骨齡，心神、飽食、體育、早熟、環境：影響長高

骨齡決定身高生長潛力

長高觀念上的誤區耽誤了孩子身高

誤區一、認為父母高，孩子一定高：孩子的最終身高是遺傳和環境相互作用的結果，遺傳決定了生長潛力能否得到充分發揮。

誤區二、男孩沒變聲；女孩沒來月經，還不算髮育，不著急：變聲和月經是標誌孩子進入發育後階段的特徵。這個階段孩子的骨骼生長區已經開始閉合，身高開始進入停長倒計時。

誤區三、孩子不長了，再採取措施：家長要知道：孩子自然不長的時候，往往骨骺也開始趨於閉合，身高助長潛力受到制約，再調整希望非常渺茫。

骨齡決定身高生長潛力

骨骼年齡：簡稱骨齡。是青少年骨骼骨化程度所決定的，骨齡能精確的反映從出生到成熟的過程中各年齡段骨化中心的分化程度及身高增長潛力。因為人的實際年齡與骨骼年齡都存在著不同程度的差異，而骨骼年齡是無法用肉眼所能辨別的，只有用骨齡儀攝片來判斷骨齡。

特別提醒：兩類緩長現象將制約孩子將來的身高

①猛長一截後，開始緩長：這樣的孩子往往是骨齡偏大，普遍是早發育；骨齡大就說明孩子的生長周期短，最終因為骨骺的提前閉合而停長。

②無明顯躥個子，一直緩長：這類孩子主要是體內自身生長激素分泌不足導致的，因為長高：一、腦垂體分泌足夠的生長激素；二、有足夠的綜合骨營養素。二者缺一不可。

要想讓孩子多長高10厘米，必須具備三個方面的條件：

一、要有充足的生長時間，到骺軟骨閉合要有2-3年以上的時間。孩子是否具備這種條件，要帶孩子到專業的檢測中心進行檢查，才能避免盲目性，科學助長才能達到理想的效果。

二、只有增加骨動力也就是直接從體外補充「生長因子」才能促進成骨細胞的大量分泌，二至三年就可以在原長的基礎上多長10厘米。

三、孩子長個時，需要大量的骨骼營養。

影響孩子長不高的「12 種原因」：

1、遺傳不佳；2、早發育；3、骨齡偏大；4、青春期突增幅度少；5、提前緩長停長；6、骨骺提前閉合；7、綜合骨骼營養素匱乏；8、生長因子分泌量不足；9、運動不足或過激；10、精神壓力過大。11、過敏性體質：12、腸胃吸收差。

辛主任點評——矮小孩子的六種類型

1、生長遲緩型：表現為個子一直長的比較慢，也無明顯的青春期突增（躥個子）現象，其原因多為骨骼營養匱乏。

2、骨骼偏大型：有明顯的青春期突增，骨齡檢測骺軟骨沒有完全閉合，但是骨齡大於實際年齡，長高年限顯著縮短，多由早熟所致。

3、發育後停長型：在青春期突增後生長極度緩慢，身高增長≤2厘米/年，多由於骨細胞的代謝顯著減慢,缺乏活力所致。

4、營養過剩型：即「矮而胖」體型。常由於蛋白質攝入過多，體內三大營養物質混亂，骨骼營養吸收障礙所致。

5、晚長型：父母一方或雙方都很高,孩子比同齡的矮小,家長認為孩子是晚長,需檢測骨齡,才能做出定論。

6、遺傳型：父母較矮，現代醫學證明，只要及早抓住後天生長時節，科學補充骨骼營養，後天幫助決定10-20厘米差距。

活動內容

全面身高體質檢測，CHN骨齡標準檢測骨齡，專家現場一對一分析骨骼生長差異，找出長不高的關鍵原因，評估生長潛質。通過運動處方、干預調理、生活習慣調整。制定科學合理的個性長高方案，並全程跟蹤定期複查，徹底消除影響孩子長高的障礙。

