吃什麼補腎 男人吃了它腎臟太威猛

說到男性保健，我想最為重要的便是保養好腎臟了，腎是先天之本，一個健康的腎臟是好身體的重要基礎。但是現在的很多男性由於生活和工作的壓力以及不良的生活習慣，腎臟健康受到危害，其中腎虛便是最為常見的癥狀。因此，對於男性而言，最為主要的便是做好腎臟的養護工作。其中，飲食調養便是極好的方法，那麼有什麼食物能有效滋養腎臟呢?

　　一、男人吃什麼能補腎

　　1、泥鰍

　　說到泥鰍，我想不少人的第一感覺覺得不敢下口，但是對於愛吃泥鰍的人而言，簡直就是人間美味，泥鰍肉是一種口感美味，同時還富含極高營養價值的食物，對於男性補腎而言是極好的。

　　在泥鰍中含有大量的優質蛋白質、維生素、鈣質等營養成分，具有極好的補腎益精、調養精氣的效果，對於腎虛的男性選擇吃泥鰍是強腎的佳選。

　　同時，泥鰍和其他類型的肉又不同，其中所含的脂肪含量較低，所以適量多吃點並不用擔心三高的產生。

　　2、韭菜籽

　　韭菜籽實則就是韭菜的種子，雖然很不顯眼，但是其強大的養生作用是不容忽視的。中醫認為，韭菜籽性溫、味辛，具有極好的補腎固精的養生功效。

　　同時在韭菜籽中還含有豐富的維生素E、胡蘿蔔素、粗纖維等營養成分，這些物質既能為人體進行多種營養素的補充，同時對於增強腸胃的蠕動，促進腸道內毒素的排出很有幫助，對於緩解便秘發揮不錯的功效，尤其是本身就患有便秘的人。

　　其中，韭菜籽可以直接單獨服用，或者研成粉末狀服用，但是每次以10克左右為宜，一定不要吃太多，對於一些陰虛火旺的人而言則不宜服用。

　　再者，用韭菜籽泡酒喝對於多數男性而言是最為簡單的方法，只需取適量的韭菜籽，然後放入白酒中，密封保存大約7天左右即可，每天喝上一小杯，既能解了酒癮，還能輕鬆強腎。

　　3、紅辣椒

　　辣椒是人體日常飲食最為常見的一種食材，其中紅辣椒還是養腎佳選。在紅辣椒中含有一種辣椒素，這種物質被人體攝取之後能對體內，尤其是血液中的垃圾進行清除，對於促進毒素的排出，維持乾淨的血液環境十分有益。

但是，偶爾吃點紅辣椒是不錯的，也不能一次性吃很多，尤其是對於患有胃病的人，以免對胃部造成不良的刺激，進而加重胃病的程度。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜是一種比較常見的食品，大家對此也比較的熟悉，但是對於常吃蜂蜜能補腎的事項卻不是很了解。

　　在蜂蜜中含有一種腺內分泌素，這種物質被人體攝取之後，能很好的促進人體內腎臟腺體的活性，這對於防止腎虛、強腎十分有益，尤其適合一些體弱腎虛的人群。

　　同時，在蜂蜜中還含有一種抑菌物質，進入腸道中能維持一個健康的腸道菌群，對於防治便秘、保護腸道十分有效。所以，在日常不妨經常泡點蜂蜜水飲用哦!

　　二、男人飲食補腎的注意事項

　　1、低鹽飲食

　　很多男性在飲食中多屬於重口味，總是喜歡吃一些咸、辣、鮮的食物，對於稍微清淡的食物毫無興趣，而如果總是處於一個高鹽飲食中，雖然能滿足味蕾的享受，但是對腎臟的損傷卻是很大的。

　　因為飲食中所攝取的鹽分有90%以上都是需要經過腎臟進行代謝的，而如果人體內攝入的鹽分過多，很容易加重腎臟分解的負擔，並且在食鹽中還含有鈉元素，這種物質易使得人體內的水分不易排出，所以長期高鹽飲食便會危害腎臟機能。

　　2、飲食營養均衡

　　在飲食中總是挑自己喜歡吃的多吃，對於不喜歡吃的食物便是愛搭不理的，而這樣很容易造成攝取的營養不均衡，其中不少男性多秉承無肉不歡的原則，所以對於果蔬類食物便很少食用。

但是在肉類中含有大量的脂肪和蛋白質，易對腎臟機能造成不良的損傷，所以一定要注重飲食的合理搭配，不挑食，以保證所攝取的營養均衡。

　　結語：男性在日常多吃點泥鰍、韭菜籽、紅辣椒、蜂蜜所能達到的強大補腎作用，堅持食用能使得腎臟更加威猛，對於防治腎虛很有幫助，所以在日常飲食中不妨適量多吃哦!另外，飲食補腎的相關注意事項，一定要予以重視，以免起到適得其反的作用。