腸道有多乾淨，臉蛋就有多光滑，身體就有多緊緻！

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你是不是每次上廁所都像懷才不遇的秀才，滿肚子的墨水，倒出來的才那一點。

你是不是臉上長了密密麻麻的閉口痘，用什麼樣的護膚品也去不掉

你是不是總是不好意思跟哥哥們太親近，不吃重口味的食物也有口氣。

你是不是總覺得肚子鼓包包，老是脹氣。

你是不是吃了很多的膳食纖維，還是便不順暢……

不能排出的便便，你以為他們會可愛地跟你說沙陽拉拉嗎？too young too simple！！

我們嗯嗯主要通過大腸，大腸約6—10米，展開面積達200平方米，裡面皺皺褶褶，排不出的便便就附著在腸道壁上，不斷積聚，長此以往會損害到五臟六腑的功能，我們的小臉怎麼會好看？

體內的毒素得不到及時排出，導致機體內分泌失調、激素代謝失常，從而導致面部長痘，色素不正常附著，出現斑點。

還有呢，宿便在腸道內不及時排出，被反覆吸收會長胖，長出來的全是能拖挎你的贅肉。

夠了，這種便秘的苦，你到底還要忍多久，問問自己，你有多久沒有拉出漂亮的長條形便便了？

本著嚴肅探討和實用的精神，妖精必須要澄清一下市面上關於改善便秘的幾個謠言。

1、多喝水就可以促進排便?

除非你的便便干硬的像石頭，不然喝水跟排便半毛錢關係也沒有。

水喝多了身體消化不了，產生濕氣，反而會影響排便，造成嗯不利爽。

所謂水喝的多，能衝擊清洗腸道壁，天啦嚕！這也未免太小看我們複雜的身體了，這只是一廂情願的說法。

2、吃香蕉可以治便秘？

如果你是熱性體質引起的便秘，那麼吃香蕉也許會有效，實際上，大部分壯得跟牛一樣的直男用這種方法治便秘效果特別好。但如果是女生，香蕉吃多了不僅不會排便順暢，還會傷身。

香蕉性寒，吃多了會傷及脾胃，使中氣虛，對於順利排便也是沒有好處的。

3、多吃膳食纖維可以促進排便？

如果你精米面吃的多，那麼多吃膳食纖維的確是會改善。但是你本身是以蔬果、雜糧為主，可還是便秘的話，那麼你吃再多的膳食纖維也不會有用，反而會增加腸道的負擔。

那麼請你跟我一起認識一下便秘的真相吧！

對於大部分的女生來說，為什麼會便秘，主要原因就是——你的腸道不夠有勁！

是的，你真的真的沒有看錯！！！！便秘並不是因為吃的不夠多、水份不足夠。

有沒有坐過正當年的駿馬!妖精去草原的時候騎過，平時自稱女漢子，騎上去的時候差點兒沒被嚇到，飛奔起來簡直太有勁了，你都不敢想像讓你飛起來的是一個動物。

當時，就覺得把身強力壯的哥哥們叫種馬，簡直太貼切了。

便秘的妹子，在需要排便的時候，你的身體就好像一頭累壞了的馬，怎麼用鞭子抽打也沒有力氣。你打的滿頭是汗，馬被你打得渾身是血。

我們的腸道就像是瀉了氣的馬一樣，沒有力量蠕動，你覺得有便意，但是便便推動不出來。

所以，明白了這點，妹子們知道怎麼解決自己的便秘了嗎？

如何徹底的解決便秘問題：

一、天時地利的排便時間。

清晨五點——七點是大腸經當令的時候，這個時候大腸排毒，我們應當正常的排便，把垃圾毒素排出去。

如果你不習慣早晨排便，那麼早上大約在這個點上，你可以象徵性的在馬桶上坐一會兒，感受一下自己是否有便意，養成習慣之後，跟隨大腸經排毒是非常輕鬆的事情。

我以前早上也沒有入廁的習慣，但是我早上什麼都不吃之前會喝下去一杯醋蜜水，一會兒就會有便意。有很多妹子像我這麼做，也收到了很好的效果，也有妹子表示對自己不起效，也沒有關係，你可以喝淡鹽水啦、檸檬水啦，只要能讓你有排毒感覺的，都只可以嘗試。

二、便秘的人很可能是脾氣虛，需要補脾。

腸道沒有勁就是脾虛。

我彷彿看見妹子們頭頂上升起的無數個小問號，腸道沒有勁跟脾虛有什麼關係？？？？？

脾主肌肉，腸道也是肌肉，脾虛肌肉沒勁，腸道也不會有勁。

所以，讓腸道活動起來的最好辦法就是補足脾氣，脾氣足，便秘的問題自然解決。

《黃帝內經》裡面講「久坐傷肉」，這裡的肉，指的就是肌肉，而脾又主肌肉，所以久坐歸根到底是傷脾。

脾虛又跟便秘有著千絲萬縷的關係，所以久坐才是便秘的罪魁獲首。

現在的工作環境都好了，妹子們從事的恐怕都是需要長久坐在電腦前面的工作吧！有時候一懶，坐一上午，加上現在工作壓力也大，不勞力卻勞心，就算是一天不怎麼動，下班回到家，也覺得特別疲勞，就更懶得運動了。

