如何對孩子進行情緒訓練？

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給孩子最好的科學教育

作者 Janet Rose 是英國巴斯泉大學博導，Rebecca McGuire－Snieckus 是英國巴斯泉大學心理學講師

編譯 七君

有個問題是家長都很關心的話題：該如何教孩子行為處事？一些很常見，且使用頻率很高的策略包括，獎勵表現好的孩子小紅花，讓表現不好的孩子在放學後留校。這些教育法根據的是這樣的一種理論：可以通過獎懲制度來控制或是矯正行為，這種獎懲制度能夠激勵孩子，或是讓他們規範自己的行為。

但是，如果這些外在機制真的能夠矯正行為的話，也就不需要監獄，也不會有50%的重新犯罪率的存在了。這種外在機制也無法解決人的心理問題，而心理問題往往就是導致行為問題的原因。此外，孩子們也會逐漸對外部獎懲產生疲勞，獎懲機制的效力會逐漸喪失。

圖片來源：yourekavach

同樣的，對懲罰的害怕也會導致孩子去尋求人天生的倖存機制來補償所受的壓力，比如解離（自我的身份、記憶或意識在整體上是混亂的），或者反應性攻擊（攻擊性的行為）。

獎懲對於那些有額外需求的孩子來說沒用，因為孩子缺乏理解自己行為後果的心理能力。他們缺乏延遲滿足的能力，也沒有調節情緒的能力。獎懲機制依賴的是清晰、理性的頭腦。在這種狀態下的孩子是無法對獎懲機製做出反應的。

有一種管理孩子行為的更為有效的技巧，叫做「情緒訓練」（emotion coaching）。這種技術所基於的證據是，糾正兒童行為的最成功的方法主要關注問題行為的情緒和社會後果，並且要積極地教給孩子社會和情緒能力。

圖片來源：lifehacker

情緒訓練主要強調的是情緒管理，而不是行為矯正。這種訓練法將所有行為都視為是一種溝通表達的方式，並把兒童的行為和背後的感受嚴格地區分開來。它能夠幫助孩子理解自己表達的情緒是什麼、為什麼自己會有這種情緒、如何去處理這些情緒。

這種情緒訓練包含兩個關鍵成分，一方面是訓練同理心，另一方面是成人的引導。同理心訓練主要是讓孩子正確地認識自己（行為背後）的情緒並給它們進行相應的分類。這種訓練的目的是為了提升情緒自我意識。但在這種訓練中，也需要對行為及其後果設定限制。

這種訓練法的成功關鍵在於成人的引導，需要成人讓孩子意識到自己行為背後的情緒，並且對這些情緒進行歸類，比如把情緒貼上「生氣」或是「悲傷」的標籤。

圖片來源：abcpsychology

情緒訓練的內容包括，當孩子的大腦處在信息接收的狀態下，去思考自己的問題。通過這種情緒訓練能夠提升孩子的自我調節能力，並在情緒爆發時採取不一樣的行為，防止日後再次做出越界的行為。

當調教孩子的行為時，成人經常試圖對孩子進行說理、說教。但是如果孩子情緒尚未平復，特別是情緒波動很大的時候，他們是無法進行理性思考的，因為他們的思維和身體都被「鎖」在倖存機制的「戰鬥或逃跑」狀態中。

正在鬧情緒的孩子需要被成人引導回平靜、放鬆的狀態，然後才能和他們講道理。如果我們在理解孩子的情緒之前就給他們提出解決方法，這就好比把地基打歪了。同理心能夠讓孩子冷靜下來，這樣他們的心態能夠更開放、更願意講道理。

你可能認為，同情、理解孩子的情緒將會縱容他們的不良行為。但實際上，情緒訓練也包括建立行為的合理界限並設立規矩。你可以安撫孩子的情緒，但無需縱容孩子的行為。

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如何和孩子講道理

我們自己進行的一項研究發現，在校園裡進行的情緒訓練能夠減少退學率，並且能提高學生的學業表現、增進心理健康。

有一個被診斷為患有行為問題的10歲男孩老是對著人大喊大叫，還會打人。但是在我們的情緒訓練中，我們沒有把他趕出教室，教師和孩子進行了溝通，詢問了他的感受：「看起來你很生氣。我想你一定是等得不耐煩了。我理解你。」

通過這種方式，孩子的情緒被平復了。然後教師再告訴他學校的規章制度，並教給他管理自身情緒和行為的策略。在接受這樣的情緒訓練後，這個男孩開始學會管理自己的情緒了。

他會走到老師面前說：「我很生氣，因為小明說我胖。」他開始對自己行為後果有了更多的同理心，還會向同學道歉。這個孩子不必擔心被學校開除了。

情緒訓練對任何年齡的孩子都有用，不管是蹣跚學步的幼兒，還是青春期的青少年。研究發現，那些被家長進行情緒訓練的孩子在學校的成績更好、朋友更多、行為問題更少、情緒韌性更強。

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這種方法能夠讓孩子知道，家長是支持自己、關心自己、理解並尊重自己的。這種方式還可以告訴孩子，並不是所有行為都是能被人接受的，他們不能總是得到自己想要的東西，需要調節自己的情緒和渴望。

通過這樣的方式，孩子可以學會同情、理解別人的情緒，獲得重要的同理心，能夠讀懂他人的情緒線索，並且學會控制自己。在情緒訓練後，孩子能夠憑藉自己的力量冷靜下來、調節自己的情緒、能夠忍受延遲滿足，並且能更好地激勵自己，更好地應對生活中的波折。這些能力在成人世界中十分重要。

點我可以給孩子測一測同理心哦。

同理心，和情商有大大的關係！！

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