簡直太全了！0~3歲寶寶輔食餵養建議，必須收藏！

寶寶的腸胃功能未發育完全，如果剛開始就胡亂給寶寶吃輔食，可能會導致寶寶腹瀉或嘔吐。所以，第一次開始給寶寶添加輔食，一定要先選擇和奶製品營養成分相仿且易消化的澱粉類食物，並且要成泥糊狀，方便寶寶吞咽。後期隨著寶寶腸胃功能的發育，媽媽才能逐漸添加蔬菜水果，甚至美味肉食哦！

給寶寶添加輔食的順序

寶寶輔食的添加順序：澱粉類食物→蔬菜→水果→蛋黃→肉泥→魚泥。

寶寶剛開始吃輔食時，最好先從澱粉類食物開始添加，比如嬰兒米粉和米湯。市面上的嬰兒米粉一般有片狀和粉狀的，為了不讓小寶貝上火，建議媽媽選擇片狀米粉更合適哦！不過如果寶寶暫時吞咽動作還不熟練，那就選擇粉狀米粉吧！

寶寶前幾個月，依靠媽媽的奶水吸收營養，但到了5、6個月，體內的微量元素漸漸不足，這時候就要開始加些蔬菜和水果了。剛開始加時，可以在米粉里加入攪拌後的蔬菜泥或果汁。等寶寶適應後，可以直接吃蔬菜泥或水果泥。

7、8個月的寶寶可以加肉類輔食了

到了7、8個月，寶寶需要補充大量蛋白質，才能練習各大動作。開始時一定要選擇瘦肉，切碎後煮熟成肉泥，配合大米熬製成粥，養胃又健康。想給寶寶吃魚的媽咪，要注意寶寶對海鮮是否過敏哦！

吃輔食的量以及方法

1.孩子每次應該吃多少輔食？

這個問題只有孩子自己才能知道。如果每次都能將為其準備的奶喝完或輔食吃完，同時沒有嘔吐、腹瀉等不適表現，家長就可以逐漸給孩子增加奶量或輔食量。孩子對食物的接受狀況非常重要。家長千萬不要以其他孩子的進食狀況作為自己孩子進食的標準。

當輔食還不能作為一頓飯時，要先給孩子喂輔食，緊跟著喝奶。換一種方式說，添加輔食後，孩子的進食時間和次數都不應該有明顯改變。

對於嬰兒營養米粉，還是建議用水沖調，然後逐漸添加菜泥、肉泥、蛋黃等，逐漸向正常的中餐靠近。通常建議8個月後再給嬰兒加蛋黃，一歲後添蛋清。蛋黃與肉都是富含蛋白質的食物，交替添加即可，沒必要每天必須添加一個蛋黃。此外，僅蛋黃或雞蛋羹作為一次輔食，並不科學。

雖然，母乳或嬰兒配方奶、米粉不是鹹味，但不意味著沒有鈉和氯離子，只不過不是食鹽（氯化鈉）而已。過早給孩子加食鹽，致使鈉攝入過多，增加今後高血壓和心血管疾病的風險。早期加糖增加出現齲齒的風險。