針對人群

◆5-10歲生長緩慢，身高明顯低於同齡的孩子

◆11-14歲青春期突增緩慢的孩子

◆15-17歲出現生長緩慢、生長暫停的孩子

◆18-22歲骺軟骨還未閉合、還具有最後長高潛力的青少年朋友

專家揭影響孩子長高三宗罪

連日來，本報針對市民反映的「藥物」「器械」以及「斷骨」等所謂的「增高術」進行深入報道，引發強烈反響。不少讀者來電：怎樣才能讓孩子在發育階段盡量長高，究竟什麼樣的長高方法才是科學的？我國兒童生長學權威、「中國兒童骨齡評分法」創製人葉義言教授對此作了解析。他直言，幾乎所有增高悲劇的背後都是家長缺乏相關知識，直接或間接影響了孩子的身體長高，其中缺乏骨齡監測、性早熟、吃得過飽成為造成孩子矮小的三宗罪。身高出現差異是外因造成。上個世紀80年代，葉義言教授被公派至英國跟隨國際兒童生長學開創者泰勒（Tanner）從事兒童生長的研究，回長後近30年里，他一直從事兒童生長發育研究和臨床工作，並結合中國人實際，創建了「葉氏骨齡評分法」作為中國兒童檢測骨齡和預測身高的標準。葉教授告訴記者，國際上曾一度認為中國人矮了，是人種問題？其實人類只有一個高度，比如新中國成立至今，中國人在以每10年增加1．5～2厘米的速度遞增，為什麼會造成個體差異，關鍵是人體外部環境造成。

骨齡監測要從出生到成年

葉教授表示，在國外，尤其在西歐，經常有家長為身高帶小孩看醫生；可在國內很少見，幾乎沒有家長知道孩子一出生就需要進行骨齡監測，每年應監測1到2次，並持續到成年。通過骨齡監測，一旦發現孩子生長曲線向下，就要及時找原因。其中幾個節點和時期尤其重要。

第一個節點是孩子2歲時，因為這時是第一生長高峰結束，第二個節點是青春期開始前，因為人體即將迎來第二次生長高峰，必須進行骨齡監測。同時，嬰幼兒期（2歲前）和青春期（10～15歲）這兩個階段生長最快，2歲前約長高30～40厘米，青春期約長高25～30厘米，這兩個期間必須保持骨齡監測。最後，家長一定要注意孩子從出生到成年的生長曲線。孩子不斷在長高，若生長停滯，或年增高不到4厘米，或突然特別加快，都要找到原因。總之，定期監測骨齡，及時發現問題及時解決，是最重要的。

要長高還須防性早熟出現

凡青春徵象出現在7歲前，或初潮出現在10歲前被認為是性早熟。葉教授指出，性早熟帶來的一個直接後果就是骨齡提前成熟。醫學上，也是通過監測骨齡來判斷是否性早熟。所以，孩子要長高，必須防止性早熟情況出現。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長期肯定結束的早，等家長發現孩子不長個的時候，孩子的骨齡已經成熟了，這時候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發現骨齡增長過快，就要找原因。

目前我國已有較好的控制性早熟的藥物，問題是性早熟通常都很晚才被家長發現，這時孩子的骨齡基本成熟了，要長高已經很困難了。所以一旦通過骨齡監測確認兒童性早熟必須及時進行醫學介入，延緩骨齡成熟，確保兒童繼續生長。

最後，葉教授一再強調，孩子矮小就是一種醫學病症，要增高必須找掌握有關技術的專業醫生或專家進行正確診斷和治療，否則不如聽其自然。

孩子吃得太飽也長不高

葉教授還表示，兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關係，人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，但如果此時人體處於清醒狀態，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10：30點前睡覺,6：30起床。這樣，入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峰期。

值得一提的是，眾多家長普遍會犯的錯誤是總是讓孩子吃飽，這會直接影響兒童生長，因為人在血糖低的時候，也就是飢餓狀態下，會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。所以，小孩吃過飯後，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止飢餓狀態下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，徹底成為矮個子。

湖南中醫藥大學附一院骨傷科周長征教授就本報連續報道的增高騙局接受記者採訪時表示，骨齡成熟會導致骨骺閉合，增高几率就為零，建議市民與其把希望寄托在「投機心理」上，倒不如趁著孩子長個的高峰期下工夫。

「骨骺像扇門，骨齡成熟就會閉合。一旦閉合，任何藥物都無法吸收，增高更無從談起。」周教授解釋說，骨骺指的是長腿兩端，骨骺閉合，也就是我們通常所說的「骨齡成熟」。「一般來說，男性骨骺閉合年齡是18到20歲，女性是16到18歲。」周教授說。既然吃藥、運動都無效，那斷骨增高豈不是可以？周教授明確表示，那是拿「生命」開玩笑，這種不「人性」的增高方式早被國家明令禁止。

