！旋杯，右腿獨立時全身重力移於右腿上，體向前伏平，左腿用力向後上翹，頭稍仰。

(27)醉漢觀陣上動不停，左腳下落與右腳並步，腳跟離地，向前蹌蹌蹦跳一步，左腳向後移一步，足跟離地,右腿微屈,成跪麒麟步，上體稍向後仰,使左腳成立虛步，同時兩拳變掌，右掌心向前搶，左掌向前屈肘穿出，掌心向內，掌指向上，目視左掌。

動作要點:左腳下落成並步時，腳尖點地,晃腰,向前跳步要左右晃腰,左腿向後倒步時,要抖肘,完成動作後,身向左向後稍扭。

(28)仙童彈球兩腳碾地,體左轉180度，兩掌變拳杯，隨身向前抖肘亮杯，兩足跟離地，右腳立地，抬左腳向前向上彈踢，足面調平，左拳杯隨身抖肘，屈肘向上，近口欲飲，右拳杯向後甩，同時上體盡量後仰，目視左拳杯。

動作要點:轉身移步時，晃腰，轉身後，左腳跟離地，身向後坐，左腿上彈盡量向上,全身重力移於右腿,完成動作後,使全身成丁字形。

(29)羅漢出酒上動不停，左腳下落於右腳後一步，右腳向後退一步，兩腳並步，顫體、晃腰、身向前傾，雙膝欲向前跪，發出「啊」的醉聲，然後上身稍向後仰，同時，兩手變成五花瓣掌，經胸前抖屈肘後頂

動作要點：轉身時兩拳隨身左轉，由右向左抖腕，晃臂，右腳落地後，足跟離地，並腳形成後，向前碎步蹌蹌晃腰，完成動作後，重心放兩足尖。

(30)八仙醉坪上動不停，雙腳起跳，向前躍步，臀部坐地，頭晃背游，然後兩拳杯變掌，扣壓於勁後部，頭稍向下栽，上體前俯。

動作要點:向前崩跳坐地前，先兩手五指扣地支臀坐下，跳躍時，兩拳杯同時向後甩。

(31)酒花四射上動不停，挺腰，顫臂震起，先抬右腳後抬左腳蹌蹌移步，成並步，兩掌變拳杯，晃腰，兩拳經胸前環遊，右拳杯直臂向上潑酒，左拳杯隨身勢向下向後甩杯，目視前上方(圖34)。

動作要點:挺腰先震顫兩腿，然後驟然立起,蹌步向前，晃腰後再上下抖杯。

(32)將師碰杯右腳後移一步，體右轉90度，晃腰，右杯隨身勢由上下甩左游，左杯內收，然後左杯由胸前向外向上撞碰，拳心向外，目視前方(圖35)。

動作要點:移步蹌蹌，轉身晃腰，游杯與全身動作協調，提起右膝後足面綳平，完成全身動作後左腳跟落地。

(33)仙童彈球右腳落左腳前外側一步，使兩腿成插步，左腳再向後挪半步，右腳跟後移半步，使兩腿成斜馬步，兩拳杯隨身勢，由右向左游杯，顫胯抖肘，體向左轉90度，收左腳晃腰，再起左腳向前向上彈踢，左拳杯向外劃弧，然後藏於左腋下，右杯向前向上對口欲飲，目視右杯(圖36)。

動作要點:轉身、顫胯、彈腿、游杯、抖肘、要與蹌步表情協調一致，完成動作後，杯近對口，作欲飲狀。

(34)小三讓杯左腳下落右腳前外側一步，晃腰，體右轉180度，右腳向前上半步，顫臂游杯，兩腿前屈，上體後仰，右杯由左經胸向右上方甩，左杯屈肘後甩，目視右杯(圖37)。

動作要點:轉身移步，要蹌蹌，轉身後晃腰，顫臂，完成動作後,腳跟離地。

(35)文王賞酒右腳向左腳前外側移一步，體右轉45度,使兩腿成插步，左腳向後半步，再抬右腳移於左腳左近側插並步，在移步時晃腰、顫胯，游杯、左杯隨身由右下方向左上方屈肘，上舉，拳心向外，右杯反拳端於胸右側，拳心向里，同時上體稍向後仰，目視左拳杯(圖38)。

動作要點:游杯時由下向上甩，完成動作後仰，左腳跟離地。

(36)醉仙敬天左腳向後移一步，體右轉180度，晃腰顫胯，再抬左腳向前上半步，與右腳蹌蹌並步，兩拳杯隨身勢由左向右顫肘、游杯、左杯向後甩，右杯向前上對嘴欲飲，同時上體向後仰，目視天雲(圖39)。

動作要點:右腿後移，次上左腳，匆用蹌蹌步式，體右轉後，晃腰，兩杯游晃時,要與視情一致，完成動作後,上體後仰，腳跟離地，面對天而飲酒。

(37)醉漢讓酒右腳向後退一步，體向右轉90度，左腳移於右腳前右側一步，使兩腿成插步，右腳再向右後側橫上一步，左腳後移半步，成斜馬步，同時晃腰、顫胯、兩拳杯隨身游甩，體向右轉90度，兩腿向前屈膝欲跪，足尖點地，右杯前游屈肘，杯口對口，左杯後甩,上體稍向後仰，目視右杯(圖40)。

