睡前運動 三招令女人越來越漂亮

　　睡覺是女人美容的一種運動，如果加上睡前的一些小動作，那將會給女人的美容事業再添一抹亮麗的色彩，令女人越來越漂亮。下面漂亮女人網小編介紹睡前的一些小動作，動動手，動動身體，將為你帶來意想不到的效果。

　　睡前小心機一：床上運動

　　準備睡覺了，躺在床上應該絕大多數女人都不會馬上就能睡著。所以利用這一空隙時間，做做睡前「美容運動」，成為漂亮女人指日可待。主要的步驟有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　睡前小心機二：按摩頭部

　　人的頭部有很多穴位，通過手法按摩頭皮和頭上的穴位，可以刺激頭皮組織細胞的活性，擴張血管，促進血液循環，以調節組織的新陳代謝，加快新發的生長，使頭髮亮澤、質地柔韌。另外，頭部按摩還能疏經活絡、鬆弛神經、消除疲勞、延年益壽。

　　睡前小心機三：泡熱水腳

　　腳底跟頭部一樣，也是有很多穴位。都說人老先老腳，可將腳步的保養對於一個人是多麼的重要。現在是冬季，絕大多數女人都會出現手腳冰冷的癥狀，所以在這寒冷的冬季泡個熱水腳對於女人的健康有很大的好處。　　冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。需要特別指出的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，這樣可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

推薦閱讀：