周教授說，這種增高方式剛出爐時火爆一時，但醫學專家紛紛表示違背「人性」，不符合人成長的一般規律。而且容易引起血管、神經拉傷，產生感染，風險性極大。同時，這種斷骨不適合發育中人群。一旦下身「拉長」也面臨著身體比例失衡的可能性.影響人身體長高的因素很多，遺傳雖然占很大的比重，但並不是百分百左右著人的身高。有關專家研究證明，在影響身高的諸多因素中，遺傳佔33%，後天運動佔20%，營養佔31%，環境佔16%。

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

參加什麼項目的鍛煉有助於長高呢？

一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱儘力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽.

人體運動的執行體系

骨的生長是在膜內成骨和軟骨內成骨的基礎上進行的，使骨由小到大逐漸長成。現以長骨為例，作以簡要的說明。長骨的生長包括長長和長粗兩個過程，長粗是以膜內成骨的方式進行的,骨外膜內層的成骨細胞不斷產生骨膠原，同時無機鹽不斷沉積並鈣化，使骨幹不斷增粗。而骨內膜中的破骨細胞 則使骨髓腔擴大，使骨體增粗且保持一定的厚度；長骨的長長則依靠軟骨內成骨來實現，在未成年期，長骨的骨幹與骨骺之間有一層軟骨板，叫骺軟骨。骺軟骨不斷的產生，又不斷的骨化，使骨體不斷的增長，當骺軟骨完全骨化後,骨的長長則停止。在軟骨內成骨的過程中，骨化中心的出現和骺軟骨的完全骨化，具有一定的年齡規律， 即不同的骨在不同年齡的出現和融合，我們把這種年齡規律稱為骨齡。可以利用骨齡幫助選材，也可作為判定青少年實際年齡的參考。骨齡包括出現期和融合期兩種含義，不同的骨具有不同的出現期和融合期。出現期：是軟骨內骨化中心出現的年齡，不同的骨，出現期是不同的。融合期：是骺軟骨閉合時的年齡，即骺軟骨完全骨化，骨幹與骨骺癒合為一體時的實際年齡。

測定骨齡需拍X光片。一般拍左手和手腕的骨較為方便。

影響骨生長發育的因素很多，主要有以下幾點

遺傳因素：是影響骨生長發育的內在因素，但也可以通過外在 因素逐漸地改變。

激素的影響：對骨生長發育影響較大的內分泌腺有腦垂體、甲 狀腺和性腺等。

腦垂體：影響最大，腦垂體分泌的生長激素能使骺軟骨細胞增生繁殖 ，長骨不斷加長。如分泌不足則形成侏儒症，分泌過多則形成巨人症。

甲狀腺：它分泌甲狀腺素,當分泌機能低下時，骨的生長發育發生障礙，身體矮小，而且智力低下，形成呆小症。性腺：性腺對骨的發育也有重要作用，在性腺發育期，骨生長加速，當性腺成熟後骨就停止生長。所以性早熟會使骨骼成熟加速，骺與骨幹提前癒合。營養：除了保障足夠的熱量外，蛋白質和維生素A、C、Ｄ對骨 的生長也有重要作用。維生素A：有平衡造骨細胞和破骨細胞功能的作用，維生素A缺乏時易導致骨的畸形生長，如骨質增生。如果超量時，則破骨細胞活動，易骨折。維生素C：對有機物的生成有重要意義，缺乏時骨的生長發育停滯，骨折不易癒合 。維生素Ｄ：能促進鈣和磷的吸收，缺乏時骨組織不能鈣化，兒童期易造成佝僂病，成人則易形成骨質疏鬆症。另外，蛋白質則是骨中有機成分的基礎，必須滿足需要。

體育運動和勞動：適當的體育鍛煉和勞動會促進骨的生長發育 ，使骨松質的骨小梁更加明顯，骨密質增粗，骨的結節、粗隆等更加突出。同時還可促使骨的長長，從而使身材增高。但是不適當的運動和勞動對青少年骨的和生長發育會造成危害，使身高受到影響。不同的運動項目對人體各部骨的影響不同，負荷大的部位骨質增粗明顯。如果長期不運動，骨質就會退化。