長此以往，肌肉得不到鍛煉，就容易脾虛。

怎麼辦？有條件的妹子當然是每天堅持一小時左右的運動比較好了，出微汗的感覺最美妙。

如果實在是為難，那麼在工作空隙的時候壓壓腿，特別是腿內側肌肉，腿內側是人體兩條經絡的走向，腎經和脾經，腎是先天之本，脾是後天之本，一個先天，一個後天，都顧及到了，打通脾經的同時，還可以養腎，是一舉兩得的好事情。

還有補脾的一些食療法，妖精已經寫了非常多，感興趣的妹子可以添加微信：jiandieyaojing,回復「補脾」查查看。

三、治療便秘的兩個神奇的穴位。

這兩個穴位是我跟身體的一個小秘密。

有一回我去拔罐，總覺得回回都在背上撥，太沒意思，於是，讓醫師給我在肚子上撥。因為我知道肚子上面有很多經絡的走向和穴位。

她在我的肚臍周圍拔了六個罐。我就平躺在按摩的床上，眯著眼睛睡了一小會兒，等我起來一看，肚子上面全是黑黑的印子。

然後，我就感覺身體裡面有一股神秘的力量驅使我往衛生間走——特別特別想嗯嗯!

那一次我經歷了有生以來最暢快的嗯嗯，真的，如果沒有這一次，我都還知道原來排腸毒的感覺這麼棒！

以後，我每次拔罐都會讓醫師在肚子上拔。除了拔罐之前上過廁所之外，每一次，我的身體都會有想排毒的感覺。

我自己也覺得非常奇怪，後來我才發現，這位醫師總會在我肚臍眼旁邊的兩個穴位上面拔罐。

這兩個穴位就是大名鼎鼎的天樞穴。

天樞穴是胃經上面的一個穴位。正好位於我們身體的正中間，是升清降濁的一個樞紐。

在天樞穴這個地方，形成了一個分界線，有用的東西會轉化為氣血，沒用的東西會變成濁物，準備排出體外。

就好像我們過濾豆漿的細網，豆渣濾出，有營養的豆漿過濾下來。

刺激這個地方的穴位，可以促進濁物排出，促進精微營養的轉化，加強面部的供血。實在是一舉三得的好事情。

如上圖所示，這兩個穴位大約位於肚臍周圍三指左右的距離。非常好找，便秘的時候點按這兩個穴位，也會起到促進嗯嗯的作用。

還有呢，關於便秘，妖精以前可是寫過食療治便秘的方法哦，可不是膚淺的吃水果蔬菜，常吃妖精說的這些食物，保管你回回通暢到臉紅！可以添加微信：jiandieyaojing,回復「嗯嗯」查看。

妖精叨叨時間：

1、其實便秘形成的原因也非常的複雜，氣虛型、氣滯、肝虛、腎虛、血虛都有，對便秘最有效的就是我們身邊毫不起眼的中成藥，但是內容太長了，下次再來聽妖精慢慢的叨叨吧！

總之，便秘雖說不上是病，但也是身體亞健康的一種表現，積累時間長了，會產生毒素，讓身體臃腫不堪。

2、妹子「瀟」說：「妖精，我也有一個和你一樣的敲穴位的，我們叫「老頭樂」還是什麼忘了！看你敲膀胱經那期推送我就開始敲，我發現敲腰和屁股中間這個部位的時候，一敲就痒痒！怎麼回事啊？」

癢就對啦，這是氣血流注的表現，說明有效果了，感受一下吧，你的身體正在嗖嗖的排毒呢！

3、妹子「珞烙」說：「妖精，年底辭職回家準備早晨騎車（家裡有兩輛山地車）再加上羽毛球，爬山，再配合每天各種粗糧，銀耳，燕窩……這樣能讓我元氣滿滿么

」

正能量的妹子，把「準備」去掉，一定會元氣滿滿的！！！

4、妹子"總有刁民想要害朕"問：「姐姐，這個跑步是晚上還是早上跑好啊，怎麼有的專家說要晚上跑，有的專家說要早上跑，跑完步之後大汗淋漓的，是可以洗澡么？還是等到冷卻了再洗澡，如果要等，並且早上跑的話，那早上估計木有時間洗澡啦

」

妹子的名字霸氣的不忍直視，磚家的話么，聽聽就行，不要太當真！妹子你喜歡什麼時候跑就什麼時候跑，去他的專家！我一般都是早上跑，然後滾回去洗個澡再上班， 好啦，我承認我是打了雞血啦，不知道具有普遍可操作性么？

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