文檔波蛙的技術要領

波蛙的技術要領

拉拉大米條

你提的這個問題之前我也一直困惑。我也是自己游著玩呢不是科班出身，回答的不好大家別介意哦。

首先我們把抬身蛙叫波蛙，抬頭不起身叫平蛙。

我們注意觀看游泳比賽里的蛙泳全是波蛙，這是因為波蛙的速度更快而平蛙則更省力，一般游泳愛好者多愛用平蛙能游的更持久，波蛙和平蛙的優劣主要就在這。

現在再說如何游出高速的波蛙。

第一，波蛙和平蛙對手腳的配合要求都是一樣的，所以基本動作先要做對！

第二，波蛙對手臂動作要求更快更有力！

伸、劃、抱、收這四個手臂循環動作中的「收」就是抬身的關鍵！很多教學裡要求的「收」是夾臂，其實刻意的去夾臂很難做到快速持久(水裡阻力大很多哦)，而我們如果抱完水後去做一個小臂內旋外翻掌心向上的動作就可以輕鬆做到夾臂的動作要領，大家在水中可以做做這個動作和可以夾臂對比體會一下。

第三，腰部也就是核心力量一定要帶上！用腰部力量抬起上身，同時要注意收下顎！不要抬頭！目光看向斜下方而不是正前，做出前沖的姿態，有意識讓手部和頭部先入水。

第四，使手臂用力伸直刺向前方水中去！因為你的身體是從上向下刺進水的，所以水的反作用浮力會把你身體從水下再向上帶，結合收臂聳肩和核心力量上抬你又可以讓上身衝出水面飛起來了！此時循環的身體波浪就會讓你體會到波蛙牛逼的感覺了~爽吧

最後補充說明一下，波蛙對每一個蛙泳動作的力量要求更大所以也更累。我這裡沒提到腿是因為蛙泳主要推進是腿的動作，無論平或波對腿的要求是一樣的，如果你還飛不起來先確定你腿部動作正確嗎？手腿配合時機對嗎？

檢驗你的動作有一個竅門，波蛙前進時你能明顯的感覺身前有一層波浪在給你開道。浪呀么浪打浪啊~~~~

創建於2017.7.11

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