42式太極拳動作名稱/48式太極拳動作名稱

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42式太極拳動作名稱第一段1．起勢；2．右攬雀尾；3．左單鞭?4．提手；5．白鶴亮翅；6．樓膝拗步7．撇身錘；8．捋擠勢；9．進步搬攔錘10．如封似閉第二段11．開合手；12．右單鞭；13．肘底錘；14．轉身推掌?15．玉女穿梭；16．右左蹬腳；17．掩手肱捶；18．野馬分鬃?第三段19.雲手；20.獨立打虎；21.右分腳；22.雙峰貫耳；23.左分腳；24.轉身拍腳；25.進步栽錘；26.斜飛勢；27.單鞭下勢；28.金雞獨立；29退步穿掌第四段30.虛步壓掌；31.獨立托掌；?32.馬步靠；33.轉身大捋；34.歇步擒打；35.穿掌下勢；36.上步七星；37.退步跨虎；?38.轉身擺蓮；?39.彎弓射虎；40.左攬雀尾；?41.十字手；?42.收勢42式太極拳動作口訣起勢攬雀單鞭揮、提手白鶴拗步推、撇身捋擠搬攔捶、如封似閉第一回；二組開合單鞭揮、肘底捶接轉身推、穿梭蹬腳掩肱捶、野馬分鬃定勢歸；三組雲手獨立虎、貫耳夾在分腳內、拍腳栽捶斜飛勢、下勢金雞穿掌回；壓掌托掌馬步靠、捋擒穿掌七星錘；跨虎擺蓮彎弓射、攬雀十手收勢回；42式太極拳對身體各部位的要求一、虛靈頂頸豎項；二、沉肩墜肘坐腕；三、含胸拔背實腹；四、松腰斂臀圓襠；五、心靜體松意專；六、呼吸深長自然；七、勢勢意連形隨；八、輕沉虛實兼備。42式太極運動中的呼吸配合規律及要求一、起吸落呼、二、開吸合呼、三、進吸退呼http://www.56.com/u42/v_MTAwODQ1MzAz.html#48式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令來源：哈爾濱市太極拳協會作者：宣傳部起勢⑴預備勢 ⑵左腳開立 ⑶兩臂平舉 ⑷屈膝下按第一段第一式白鶴亮翅⑴抱手收腳 ⑵退步抱手 ⑶坐腿分手 ⑷虛步亮掌第二式左摟膝拗步⑴轉身擺掌 ⑵擺手收腳 ⑶上步落掌 ⑷虛步亮掌第三式左單鞭⑴扣腳帶手 ⑵收腳穿手 ⑶上步搭手 ⑷弓腿平雲⑸坐腿平雲 ⑹轉腰旋掌 ⑺轉身按掌 ⑻勾手收腳⑼轉身上步 ⑽弓步推掌第四式左琵琶勢⑴跟步擺掌 ⑵坐腿帶掌 ⑶虛步合掌第五式捋擠勢（三）⑴活步穿掌 ⑵弓腿抹掌 ⑶捋手收腳 ⑷上步搭手⑸弓步前擠 ⑹扣腳穿手 ⑺弓步抹掌 ⑻捋手收腳⑼上步搭手 ⑽弓步前擠 (11)扣腳穿手(12)弓步抹掌(13)上步搭手 (14)弓步前擠第六式左搬攔捶⑴撇腳分手 ⑵收腳握拳 ⑶擺步搬拳 ⑷轉腰收拳⑸上步攔掌 ⑹弓步打拳第七式左掤捋擠按（攬雀尾）⑴撇腳分手 ⑵收腳抱球 ⑶轉身上步 ⑷弓步掤手⑸轉腳擺掌 ⑹轉身後捋 ⑺轉身搭手 ⑻弓步前擠⑼坐腿引手 ⑽弓步前擠第二段第八式斜身靠⑴轉身分手 ⑵收腳抱手 ⑶上步握拳 ⑷弓步撐靠第九式肘底捶⑴轉身擺掌 ⑵抱手收腳 ⑶擺步左格 ⑷跟步右攔⑸坐腿穿掌 ⑹虛步劈掌第十式倒卷肱（四）⑴轉體撤手 ⑵退步卷肱 ⑶虛步推掌 ⑷轉身撤手⑸退步卷肱 ⑹虛步推掌 ⑺轉身撤手 ⑻退步卷肱⑼虛步推掌 ⑽轉身撤手 (11)退步卷肱 (12)虛步推掌第十一式轉身推掌（四）⑴轉體擺掌 ⑵上步收掌 ⑶丁步推掌 ⑷轉身擺掌⑸上步收掌 ⑹丁步推掌 ⑺轉身擺掌 ⑻上步收掌⑼丁步推掌 ⑽轉身推掌 (11)上步推掌(12)丁步推掌第十二式右琵琶勢⑴撤步錯手 ⑵虛步合掌第十三式摟膝栽捶⑴收腳捋手 ⑵上步搭手 ⑶跟步平雲 ⑷轉體擺臂⑸上步收拳 ⑹歇步推掌第三段第十四式白蛇吐信（二）⑴轉體扣腳 ⑵轉體撇腳 ⑶歇步推掌 ⑷擺臂舉掌⑸上步收掌 ⑹歇步推掌第十五式拍腳伏虎（二）⑴上步掄掌 ⑵掄掌拍腳 ⑶蓋步擺掌 ⑷上步擺掌⑸弓步貫拳 ⑹扣腳穿掌 ⑺上步掄掌 ⑻掄掌拍腳⑼蓋步擺掌 ⑽上步落掌 ⑾弓步貫拳第十六式左撇身捶⑴轉身穿手 ⑵弓腿分手 ⑶收腳握拳 ⑷上步舉拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下勢⑴轉身分手 ⑵提腳收拳 ⑶伸腳穿掌 ⑷仆步穿拳第十八式獨立撐掌（二）⑴弓腿捋掌 ⑵提腳穿掌 ⑶獨立挑掌 ⑷落腳上步⑸提腳穿掌 ⑹獨立撐掌第十九式右單鞭⑴退步探掌 ⑵坐腿後捋 ⑶旋臂搭手 ⑷弓腿平雲⑸坐腿平雲 ⑹轉腰旋掌 ⑺轉體按掌 ⑻勾手收腳⑼轉體上步 ⑽弓步推掌第四段第二十式右雲手（三）⑴轉身擺掌 ⑵轉體右雲 ⑶翻掌收腳 ⑷轉體左雲⑸翻掌開步 ⑹轉體右雲 ⑺翻掌收腳 ⑻轉體左雲⑼翻掌開步 ⑽轉體右雲 ⑾翻掌收腳第二十一式右左分鬃⑴轉體抱手 ⑵轉體上步 ⑶弓步分掌 ⑷轉體撇腳⑸收腳抱手 ⑹轉身上步 ⑺弓步分掌第二十二式高探馬⑴跟步展手 ⑵虛步推掌第二十三式右蹬腳⑴轉腰擺掌 ⑵活步穿掌 ⑶弓腿分手 ⑷收腳抱手⑸分手蹬腳第二十四式雙峰貫耳⑴收腳並手 ⑵落腳握拳 ⑶弓步貫拳第二十五式左蹬腳⑴轉體分手 ⑵收腳抱手 ⑶分手蹬腳第二十六式掩手撩拳⑴落腳掩手 ⑵上步收拳 ⑶弓步撩拳第二十七式海底針⑴跟步擺掌 ⑵坐腿提掌 ⑶虛步插掌第二十八式閃通背⑴提掌上步 ⑵弓步推掌第五段第二十九式右左分腳⑴轉體分手 ⑵收腳抱手 ⑶分手分腳 ⑷落腳穿掌⑸弓腿分手 ⑹收腳抱手 ⑺分手分腳第三十式摟膝拗步（二）⑴落腳擺掌 ⑵弓腿抹掌 ⑶弓步摟推 ⑷轉身撇腳⑸收腳擺掌 ⑹上步收掌 ⑺弓步摟推第三十一式上步擒打⑴撇腳穿掌 ⑵弓步抹掌 ⑶上步握拳 ⑷弓步打拳第三十二式如封似閉⑴跟步翻掌 ⑵坐腿收掌 ⑶上步翻掌 ⑷弓步前按第三十三式左雲手（三）⑴轉體擺掌 ⑵轉體左雲 ⑶翻掌收腳 ⑷轉體右雲⑸翻掌開步 ⑹轉體左雲 ⑺翻掌收腳 ⑻轉體右雲⑼翻掌開步 ⑽轉體左雲 ⑾翻掌收腳第三十四式右撇身捶⑴退步探掌 ⑵轉體分手 ⑶收腳握拳 ⑷上步舉拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣腳穿手 ⑵弓腿抹掌 ⑶收腳捋手 ⑷上步搭手⑸跟步平雲 ⑹坐腿平雲 ⑺上步收掌 ⑻弓步架推⑼扣腳穿手 ⑽弓腿抹掌 ⑾收腳捋手 ⑿上步搭手⒀跟步平雲 ⒁坐腿平雲 ⒂上步收掌 ⒃弓步架第三十六式退步穿掌⑴坐腿擺掌 ⑵退步穿掌第六段第三十七式虛步壓掌⑴轉身舉掌 ⑵虛步壓掌第三十八式獨立托掌第三十九式馬步靠⑴落腳擺掌 ⑵上步握拳 ⑶弓步沖拳第四十式轉身大捋⑴撇腳翻掌 ⑵並步接手 ⑶轉身大捋 ⑷弓步滾肘第四十一式撩掌下勢⑴轉體旋臂 ⑵轉體擺掌 ⑶丁步撩掌 ⑷轉體擺掌⑸勾手伸腿 ⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌 ⑵虛步架拳第四十三式獨立跨虎⑴退步擺掌 ⑵坐腿擺掌 ⑶轉體擺掌 ⑷獨立舉腿第四十四式轉身擺蓮⑴扣步擺掌 ⑵轉身穿掌 ⑶轉體擺掌 ⑷擺腿拍腳第四十五式彎弓射虎⑴收腳擺掌 ⑵落腳上步 ⑶弓腿握拳 ⑷弓步打拳第四十六式右搬攔捶⑴轉體穿掌 ⑵收腳握拳 ⑶擺步搬拳 ⑷轉腰收拳⑸上步攔掌 ⑹弓步打拳第四十七式右掤捋擠按（攬雀尾）⑴撇腳分手 ⑵抱手收腳 ⑶轉體上步 ⑷弓步掤手⑸轉腰擺臂 ⑹轉體後捋 ⑺轉身搭手 ⑻弓步前擠⑼後坐引手 ⑽弓步前按第四十八式十字手⑴轉體分手 ⑵轉體合抱 ⑶收腳舉抱收勢⑴分手前舉 ⑵垂臂落手 ⑶並腳還原閱讀：3436 次錄入：admin上一篇：24式太極拳各式動作名稱及分解動作口令下一篇：88式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令http://www.hrbtjq.com.cn/show.aspx?cid=42&id=1324太極拳特點，各大流派大致相同。