一歲以後的嬰幼兒可以開始嘗試幾乎所有沒有過敏的食物了，但要注意兩點：

添加新食物要循序漸進。每次只添加一種新食物。觀察至少3天確定有無腹瀉、便秘、過敏等不耐受現象。

食物性狀與接受度密切相關。對於沒有過敏的嬰幼兒來說，沒有不能接受的食物，只有不能接受的性狀。

0~3歲寶寶輔食添加方法

4~6個月寶寶：

吃什麼：

（1）母乳或配方奶，再加上以下食物

（2）泥狀食物（如紅薯，南瓜，蘋果，香蕉，桃子或梨）以及半流質的含鐵強化穀物。

餵養量：

（1）從1茶匙的食物泥開始添加，可以用4-5茶匙母乳或配方奶攪拌穀物（很稀）

（2）逐步增至一天兩頓食物泥，如是穀物類，要逐步增稠

（1茶匙=5ml，1湯匙=15ml）

注意事項：

如果寶寶第一次不吃，可以在接下來的幾天內多次嘗試。

吃什麼：

（1）母乳或配方奶，再加上以下食物

（2）水果泥（香蕉，梨，蘋果，桃子）

（3）蔬菜泥（牛油果，煮熟的胡蘿蔔，南瓜，紅薯）

（4）煮熟的肉類製成泥（雞肉，豬肉，牛肉）

（5）豆腐泥

（6）少量的無糖酸奶（1歲前不可以喝鮮奶）

（7）煮熟的豆類（黑豆，鷹嘴豆，毛豆，蠶豆，豇豆，扁豆，芸豆）

（8）含鐵強化穀物（燕麥，大麥）

餵養量：

（1）1茶匙水果泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完。

（2）1茶匙蔬菜泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完。

（3）3到9湯匙米粉，每天分2-3次喂完。

（1茶匙=5ml，1湯匙=15ml，1杯=240ml）

注意事項：

一次添加一種新食物，至少堅持3天，判斷寶寶是否會過敏。

吃什麼：

（1）母乳或配方奶，再加上以下食物

（2）少量巴氏殺菌的軟乳酪，鬆軟乾酪

（3）搗碎的蔬菜和水果（香蕉，桃子，梨，鱷梨，煮熟的胡蘿蔔，南瓜，土豆，紅薯）

（4）手指食物（小塊的熟香蕉；煮熟的雞蛋；煮熟的黃色南瓜切片，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙餅乾；低糖型穀物；微烤麵包切片）

（5）少量的蛋白質食物（雞蛋；煮熟的肉類，家禽和無骨魚；豆腐；煮熟的豆泥，如扁豆，豌豆，雜豆，黑豆）

（6）含鐵強化穀物（大麥，小麥，燕麥，混合穀物）

餵養量：

（1）1/4到1/3杯奶製品（或1/2盎司乳酪）

（2）1/4到1/2杯鐵強化穀物

（3）1/4到1/2杯水果泥

（4）1/4到1/2杯蔬菜泥

（5）1/8到1/4杯蛋白質食物

（1盎司=28g，1杯=240ml）

吃什麼：

母乳或配方奶，再加上以下食物

（1）軟巴氏殺菌的乳酪，酸奶，乳酪（1歲前不可以喝鮮奶）

（2）切成小塊或條狀或搗碎的水果

（3）一口大小的軟熟蔬菜（豌豆，胡蘿蔔）

（4）混合食物（乳酪和通心粉混合吃）

（5）蛋白質食物（雞蛋；泥或磨細的肉類，家禽和魚片；豆腐；煮熟搗碎的豆子）

（6）手指食物（微烤麵包或麵包圈，小塊撥皮的香蕉；炒蛋；黃色的南瓜，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙餅乾；低糖型穀物）

（7）含鐵強化穀物（大麥，小麥，燕麥，混合穀物）

餵養量：

（1）1/3杯奶製品（或1/2盎司乳酪）

（2）1/4到1/2杯鐵強化穀物

（3）1/4到1/2杯水果

（4）1/4到1/2杯蔬菜

（5）1/8到1/4杯混合食物

（6）1/8到1/4杯蛋白質食物

（1盎司=28g，1杯=240ml）

吃什麼：

（1）全脂牛奶

（2）其它乳製品（巴氏殺菌的軟乳酪，全脂酸奶和乳酪）

（3）和家人吃同樣的食物，搗碎或切成一口大小的塊狀食物

（4）含鐵強化穀物（燕麥，大麥，小麥，混合穀物）

（5）其它穀物（全麥麵包，麵食，米飯）

（6）水果：西瓜，木瓜，杏，柚子

（7）蔬菜：煮軟的西蘭花和菜花葉子

（8）蛋白質食物（雞蛋；肉類/家禽的切片或肉餡；無骨魚；豆腐；豆類；細膩的花生醬）

（9）柑橘和柑橘類果汁

（10）可以添加蜂蜜

吃什麼：

(1)低脂牛奶（可以給2歲以上的寶寶換成低脂或脫脂牛奶，如果您有疑問，請和孩子的醫生核實）

(2)其它乳製品（切碎或磨碎的乳酪；低脂酸奶，乳酪，布丁）

(3)含鐵強化穀物（燕麥，大麥，小麥，混合穀物）

(4)其它穀物（全麥麵包和餅乾，切片麵包圈，餅乾，即食穀物，麵食，米飯）

(5)新鮮或罐裝水果

(6)水果乾，需要浸泡到軟化，避免窒息危險（蘋果，杏，桃，梨，棗，無核西梅干）

(7)煮熟或切碎的蔬菜

(8)蛋白質食物（雞蛋；肉類/家禽的切片或肉餡；無骨魚；豆腐；豆類；細膩的花生醬）

(9)混合食物（乳酪和通心粉混合吃）

(10)水果和蔬菜汁

怎麼給寶寶吃油更健康？

首先要盡量少給寶寶吃富含飽和脂肪的動物油脂，比如豬油、黃油等。炒菜改用植物油，少吃烘焙食品。

其次，適時適量給寶寶吃油，8個月開始可以每天吃5克，1歲後可以每天吃10克。

再者，不要盲目跟風熱門的食用油，不要聽信廣告宣傳，不要過長時間給寶寶食用單一品種的油，最好經常更換品種趨利避害。

最後，食用油可以帶給寶寶生長發育需要的必需脂肪酸，但首先它是一種熱量很高的純脂肪食物，吃多了也會導致發胖和健康問題，寶寶的飲食總體應以清淡、好消化的食物為主。