增加精子活力的方法是什麼

增加精子活力的方法是什麼

增加精子活力的方法是什麼

　　精子活力低是很多男人面臨的問題，這在準備受孕的時候一定要引起重視，因為這對於男性生育是有極大的影響的。那麼增加精子活力的方法是什麼?在飲食上我們可以引起注意，平時的時候多吃一些營養的物質，有助於大家提高精子的活力，下面給大家推薦幾種效果比較好的食物，精子質量不強可以多吃。

　　在食物中的營養是很高的，大家可以經常的吃一些食物來滋補一下自己，這樣對於精子也是有好處的，那麼增加精子活力的方法是什麼?這首先就要了解精液中的有關的營養成份：精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。通過精子的營養成分那麼可以吃一些這樣的食物：

　　1、性激素類得食物，在平時的飲食中，可以吃一些含有性激素的食物，因為這樣可以能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。這樣的食物常見的有：羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝。

　　2、精氨酸和蛋白質的補充，其實精液的主要原材料就是蛋白質，並且精氨酸也是精子的必要成分，因此，在缺乏精子活力的時候可以多吃一些。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

　　3、各種維生素。維生素的作用是很大的，有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

　　4、一些礦物質，男人的睾丸和前列腺，還有精液都是需要很多的鋅元素的，如果一個男人長期的鋅元素攝入不足，那麼就會影響精子的質量的，高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　上述就是對於增加精子活力的方法的介紹，對於食物中的營養是不可小視的，除此之外，還有很多的食物可以補充精子中所需的營養的，因此，男性朋友在飲食方面應該引起重視，在平時的時候應該多吃一些對於精子有好處的食物，來提高精子的活力，精子的質量，這樣才可以保證優生優育。

網摘本文轉載自陸泉潤《增加精子活力的方法是什麼》

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