肱骨X射線檢查所見的平均 數值（單位：毫米）

骨的功能

支架功能: 骨與骨相連結，構成人體的支架，支持人體的重量。

保護功能: 骨形成體腔的框架，容納和保護重要器官，如顱腔、胸腔和盆腔等。

槓桿功能: 骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機械運動的槓桿。

造血功能: 骨松質和骨髓腔中的紅骨髓有造血功能。

鈣磷倉庫: 骨還是鈣和磷的儲備倉庫。鈣離子與肌肉的收縮有關，在血中要保持一定的濃度。血中鈣與骨中鈣不斷的進行交換。磷是神經組織的重要成分，同時與AＴP的形成有關。

體育運動對骨骼形態結構的影響

人體長期堅持適度的體育鍛煉，可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯 ，骨小梁的排列更加有規律，骨小梁增粗。

體育鍛煉可使骨的血液循環加強，改善了骨的營養，骨的新陳代謝也隨之加強。所以，在形態結構方面發生良好的變化，使骨變得更加粗壯堅固，在抗壓、抗彎曲和抗扭轉方面的性能均有提高。

但是如果停止運動，骨質就會退化。人到老年，由於運動不足，容易發生骨質疏鬆，易骨折。

孩子「拔高」 幾歲效果最好

孩子「拔高」 幾歲效果最好；抓住孩子長高三個黃金階段；為何5月是兒童生長高峰期？孩子年長高低4cm快測骨齡；五種食物助你寶寶長高；兒童吃味精過多難長高；孩子春天長高的6字方針。

距離夢想10厘米

「如果我能再長高10厘米，夢想就能實現。」 令人遺憾的是，年齡大多在16歲以上他們繼續長高的幾率非常小。6~13歲治療效果最好。很大程度上與家長的認識有關。絕大多數患兒家長都抱著「我的孩子晚長，以後還會再長高」的僥倖想法，沒有引起足夠重視。當孩子過了青春期後，發現其身高一點也不增長了，這才到醫院來檢查。孩子身高發育的整個過程受多種因素影響，如遺傳、出生身高、營養、激素、環境、疾病等，其中，生長激素缺乏較常見。兒童身高發育大致有三個階段：胎兒到兩歲的生長快速期、三歲到青春期前的生長速度減緩期、青春期生長加速期。孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長的潛力及空間越大，對治療的反應越敏感，生長效果越好，如果孩子身高明顯低於同齡人，6~13歲治療效果最好。若等到16歲以後再治療，此時骨骺接近閉合，基本上就不再長高了。

抓住孩子長高三個黃金階段

為什麼孩子長得比別的同學慢？越來越多的家長被孩子在成長過程中面臨的各種問題困擾著，但卻苦於不知如何解決。因此，建立科學的養育知識體系，了解身高發育規律是家長最緊迫的事情。專家指出，骨骼「成長板」是長高的核心部位，孩子的成長板一旦關閉，就意味著長高終止。但在長高的關鍵時期接受科學系統地長高指導，就可能比自然生長的孩子高出數厘米，這對於孩子的最終身高是非常可觀的。如：一個男孩的遺傳身高是1.70米，後天撫養的好就有可達到1.78米；反之可能只會有1.62米左右的身高。

但是，女孩初潮、男孩變聲停止長高後，家長發現孩子太矮才重視起來，這時往往已為時已晚。因此，根據不同發育時期的規律，對孩子身高分階段進行科學干預，才是家長正確的選擇：

階段一：發育前(3-10歲)「二控+養+補」：嚴控早發育和發育不良，一有發育異常，立即到正規醫院檢測干預。此時，父母要給孩子養成良好的生活習慣及生活規律。如飲食有度，不挑食、偏食；合理運動、保證睡眠等，為青春期身高突增打下良好基礎。

階段二：發育中(10-14歲)「補+追+促」：補充綜合性骨骼營養素，實現追趕性生長，促進生長因子的分泌，加速骨細胞分裂，延長孩子的身高突增期，持續保持良好的長勢和增幅。

階段三：發育後(14-20歲)「追+促+拖」：追趕性生長，加速骨細胞分裂，拖緩成長板閉合時間，讓孩子再多長几公分。

身高發育除受發育階段的影響外，還存在明顯的個體差異。專家建議：孩子出現以下情況，應立即到正規專業醫院進行骨齡檢測，了解孩子的發育現狀，抓住長高的黃金階段，早發現，早干預！