歸納起來，48式太極拳特點主要有以下幾點：A、特點一、架勢平穩、舒展，其動作要求符合人體生理結構。一般說，沒有突然起落的變化和跳躍等動作。因此，練習兩遍過後，雖感微微出汗，但不氣喘，給人一種輕鬆感。正因太極拳具此特色，所以不同年齡、不同性別性別和不同體質人都可從事此項運動，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好治療手段。二、整套太極拳從「起勢」到「收勢"，不論動作虛實、變化與架勢過渡、轉換，都是緊密、連貫、一體的，看不出有明顯停頓。整個套路演練起來，速度均勻、平穩、圓滑，柔潤貫通，猶如行雲流水，綿綿不斷。三、太極拳不同於其他拳種，要求上肢所有動作都帶圓弧，禁止直來直往，這正符合人體關節自然運動規律。通過圓弧動作，更有利於肢體的圓活、自然，也可使身體各部得到均勻發展。三、48式太極拳，不論套路還是單個動作，都要求上下一致，內外相隨。練習太極拳必須以腰為軸，手腳動作都由軀幹帶動，並且互相呼應，不顯上下脫節、獃滯和支離破碎。上述這些，體現了太極拳在鍛煉方法上對姿勢、動作的要求。B、動作要領一、以意引勁：人體的任何動作(除自然反射動作外)，含各種體育運動，都需經過主觀意識的引導。練習太極拳全過程，也要求以意引勁引導動作，把意念貫注到動作中。如：做太極拳「起勢"～～兩臂向前徐徐舉起，從形象看與體操「兩臂前平舉"動作相似。但在太極拳並非把兩臂隨便抬起，而是要先想著兩臂向前平舉，然後才慢慢抬；又如，做兩手向前按的動作，首先要有向前推、按的意念。另如沉氣，首先要有把氣～～沉到腹腔的想法。意停勁不停勁斷意相隨。總之，練太極拳從「起勢"到「收勢"，所有動作都要以意引勁。為掌握要領，須注意以下兩點：1、心靜：練拳從預備式開始，就要把心寧靜，然後按要求檢查架勢是否正直，呼吸是否自然、通暢等。只有做到這些要求時，才可以做後面動作。這是一個絕對重要的預備功夫。把這種寧靜，應貫徹到整個套路的全部動作中。無論動作簡單、複雜，姿勢高、或低，意識上始終保持寧靜狀態。否則，就會導致手忙腳亂、節奏無序，或做錯動作……甚至引起神經過分緊張以致疲勞。2、集中注意力，專心致志。不要一邊練拳，一邊東張西望或想別事情。經長期練習，即可意動身隨，手到勁發，意念力自然地與身體的各項活動緊密配合。http://search.discuz.qq.com/f/discuz?mod=forum&formhash=3a470fed&srchtype=title&srhfid=77&srhlocality=forum%3A%3Aviewthread&sId=5371972&ts=1395527392&cuId=0&cuName=&gId=7&agId=0&egIds=&fmSign=&ugSign7=&sign=5e5010c6a25c7e371047170e1dde176a&charset=gbk&source=discuz&fId=0&q=48%CA%BD%CC%AB%BC%AB%C8%AD%B6%AF%D7%F7%C3%FB%B3%C6&srchtxt=48%CA%BD%CC%AB%BC%AB%C8%AD%B6%AF%D7%F7%C3%FB%B3%C6&searchsubmit=true

細說48式太極拳名人_吳阿敏