動作要點:退右腳顫跨,轉身後晃腰，移步時兩拳杯隨身游杯抖肘，完成動作後，全身重力放在兩足在上，上體後仰，雙腿前屈，雙臂對稱反架，保持全身平衡。

(38)醉仙坐坪上動不停，兩拳杯迅速變掌，兩腿向前躍步坐下，兩掌按地,同時臀部與兩腿著地,足面綳平，目視前方(圖41)。

動作要點:臀部坐地前，兩掌附於腰兩側稍後方，向前跳躍後臀部坐地，兩腿著地前先向前彈蹬、然後全腿綳直。

(39)黑風掃林上動不停，以兩掌架臀部為軸，兩腿兩腳相併綳直，向左旋掃180度，然後兩掌由腰兩側向內劃弧，在胸前下部合擊，同時，兩足向前上方彈蹬，目視前方(圖42)。

動作要點:兩腿向左旋轉時，全身重力分放臀部和兩手，兩腿綳直向上向內屈成45度,完成動作後,全身重力移於臀部中央。

(40)天王端塔動作不停，兩手先分按臀部兩側，五指點地，縱身而起，晃腰，兩掌變拳杯，抖肘，體右轉180度，兩杯隨身由左向右上方甩，左拳杯前至右肘微前方，同時,左腳向後倒一步，足跟離地，上體後仰，目視右杯。

動作要點:移步、蹌蹌轉身晃腰，抬足顫胯，同時振肘游杯，要與全身動作協調。完成動作後,右腿蹬直，左腿稍屈，上體後仰，如端塔狀。

(41)城下獻杯左腳向前上一步，蹌蹌，晃腰，右腳再向前上一步,屈膝,左腿下伏，欲跪,足尖點地，再晃腰，兩杯由左向右上方抖肘送杯，上身稍向後仰，右杯在上，目視右杯。

動作要點:上左腳時，蹌蹌游步經右腳前，定位後再蹌步上右腳，送杯前先晃腰顫胯,完成動作後,頭向前點，再向後仰。

(42)李白拜地晃腰抖肘，右腳移於左腳前外側一步，右腳向後方退一步，左腳再向後退半步，顫胯，晃腰，兩杯變掌，向前栽倒伏地，頭稍抬起，目上斜視。

動作要點:伏地前兩手先五指著地，然後全身著地頭部抬起，目上斜視，全身重力移於四肢末端，全身軀幹部由四爪支架。

(43)醉漢觀星上動不停，四肢勁彈縱身而起，右腳向前上一步，兩掌變拳向胸前左右三衡擊，然後兩腿屈膝欲跪，足跟離地，右臂抖肘向上，杯口對嘴，左臂向後甩，目視右杯。

動作要點:起身前，兩手五指與兩腳尖點地，架體，彈縱而起身，移步時顫胯,穩步後晃腰甩杯，完成動作後雙腿欲跪，目向天視。

(44)醉漢碰杯上動不停，體左轉45度，晃腰抖肘游杯，抬右腳向左腳後側移一步，使兩腿成插步，左腳向前上半步，晃腰，同時左杯由左向右上方微屈肘衡出，拳心向外，右杯抖肘後縮，上體向右後方扭仰，右足跟離地，目視左杯。

動作要點:轉體、移步、晃腰游杯、抖肘、甩杯要與全身動作相協調，完成動作後,分支兩腿，頭部稍向左歪。

(45)金鷄獨立左腳向後蹌蹌倒退一步，晃腰，體左轉90度，顫胯、游杯，然後提起左膝，足面綳平，同時，右拳杯經胸前向外向上劃弧倒扣，拳心向下，左拳杯由外向內肘反杯亮於胸左側，拳心向下，目視前方。

動作要點:退步蹌蹌，轉身晃腰，起杯抖肘、游杯、擺頭要與全身動作相協調，完成動作後，全身重力放右腳上。

(46)醉仙敬天左腳落地與右腳相距一步，體左轉90度，右腳向前上一步、震腳，同時口發「啊」的暴聲，轉身時抖右肘游杯，右拳杯由左下方向上欲飲,左杯向後向下甩、拳心向上,上體後仰，目視右杯。

動作要點:移步時顫胯,轉身後晃腰，完成動作後，身中部前弓、上身後仰，目視右拳杯。

(47)醉漢謝主右腳向後倒退一步，體右轉90度，左腳向右腳前右方移一步，使兩腿成插步，再抬右腳向右方移一步，使兩腿成馬步，兩拳杯由外向內抖肘，賞飲。

然後右腳與左腳並步，兩拳變掌，兩掌心相合於胸前，頭向前點，目視前方。

動作要點:移步時顫肘，轉身後晃腰，並步後,醉意全消。

收勢兩掌由胸前向內上方劃弧，然後垂貼兩大腿外側，掌心向里，身胸挺直，目視前方。

——武——術——歸——宗——

昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。 冷落多見練武場，人少並非學子貧。

有人甘學跆拳道，喜將韓裝著於身。 我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。

謝謝各位師兄關注

推薦閱讀：