受遺傳疾病影響，身高年均漲幅不足5厘米；

女11歲，男13歲前出現第二性徵；

8-14歲長高「突增期」無明顯躥個；

營養不良，厭食偏食、體質差、個子矮小；

青春期緩長或停長。

為何5月是兒童生長高峰期？

五月抓住孩子長高的黃金期。春天陽光明媚，雨露充足，花繁葉茂，鶯歌燕舞，自然界進入生長、發育和繁殖高峰期，生機盎然。兒童生長速度也明顯加快，身高直線上升。世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實，兒童的生長速度，在一年四季中並不相同，長得最快的是在5月，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有關專家把5月稱為「奧妙的5月」。春季長高奧妙何在。為什麼5月份是兒童生長的高峰期呢？傳統醫學理論強調「春生夏長秋收冬藏」。冬天天氣冷，孩子被包裹得嚴嚴的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過於強烈，易中暑，體內水分消耗大，孩子胃口不好，影響生長速度。5月是自然界生物生長、發育、繁殖的高潮期，兒童也同樣進入快速生長期。這時兒童體內各器官和細胞功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。因此父母一定不要放過寶寶長高的最佳時機哦！

多做跳躍性運動孩子易長高

孩子身高問題從來都是家長關注的焦點。專家指出，在合理膳食的前提下，讓孩子多做一些跳躍性運動，如打籃球、跳繩等，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。解放軍總醫院內分泌科竇京濤主任醫師接受記者採訪時指出，遺傳、性早熟、心理壓力、缺乏生長激素、腫瘤等都可能影響孩子「長個」，使他們不能達到標準身高。如果排除了上述因素，其實不需要盲目依賴保健品，合理膳食就能幫助孩子的身高正常發展，在飲食里，每天保證孩子喝250到500毫升的牛奶，吃兩個雞蛋，適量的肉、穀類及水果蔬菜，則更有利於孩子「長個」。

每天保證孩子有20到40分鐘的有效運動也能幫助孩子身高發育，如讓孩子做引體向上、打籃球、打排球、踢毽子、跳繩、跳躍、快速跑等強度略大的運動。運動時最好保證孩子的心律達到120到140次/分鐘，最好運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤。

孩子年長高低4cm趕快去正規醫院去測骨齡！

從自然規律而言，進入青春期的孩子會在青春突增後出現逐年遞減的增長幅度，一般來說，在青春期會有5到12厘米的突增，之後逐年遞減，緩長停長。經過對省內近2萬份數據調查統計，得出一個令人震驚的結果：接近30%的青少年在進入青春期的第二年就出現停長現象。這意味著孩子丟失了將近7厘米的身高。

是誰偷走了這7厘米呢？環境？遺傳？飲食？答案更令人震驚！是我們自己！是我們對科學不了解和盲目參照以前的生長規律所做出的決定，使很多孩子丟失了這寶貴的7厘米。

孩子為什麼長不高

骺軟骨提前閉合：骺軟骨的閉合程度是決定孩子每年身高增長速度的主要因素。濫用生長激素及食品中添加的激素均會直接導致孩子性早熟、骺軟骨提前閉合。骺軟骨一旦閉合不僅生長潛力變小，生長時間也縮短了。專家指出，應到專業機構進行骨齡檢查，並採取科學措施延緩骺軟骨閉合。骨骼營養匱乏：專家指出，骨骼營養是身高增長的物質基礎。合理攝入的使身高得到理想的保證。如果膳食結構不合理，營養攝入不均衡，將使處於生長期新陳代謝旺盛的青少年生長所必須的骨骼營養匱乏，無論什麼樣的季節，都容易導致生長發育緩慢、沒有明顯的青春期突增、骨質疏鬆、身材矮小或肥胖骨齡偏大：骨齡能精確反映出各年齡段發育水平及身高增長潛力。目前很多孩子由於受早熟等因素的影響，骨齡普遍偏大，從而導致生長期間比正常孩子短，嚴重影響身高。

三條件有利孩子長高

從事人體身高生長發育研究的專家們已經證實，人體要長高，必須具備以下幾個方面的條件：第一，骨骼的端面骺軟骨層不能閉合，如果閉合了，孩子就不可能再長高。第二，腦垂體分泌足量的生長激素，但生長激素並不會直接促進骨骼生長而必須在體內合成「生長因子」，「生長因子」在體內的合成量決定了身高生長的快慢。第三，孩子在長個時，需要大量的骨骼營養。

