他一家15年沒得感冒！5招讓你遠離感冒

06-24

他一家15年沒得感冒！5招讓你遠離感冒

大蒜含有豐富的抗氧化物質。它能夠增加免疫力、對抗發炎，更有助於預防癌症、增進心臟健康。（Mabel Amber/pixabay.com）

季節交替，忽冷忽熱，人最容易得感冒。若在公眾場所人多的地方，感染病菌機率大，免疫力不強者，可能會被傳染！那麼怎樣預防感冒？注意生活習慣、提高免疫力就是最佳的預防方法。

下面介紹５招讓你遠離感冒。

1、補充維生素C、鋅據《早安健康》報導，美國加州的Sam Jernigan已經１５年沒得感冒了。原因是當他感覺快要感冒時，就大量補充維生素C。《維生素、礦物質功效速查圖典》一書中指出，補充維生素C，有助於提高免疫力和增加對病菌的抵抗力；而礦物質鋅則能夠抑制病毒外殼蛋白合成和阻止病毒入侵。美國紐約市西奈山醫療中心醫師Neil Schachter稱，在感冒初期時，每天攝取500毫克的維生素C，最多一天的總攝取量不超過2000毫克，否則可能會導致腸胃或腎臟出問題。人們也可以通過在日常的食物中攝取維生素C，含豐富維生素C的食物有：花椰菜、甜椒、奇異果、橘子等；而含鋅的食物則有牡蠣、動物肝臟、蛋黃、豆類、核桃等。2、多吃薑、大蒜紐約長老會醫院、威爾康奈爾醫學中心註冊營養師表示，攝取新鮮的生薑或薑茶是預防感冒最好的方法，乾薑、姜粉或將姜煮熟吃也具有一定效果。在感冒前或感冒時吃薑，有助促進身體排汗，加速痊癒。

《不生病就要這樣吃》一書指出，姜中的姜辣素和揮發性化合物，能使血管擴張、加速血液循環，有助提高免疫力。美國塔弗茲大學公共衛生與家庭醫學系研究教授Carmia Borek指出，帶有辛辣味的大蒜，也含有豐富的抗氧化物質。它能夠增加免疫力、對抗發炎，更有助於預防癌症、增進心臟健康。3、睡覺加州大學舊金山分校（UCSF）的一項研究表明，每天只有5~6小時睡眠的人，容易罹患感冒。當他們接觸病毒時，得感冒的機率為30%；而每天超過7小時睡眠的人，感冒機率則下降到17%。4、保持乾淨美國疾病控制與預防中心稱，對抗感冒、各種病菌入侵的第一道防線是正確洗手。使用公用場所的電梯、開關門時，可以用衛生紙隔離並常使用抗菌紙巾，不用未清潔的手指揉眼睛。當遇你遇到打噴嚏的人，最好憋氣15秒，以免吸入病菌。5、冷水澡有人認為，洗冷水澡有助改善能量不足、偏頭痛、循環、疼痛等問題。不過，有不少人不慣用冷水洗澡，特別是在寒冷的冬天裡。怎麼辦？可以在洗完熱水澡的最後以冷水沖全身1分鐘。但有心血管方面的問題人，最好是諮詢醫生後再進行冷水沖澡，預防身體突然冷卻而導致血壓上升。