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養生:吃什麼食物?讓你不顯老

  你有沒有好奇過,為什麼同樣的年紀,有的人看上去非常年輕,而有的人則非常蒼老?有的人活力四射,有的人卻暮氣沉沉?除了自身的基因決定以外,研究表明這還跟我們的生活方式、飲食習慣有關。生活規律、不常熬夜、適度運動,都可以延緩人體的衰老速度,當然在抵抗衰老的諸多「武器」之中,食物也是必不可少的。小編為你總結了最能抗衰老、顯年輕的食物,一定要多吃。

  花生

  花生被譽為「長壽果」,是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣,對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的「紅衣」一起吃掉,因為花生紅衣可以補血養血。

  蜂蜜

  蜂蜜被稱為「老年人的牛奶」,含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質,這種物質對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用,對於改善便秘、排除體內廢物毒素有著積極作用。

  葡萄

  葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑,如果能榨碎食用,對抗衰老有著顯著作用。

  燕麥

  非常健康的穀物類食品,適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,讓你皮膚光滑細膩,並使你整天精神飽滿。

  奶製品

  牛奶的好處被很多人所熟知,它是人體吸收鈣質的最佳來源之一。只有骨骼健康強壯,才能保證我們體態輕盈健美,走起路來生機勃勃,煥發年輕神采。所以要多攝入牛奶、乳酪等奶製品,不過這類食物不要空腹食用,一是會造成腸胃不適,二容易白白浪費蛋白質。食用時需要吃些麵包、米面類食物。

  富含維生素C的水果

  諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用,因為這類食物中富含大量的維生素C,這種維生素能夠對抗體內的自由基,對皮膚有著滋潤美白的功效。試想細膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目,更年輕呢?

  茶

  茶是我國非常傳統的飲品,歷史悠久。各種茶中都含有兒茶素和茶多酚,對於防癌抗癌,抗氧化都有著非常好的效果,枸杞茶可以養肝明目,紅棗茶可以養血補血,綠茶清心潤肺,紅茶暖胃暖身。選擇一款適合自己口味的茶吧,能幫你抵抗無情歲月哦。

  番茄

  蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑,可以對付內外的老化問題;蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素,都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用;另外,蕃茄中還含有褪黑激素,能幫助睡眠。食用番茄,對於男性,可以有效預防前列腺的炎症,而對於女性,則可以讓人變得更加嫵媚出眾。

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