孩子年長高低於4厘米趕快測骨齡

一般來講，孩子3歲以後到青春期發育前期，每年可增高4到7厘米，若低於4厘米，就要考慮檢查。現在科學已經證實：身材矮小的孩子在發育前或發育前期身高調整的空間和效果，要比發育後要顯著得多。骨齡越小，身高的潛力和調整的空間就越大，家長不應有「孩子只是比別人長得慢」或著「停長再說」的等待心理。青少年健康成長指導中心指出，只要檢測到孩子的骨骺線未閉合，仍然有調整的彈性和空間，這時候可以干預、調整，並延緩骨骺線閉合時間。

五種食物助你寶寶長高

很多媽媽都會問「有沒有什麼食物能有效地讓孩子身體長得更高？」如果真有這種食物，那世界上就沒有矮人了。但均衡攝取五種營養物質，不挑食、按時吃飯是長個子最有效的方法。牛奶牛奶中富含製造骨骼的營養物質——— 鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。胡蘿蔔 富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

兒童吃味精過多難長高

兒童過多食用味精或含谷氨酸鈉的食物，大腦生成的過多的δ-氨基丁酸將會抑制下丘腦分泌的促甲狀腺素釋放激素和促甲狀旁腺激素釋放激素的分泌，結果使得甲狀腺素和甲狀旁腺激素的分泌減少。甲狀腺激素分泌不足對人體的生長發育的負面影響是眾所皆知的，而甲狀旁腺激素是用來調節血鈣和血磷最重要的激素，它有減少鈣從尿液中丟失，促進腸道對鈣磷吸收的作用，它的分泌一旦不足，鈣磷就會大量流失，人體的骨骼生長和發育就會受阻。因此，對於正在生長發育的兒童，除了要注意味精用量，保證每天味精的用量不超過5克外，家長們還要管好他們的嘴，不要經常讓他們暴飲暴食或者吃山珍海味。

孩子春天長高的6字方針

春天正是寶寶長身體的黃金季節，世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快的是在每年的3～5月份，爸爸媽媽抓住這個時機對孩子進行全方面的調養，便會事半功倍。

河南省中醫院兒科主任侯江紅教授說，要想孩子長得高，其實方法很簡單，就是6個字「吃好、玩好、睡好。」

能吃 一定要飲食均衡、規律，食譜要廣泛。一定要養成孩子按時吃正餐的習慣，少吃或不吃零食，只有這樣，才能保持胃腸功能良好。家長也不可操之過及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會加重腸胃負擔，引起胃腸功能紊亂，反而適得其反，降低了孩子對營養的吸收。還要注意要讓孩子少吃甜食，因為甜食營養單一，容易引起飽脹感，甜食吃多了自然吃飯就會少。

能玩 春天家長一定要保證孩子每天有足夠的時間在戶外活動，幼兒多曬太陽，大孩子要有充足的戶外體能活動，活動能促進新陳代謝和生長激素分泌，有利於營養的吸收。侯江紅教授提倡五六歲以上的孩子可以一周遊泳2～3次，因為游泳可使全身得到均衡鍛煉，是增加食慾的好方法。還有一些如跳繩、跳皮筋、打球等等彈跳運動也都不錯。

能睡 充足的睡眠是孩子良好發育的重要保證。學齡兒童要保證每天9小時左右的睡眠，午間可小睡1小時左右(不要過長)，年齡越小睡眠時間越應適當加長，只有睡得好，才能長得高。另外，家長還要注意，在春天要盡量減少孩子感染類疾病的發生，春天是傳染病高發季節，反覆染病同樣影響孩子的發育。還要切忌盲目補鈣，鈣少了不好，多了更不好，如果過量，會造成鈣在骨髂中的過度沉積，反而影響「長個兒」。如果要補，建議先做一個微量元素測定(作為臨床參考)，同時還要結合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業醫生的指導下循序漸進地補。

