在面對壓力的日子裡，怎樣把心中的情緒調整得恰到好處？

9:41 怎樣把情緒調整得恰到好處？ 來自理財巴士

老是有人在問我，為什麼我好像總能堅持做到一些普通人難以做到的事情，比方說：堅持早睡早起，堅持良好的生活習慣等等，另外我的心態也很好，沒什麼脾氣。這些似乎只有到了黃土埋半截子的年齡的人才會去做的事情，我也能夠做得很好，難道是我天生就擁有好的性格，造就了今天的我？顯然不是的。

我從小就不是一個很有自控能力的人，聽我父母說，大概在我四五歲左右，那時候我非常好動，我父親的一位同事就跟我打賭，如果我能夠安安靜靜坐在椅子上十分鐘，就給我10塊錢。要知道，那時候的10塊錢是非常值錢的，連最好吃的奶油冰棍也才1毛錢一根。雖然我很想要那10塊錢，但是我就是無法讓自己安靜下來，大約只堅持了一分鐘不到，我就敗下陣來。

另外，我也不是很好脾氣的人，從小打架就不考慮後果。上小學的時候，我在遊戲廳被初中生欺負，我很不服氣，用那種頭部很尖的雨傘把那名初中生的手戳了一個洞。初中的時候，跟同學鬧矛盾，就敢拿鏟子往他頭上拍，幸好那時候被其他同學阻止了。即使是到了現在，當我面對一些不講道理的人時，我就很想擁有一把衝鋒槍，然後把他們都給突突了。其實我很慶幸自己沒有去混黑社會，要不然，我肯定是打架最兇狠的那位，用不了多久必然會出大事。

那為什麼現在我又能夠很好的控制自己，能夠堅持很多普通人無法堅持的事情呢？其實我也一直沒有找到特別合理的解釋。直到我讀過一本書以後，我似乎找到了問題的答案，這本書的標題是：

這本書的作者是一名美國金牌心理諮詢師，在30年的時間裡，為幾萬人做過心理諮詢，是矛盾性格心理學的創始人。他將情緒、思考、行動、改變這一連串的東西聯繫起來，通過對情緒能量的駕馭，來改善自己的行為，進而幫助實現人生目標。

有脾氣並不一定就是壞事，脾氣也是一種能量，容易激動的人往往會比普通人更容易興奮，也更有能量。但關鍵是要懂得運用好這股能量，將能量引導到對自己有利的方面，這就需要不斷的修鍊自己的內心。所以，我也經常跟人講，對於人生修行來說，我們遠未達到終點，其實我們一直都在路上。

情緒的能量可以分為正面能量和負面能量，當然，正面能量也未必就一定帶來好的結果。

比方說，書中就列舉了一個例子：

一位名叫貝斯的善良女孩參加了朋友給她安排的約會，約會的對象是一位名叫肯特的男孩，而肯特剛和談了多年的女朋友分手，他心裡還沒有放下這段感情。所以，肯特期待的是一次輕鬆愉快的約會。那麼問題就來了，貝斯覺得肯特跟她志趣相投，而且又英俊、風趣，她覺得自己已經愛上了肯特，於是就勇敢的向肯特表明了心意。但是她的表白卻讓肯特備感壓抑，最終肯特退縮了，他告訴貝斯他們暫時不要見面了。

從這個案例可以看到，美好的情感帶來的正面能量如果不能夠控制好，也會讓人作出不明智的行動，最終帶來壞的結果。同樣，負面能量也未必就一定是壞的。

比如，一位傳奇運動員在參加訪談時，主持人問運動員：「是什麼讓你穩坐常勝將軍的寶座？」運動員的回答很令人吃驚，他說：「是恐懼讓我勝利。每當我走上球場的時候，我總害怕失敗，所以我才會拚命爭取勝利。」恐懼是一種負面能量，但合理引導也能獲得好的結果。

說回到我自身的例子上來，為什麼我能夠堅持早睡早起，堅持良好的生活習慣？這源於我小時候體弱多病，體形消瘦。我其實很不喜歡醫院的味道，也很怕生病，但我小時候卻經常無緣無故的發高燒，體質很差，一有風吹草動就會生病。另外，因為我小時候長得很瘦小，所以經常被身材高大的孩子欺負。之前我說，在小學時期，我用傘戳爛初中生的手，其實當時我的內心是很恐慌的，怕他來找我麻煩，害得我半個月都不敢出家門。

那時候，身體差、體形瘦就是我的壓力，是一種負面能量，但是我成功將這種負面能量轉化為行動的力量。我拚命的運動、學武術、練氣功，幾乎什麼招都用上。當然，這個過程是非常痛苦的，每當我想放棄的時候，我就想像別人欺負我的畫面，或是想像在醫院打針的場景，這些又再次給我注入能量。可以說，是體質差、體形瘦這種負面能量激發了我，讓我更加關注自己的健康和體形。現在網上不是有個段子嗎？如果覺得鴨梨（壓力）太大就乾脆放到冰箱里，讓鴨梨變成凍梨（動力）。

其實另外一方面，我之所以要努力打拚事業，喜歡折騰，也是源於另一種負面能量。在我讀小學的時候，因為遇到改革開放，我父母都從單位下崗了。他們之前是單位里的中層管理人員，下崗到了社會上以後反而比普通職工更沒有競爭力，一方面是拉不下面子；另一方面是缺少技能。所以，我家就從小康之家變成了貧困家庭，為此我也被很多親戚朋友看不起，沒少遭白眼。

但是，我並沒有因此而抱怨和發泄，而是將這種能量積累下來，轉化為我幹事業的動力。每當我想偷懶鬆懈下來，我就會想像被人看不起的畫面，或者是妻離子散的場景。這些都激發我去更加努力的幹事業，獲得更多人的認同和尊重。很多人把幹事業僅僅停留在賺錢的層面，但其實獲得認同和尊重是人性當中更深層次的需求。

當然，這本書對於能量控制的過程總結得更為完善，作者稱之為「駕馭能量七步法」。

1識別你心中神秘強大的「情感觸發器」

也就是找到你內心深處，你最珍視、給你帶來最大動力的東西，可能是家人、夥伴，也可能是財富夢想，特別想做的事情等等。

也就是反覆設想，如果做壞事會帶來怎樣的結果，這樣就自然會終止自己的行為。

也就是把自己的能量和那些特別想要或是特別不想要的東西緊密聯合在一起。比方說，把不運動和生病聯繫在一起；把不努力和被人看不起聯繫在一起。

我們要學會從再認識他人到理解他人，再到欣賞尊重他人，再到憐憫同情他人，再到寬恕他人，最後到愛他人。在這個過程當中，我們能夠學會理解、同情和寬容。這樣，我們就不會因為周邊環境的問題而散發負能量，甚至是失控。

5給自己一份神奇的備忘錄

記錄過往自己的選擇，不管是從愚蠢的決定當中吸取教訓，還是經過反覆思考過的，最有力的夢想都可以。讓自己保持警惕，不讓負能量侵蝕自己的理智，更加集中精力去面對人生的慾望。

也就是要經常翻閱和更新備忘錄，然後選擇對的時間和場合釋放正能量。

慶祝成功有價值的人生選擇，也從洞察理解失敗以後重新站起來。

總的來說，這本書的關鍵在於，通過想像把情緒的能量儲存起來，設置為情感觸發器，然後在合適的場合里按下按鈕，改善自己的行為。