[養生精選]男人30歲還未婚必會得這種病

　　近日，據外國專家調查研究表明，未婚男子壽命比已婚男子短，越來越多證據顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。因此，為了大家能健康長壽，找個對象吧。接下來小編帶你了解一下什麼樣的人容易短命以及一些長壽秘訣吧。

　　「薄情的單身漢」一詞自從由美國某作者創造後，就一直被當作「自私、不願承擔責任和義務的未婚男子」的代名詞而風靡。近日，研究發現，「薄情的單身漢」比起已婚男性總體來說更短命。

　　美國專家根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了67000名男女。在這些人中，大約有50%是已婚人士，5%的人正在同居，12%的人離異，3%的人正在分居，20%的人單身，10%的寡居。

　　研究結果顯示，那些19到44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士比已婚人士早死的幾率也達到40%。從上述數據可以看出，未婚男性短命的幾率是最高的，而相對而言，年長未婚女性則長命得多。

　　造成未婚男性短命的原因跟這些人生活是否「放蕩」關係不是特別大。總體來說，未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別主要是：未婚男性總體來說會吸更多煙，並且更有定期喝酒的習慣。

　　造成未婚男性中的中老年人死亡的原因大多數是因為心臟病，而年輕人則更多是因為感染傳染病或遭遇謀殺等意外事故。

　　專家特別指出，心理上的孤獨感也是造成未婚男性短命的重要原因。「一直單身的人，特別是男性，會與社會嚴重隔離，他們既不親近小孩，也很少與其他家庭成員打交道。越來越多證據顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。」專家稱。

　　不是嚇你，9類人最容易短壽

　　1、習慣久坐的人

　　一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。美國另一項研究發現，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。

　　2、缺少朋友的人

　　美國社會學家認為，朋友不僅能為我們提供資源和機會，還能幫我們分憂解難、減壓增壽。美國一項新研究發現，朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風險更高。研究人員表示，長期孤獨對長壽的危害猶如每天抽15支香煙。研究還發現，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風險可降低22%。專家指出，時間、耐心和真誠是維繫朋友的3個重要紐帶。

　　3、痴迷電視的人

　　研究發現，每天看電視2小時會明顯增加早亡、心臟病和2型糖尿病的風險。美國一項研究發現，25歲後，每天看電視時間每增加1小時，預期壽命就會減少21.8分鐘。研究人員表示，缺乏運動和由此導致的不健康飲食習慣是這一群體折壽的關鍵。看電視的危害在老人和孩子身上最為突出，教育部網站公布的《3~6歲兒童學習與發展指南》建議，孩子3歲前別看電視;3~4歲連續看電視不超過15分鐘，4~5歲不超過20分鐘，5~6歲不超過30分鐘。專家指出，老人每天看電視的時間應控制在4小時之內，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節目或激烈的比賽。

　　4、貪吃紅肉的人

　　從美國得克薩斯州到弗吉尼亞州的區域被稱為「糖尿病帶」，這些地區人口壽命相對更短，中風發作司空見慣。其中，得克薩斯州東部的居民比其他地區的人少活7年，這與其愛吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習慣密切相關，貪吃紅肉會導致結腸癌、前列腺疾病、風濕性關節炎等多種健康問題。研究人員表示：「如果非要選一種不健康食物，那麼非紅肉莫屬，過量吃紅肉會導致預期壽命縮短20%。」

　　5、失業的人

　　加拿大一項涉及15個國家2000萬人口、為期40年的大規模研究發現，失業會導致早亡危險增加63%。另一項研究發現，老人在經濟衰退時期失去工作，壽命會縮短3年。

　　6、上班太遠的人

　　長距離上下班佔據了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發現，每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。瑞典研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

7、人緣不好的人

　　忽略與同事之間的關係可能意味著與長壽擦肩而過。研究人員發現，同事的支持代表一個人在職場的融入程度，也是預測死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠、慎言、守諾，遇到衝突時，要學會控制情緒，等到心平氣和時，再去解決問題，可以傾聽、支持和鼓勵，但不要過多地打探對方的隱私，更不可以宣揚。

　　8、缺覺或貪睡的人

　　醫學院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，並增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病幾率。研究還發現，經常睡眠超量同樣會導致健康問題，睡眠太多易增加糖尿病和抑鬱症等患病風險，每天平均睡8小時最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。

　　9、恐懼死亡的人

　　對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利於人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。一項關於癌症患者的研究發現，「死亡焦慮」是患者壽命縮短的原因之一。一項針對「9·11」事件後美國人的研究發現，對於死亡的極度恐懼讓心血管疾病風險增加3～5倍。

　　能讓你長壽的小秘訣

　　1、別賴床

　　百歲老人都是無可爭議的早起者!

　　2、別吃得太多

　　食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。

　　3、如果你感到鬱鬱寡歡

　　去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。

　　4、適量飲酒

　　少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

　　5、別過多地懷舊

　　如果你將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

　　6、儘可能地獨立

　　別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的僱員小得多。

　　7、盡量少吃藥

　　經常吃藥(不管是醫生的處方葯還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

　　8、別對你的健康問題過度擔心

　　如果你老是認為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

9、避免頻繁節食

　　體重經常處于波動狀態對你的健康極其不利。

　　10、別吸煙

　　與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

　　11、發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去

　　或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

　　12、常跟和你關係密切的人一起交流你的想法

　　如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣洩你的情感吧。

　　13、每天對自己的至愛至少說一次」我愛你」

　　如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界裡，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　14、每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉

　　較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。如果你在運動後仍沒有需要洗澡的感覺。那麼你的運動可能不正確(在運動前要與你的醫生聯繫，以了解他的意見)。如果你選擇了去體育館鍛煉。那麼得確信你的教練有專業資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。

　　15、每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬於你自己

　　我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，儘可能地去做一些「有用」的事。你應該「自私」些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園裡靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應完全是你自己的。

　　16、大量飲用飲料，特別是水

　　腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

　　結語：以上就是小編整理的關於長壽的小秘訣，其實，每個人都希望自己能夠長壽。那麼，想要長壽就要從現在開始，就要養成良好的生活習慣，飲食規律，適當的做些運動。最後，小編祝大家身體健康，萬事如意。