讓個矮的孩子長高10厘米

補骨能、減骨齡，輕鬆增高

一，生長狀態緩慢的

人的生長發育是一個長期的、連續的過程，這個過程從孩子出生開始一直延續到青春期結束，在這段時期，嬰兒期和青春期生長速度是最快的。嬰兒期：從出生到1周歲，在這一年內身高增長25厘米，約為出生時（50厘米）的50%，1歲時的總身長達到75厘米，這是人一生中長得最快的時期。青春期：生長發生突增，身高年增長率一般為3~5%。年增值一般為5~7厘米，個別可達到10~12厘米，幾年後生長速度又減慢。在這兩個時期中間的相對平穩期，每年的生長速度也會保證在4.5厘米/年左右，如果低於這個標準，就預示著孩子可能處於生長緩慢狀態，需要及時干預治療了。

二，猛長一節後，開始緩長

有的孩子年齡不大，卻比同齡的孩子長得快，但竄長得一節後，就出現緩長甚至不長的現象，這說明孩子嚴重骨能不足，因此必須及時制定補充骨能的治療方案，否則孩子的身高真可能就永遠停滯不前了。

專家指出：四個增高階段不能錯過

個矮的孩子易患心理疾病：孩子剛上初中，在小學成績不錯的他，最近成績竟然逐日下降，人也變的非常抑鬱，不願意出去和同學玩，後來聽了「青少年專業增高指導機構」在武漢的講座才明白是孩子因為身材矮小產生了自卑心理。專家指出，個子矮小的孩子患心理疾病的幾率是正常的孩子的3—4倍，因此必須及時治療，才能避免孩子因為個子小而產生自卑、抑鬱甚至自閉症等疾病。身高，這個關乎孩子未來的事情，父母一定要重視起來。

研究表明，四個階段決定人的身高，只要把握好四個增高的黃金階段，就不愁孩子不長高。如果在四階段出現下列情況，未能及時進行治療。將為錯過孩子長高的機會而遺憾終生。

第一階段：生長關鍵期：（5-10歲）：許多重要組織、器官都在這個時期迅速發育，年增長幅度達4-7厘米左右，如果在此期間沒有正確合理的生長，營養又不能及時彌補，其生長發育將會落後於同齡兒童。

第二階段：突增期（青春期11-14歲）： 11-13歲（女），11-14歲（男），青少年正處在快速生長發育期，女孩月經初潮的前一年，身高年長幅7-8cm，男孩巔峰期是青春期後的這一年，身高年增長10-12cm。這時的營養需要量遠遠大於成年人，長期偏食可導致多種營養元素的缺乏，進而影響正常組織發育，致使生長遲緩，甚至並發其他疾病。

第三階段： 緩長期（青春期後期15-18歲）：早發育的孩子14、5歲生長就終止了，處於停長狀態，晚發育的孩子，這個時期還會有緩慢生長。

第四階段：停長期（19-22歲）：18歲後，長骨骨骺骨化基本閉合，大多數停止生長，還未完全閉合的孩子，只能做最後的長高挖掘。

骨骼年齡，簡稱骨齡。研究表明，它能精確反映人體從出生到完全成熟的過程中各年齡段的身高生長潛力。骨齡的過早衰老，直接導致青少年停止生長，是造成「矮個」的最直接的原因。假設一對10歲女孩，身高和其他條件都相同，都是145厘米，一個骨齡與生理年齡相同，骨齡潛力顯示今後可以長到165厘米以上，另一個骨齡卻已達12歲，身高增長不會有更大的潛力，今後身高大約在155厘米左右。這說明同樣年齡，同樣身高的孩子，因骨齡不同，存在很大差異。長高潛力是由骨齡決定的。 根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，骨齡發育一年，身高平均少長7厘米，所以控制一年骨齡，就能多長7厘米。

