保健格言

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1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗千古名言：「若要身體安，三分飢和寒」。 2、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。 3、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。　4、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。

5、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。

　6、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。　7、三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。　8、健康之法：「保健鍛煉，快走慢跑」；健康之道：「三四五頓，七八分飽」；健康秘訣：「按時作息，規律生活」；健康鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。　9、十者壽：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。　10、一個中心是健康；兩個基點是糊塗一點，瀟洒一點；四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。　11、六戒六要：一戒縱慾，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。　　一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。　12、惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。　13、人生三寶：「精」、「氣」、「神」。精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。　14、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。　15、養生二十四宜：身宜常動，心宜常靜。舌宜舔齶，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。　

　16、十六個「少和多」：少食多餐，少葯多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。　17、以動為健，以靜為康。動以養形，靜以養神。動而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。　18、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。　19、鍛煉活動十四益：暢其積鬱，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為？諸多好處。　20、解憂排怒鬆弛秘訣：冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質；於別人，看優點，想長處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點，想身體。　21、長吁短嘆，四利六益：　　意亂心慌，憂愁悲傷，長吁短嘆，心胸寬廣。解去抑鬱，心裡豁亮。　　驚恐惆悵，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。　　工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕鬆安祥。慌亂緊張，一掃而光。　　臨賽之前，心裡緊張。長吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。　　長噓短嘆，吸氣放鬆。吐音不同，強健臟腑：吐「噓」養肝，吐「呵」強心，吐「泗」養肺，吐「吹」健腎，吐「呼」養脾，吐「嘻」理氣。　　　　　　　

22、十常四勿，適時進補。十常即：「齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸」。四勿為：「食無言，卧無語，飲勿醉，色勿迷」。　23、六字長壽經：　　少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私慾纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。　　寡慾：欲不可絕，亦不可縱。縱慾招禍，絕欲不生。少私寡慾，清靜為正。少淫慾，不欺男霸女；節物慾，不圖財害命；淡利慾，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鑽營。　　清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利於健身，利於防病。　24、人生三戒：少年之時，血氣未足，戒之在色；及其壯年，血氣方剛，戒之在斗；及其老年，血氣既衰，戒之在得。　25、養生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。　26、養生三字經：　　多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。　27、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進申後餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。　28 、飢來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。　29、養生十二要：　　思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。　　補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。　　私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。　30、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：「鬧中求安，樂中求恬」。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。　31、晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長壽，百歲不稀奇。　32、忌吃八過：過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。飲食清淡，身體康健。　33、不氣歌：　　他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。　34、大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。　35、妙言妙語：　　笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。　36、蓄養八氣：　　少思慮，以養心氣；寡色慾，以養腎氣；　　勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；　　薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣；　　多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。　37、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私慾就輕，心寧百病不生。

　38、禍莫大於縱已之欲，惡莫大於言人之非。　　人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。　39、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。　40、常存八心：　　常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。　41、八勿:已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。　42、養生六有六要：　　修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時；　　手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。　43、有節弊少：　　言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；慾望有節，則鑽營少；　　歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。　44、養心安神：　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。　45、飲食之宜與不宜：　　主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過堅。　46、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。　47、對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。　48、要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點飢和寒。　49、心理平衡十要訣。　　不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。　50、數好十個數，能活大歲數。　　一個目的（健康長壽），兩個要點（煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點），三個忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五穀皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九（酒）少煙戒，十分坦蕩。

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