轉給父母：8種食物1套操，再也不怕血管堵！

隨著生活水平的提高和人類生存環境的逐步惡化，血管硬化已經成為人類潛在的殺手，現在不僅僅是老年人人群，而且越來越年輕化。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，各種致命的老年病也會悄悄找上你！

血管年輕是人長壽的標誌

好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。而不注重保養的血管就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生鏽，導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病，隨便哪一種都是中老年的「健康殺手」。

八大食物能疏通血管

山楂

能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。

燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。

黑木耳

含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當，所以被人們稱為「食品阿司匹林」。

金橘

對防止血管破裂，減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化有良好的作用。對血壓能產生雙向調節，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。

茄子

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂。

紅薯

富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化。紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。

大蒜

含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥

含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

飯前適度運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

喝綠茶品紅酒

中老年朋友平時不妨喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

中國當代經濟學家、人口學家馬寅初能活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。

方法是：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃～44℃，冷水溫度為12℃～16℃。先冷後熱，交替5～10次，每次持續2～3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

人到了45歲就怕血管堵，各種病痛難忍受！盡量做到小編說的這些，換心血管的風險就會大大降低啊~從明天開始，行動起來吧~