骨齡減一歲，多長7厘米

走出長不高的怪圈

孩子的父母不矮，鈣、鐵、鋅補的不少，吃的不差，運動量不小，可就是個子長不高呢？其實，長的高不高，在於骨齡的生長速度，由於環境、營養、運動等因素的影響，骨齡和生理年齡並不同步，由於體內「骨能」分泌量的不同，有些孩子的骨齡過早衰老，遠遠超過了生理年齡，這部分孩子的身高將受到限制，如何給孩子進補骨能量，是幫助孩子走出長不高的怪圈主要途徑。不改變骨齡，吃什麼都沒有用！為幫助孩子早日走出長不高的怪圈，掌握科學增高方法，青少年專業增高指導機構在開學以後繼續將舉行大型專業增高指導專場，傳播科學增高知識，現場為家長解惑答疑，圓孩子長高的夢想。最新科學研究成果表明，人體身高先天因素佔63%，後天因素佔37%，後天骨骼增長關鍵在於骨能是否充足，因為影響人體增高的主要是腿關節和脊椎骨關節，而骨關節長長的關鍵是骨經質，長粗的關鍵是骨維質，一旦骨能不充足，骨節便滯漲或者緩長，因此，增高的關鍵在於骨能的後天補充，有效的增高治療方案必須以增加骨能為基礎。「從前也沒少給孩子補這補那的，錢沒少花，個不見長，孩子和家長一起發愁，但就是不知道錯在哪裡，今天來諮詢增高專家，才知道，要想法補骨能減少骨齡，這樣才能有效增高。還好，孩子還沒有錯過增高的最佳階段。專家說，只要嚴格按照增高計劃執行，孩子至少還能增高10公分呢，我們這才鬆了口氣，這要是因為做父母的不懂科學而耽誤了孩子的身高，那該多後悔啊！」

易致孩子性早熟的食物:

可入葯的大補類食品：包括冬蟲夏草、人蔘、桂圓乾、荔枝幹、黃芪、沙參等。

禽肉，特別是禽頸、反季節蔬菜和水果。油炸類食品，特別是炸雞、炸薯條和炸薯片、某些針對兒童市場的標榜「長高長壯」的補劑和口服液。90%的孩子發生性早熟是受外部因素影響，其中包掛過度的燈光刺激應引起重視。這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。

受現代生活方式的影響，影響孩子發育過早過快的原因主要有食品、性教育、生活習慣、生活環境等。醫生說，電視當中的一些成人情節，的確對兒童會造成視覺刺激，從而作用孩子的垂體內分泌，導致性早熟，國外也有研究人員發現兒童長時間暴露在電視等人造光源下，有可能導致性早熟，包括青少年未婚先孕的年齡也提早。其次高激素食品也會促成孩子性早熟。但這類多是保健品。反季節水果雖然有植物激素，但造成孩子性早熟還不多見。顱腦外傷，如顱底骨折、嚴重產傷。有家族史。腎上腺皮質增生、腎上腺皮質腫瘤、性腺功能腫瘤、絨毛膜上皮癌等均可造成性早熟。原因是由於病變及腫瘤本身能分泌性腺激素或促進腺激素，而使性器官發育。小兒誤食母親的避孕藥而產生外源性性早熟。發現性早熟要及時診治，尤其是男孩子，因為他們有性早熟癥狀時伴有腦瘤的機會比女孩要高得多，故不要掉以輕心。性早熟孩子身高殺手。腦部有過某種病變。如結核性腦膜炎等後遺症，造成頭顱底部下丘腦部粘連，可發生性早熟。　由於生活水平提高，飲食過多，運動缺少，社會上的肥胖兒童越來越多。專家提醒，兒童肥胖通過口服藥降血糖、多運動達到治療，吃減肥藥可能對孩子的生長發育、生理功能產生不良影響。矮小症要及早治療。小孩出生身高一般為50厘米左右，低於47厘米說明孩子在胎里發育可能受到不良影響；孩子1歲的時候大概是75厘米。2歲到12歲，孩子生長速度為5到7厘米/年。如果這階段的身高不符合以上標準，那麼家長要及早到門診就醫。一旦骨骺閉合，想要再長高就回天乏力了。 男孩性早熟危害大。8歲前的女孩乳房開始發育，陰腋毛的生長及月經初潮，這些都是性早熟的表現。性早熟會縮短兒童的生長時間，最終損害最終成年身高。據了解，女孩性早熟80%～90%是特發性的，基本上查不出原因，只能及早診斷，儘早治療。 男孩子性早熟的情況相對較少，也比較難以察覺。其主要特徵10歲以前出現第二性徵，如睾丸、陰莖增大、陰腋毛生長等。有數據顯示，一半以上的男孩性早熟是由腫瘤引起的，更要引起密切關注。肥胖兒童不宜吃減肥藥,由於生活水平提高，飲食過多，運動缺少，社會上的肥胖兒童越來越多。專家提醒，兒童肥胖通過口服藥降血糖、多運動達到治療，吃減肥藥可能對孩子的生長發育、生理功能產生不良影響。

醫生說，對於性早熟情況，要打一種延緩發育的進口針，每月一針，連續打兩年，中間為了促進孩子身高發育，可能還要配合生長激素治療。2年治療下來，費用可能達到10萬元。