傳統氣功站樁：5大要訣！

06-24

1、練習這套傳統氣功站樁功，主要是配合傳統太極五行拳，先作意念深呼吸。早上練.使得宇宙間新鮮空氣吸入人體肺腑中，人的血液得到了充分新鮮的氧.大量的新鮮氧送到人的大腦和心臟中，使人的精神格外舒暢。同時，不斷呼出一夜悶在肺腑和心血管中的濁氣，使人的血液得到吐故納新，對人休健康起著重要作用。因此.練此功要思想專一，排除一切雜念，心靜靜的，全身放鬆.只想練功作深呼吸.

2、呼吸，無論作順式還是作逆式，都是鼻吸鼻呼，要求達到細、勻、長、深。「長」字，需要慢慢提高，一下作不到，通過每天練習，逐漸達到。但是必須懂得是有意念的呼吸，這裡有與沒有大不一樣。吸氣時，要想由鼻子吸進天地宇宙間的新鮮空氣，慢慢隨意念沉至下丹田(實際上氣是沉不到小腹的，主要是意念到臍下三寸左右下丹田)。呼氣時，要想將肺里血液里潛存的濁氣、病氣全部呼出體外。

3、作氣功站樁功，有為樁意念循經導氣轉圈時，是採用自然呼吸.只用意念引氣旋轉，不管呼吸，因而慢慢形成自然呼吸。作意念循經導氣轉動要慢，不能快，否則影響大腦入靜或全身放鬆。作氣功站樁功的無為樁時，注意不意守某穴位。要意守虛空，似守非守，處在有意無意之間，從有為到無為的樁功中，要做到「過河棄筏」，練「過河棄筏」之法。

4、練氣功站樁功，盤架子(腿部和全身架勢)要由淺到深，由易到難。因此初練時，可使架子高些，慢慢隨功夫的提高站成馬步，逐漸放低架子。這主要練增加下肢力量，增強膝踝關節機能，使之下盤更加穩固，並且有助於打拳時，松靜掌握和呼吸調整。在練樁功時，還要注意循循漸進，不可過於性急。

5、練氣功站樁功收功時不要意守。尤其只練氣功站樁不打太極五行拳者.在練完樁功後不意守下丹田，要在有意無意中意守空虛，