奶水少怎麼辦？這些經驗麻麻支招讓你變奶牛

不說心理暗示的力量有多強大，很多媽媽為了救孩子瞬間爆發出來的能量新聞：把車扛起來，瞬間接住掉落的孩子等等。所以當感覺自己奶水不夠的情況下，媽媽應該建立信心，心理上給自己暗示，我一定可以的，一定可以讓寶寶吃到最好最多的奶水。每次餵奶的時候摒除一切雜念，想想奶水源源不斷的流出來。

娃十個月的時候漫妮麻麻也出現了奶水匱乏的情況（壓力過大、睡眠不夠、飲食不好等都會使媽媽們出現奶水匱乏的情況哦~）那段時間每天都在告訴自己，我有奶，我有奶，我有奶！重要的事說三遍！我有奶！每天不斷的暗示自己，及時明顯感覺自己沒啥奶，心裡也不會出現鬱鬱寡歡的情況，要知道，麻麻情緒低落也會影響奶量的哦。

另外配合飲食上多喝富含蛋白質的食物，比如花生，豆漿，牛奶等等，當然大家熟知的鯽魚湯跟豬蹄也有在吃哦（剛產後一兩個月的媽媽不要太頻繁吃豬蹄等高濃度的食物哦，容易堵塞乳腺）

寶寶如果吃空了之後還沒吃飽，那就擠一塊熱毛巾敷在R房上，敷個幾分鐘就讓寶寶吸吮一次，實驗證明這樣非常有效果，敷一下就會有奶水，一天里經常讓寶寶吸吮，多用這種方法，很快奶水就變的很充足。

還有針對新媽媽的話就是多按摩，讓乳腺暢通，寶寶喝完奶之後就用熱毛巾擦一擦，保持清潔暢通。新媽媽的乳腺可能會還未通，所以才導致奶水不足的情況哦。

3三、飲食法：

除了以上兩個辦法外，最常見的就是要多吃下奶的東西哦下面介紹催奶湯的做法：

豬蹄真的很下奶哦，但是如同剛剛上面說過，新手媽媽不要吃太多，一周吃一次即可哦，因為豬蹄、花生都富含有高濃度的膠原蛋白，容易造成奶水過濃，如果是乳腺未通的麻麻就會堵塞乳腺，容易引髮乳腺炎！關注孕期寶典yunqibaodian可查看更多孕期知識

魚湯絕對是最下奶的實物，傳統鯽魚湯真的是下奶聖品，媽媽們可以多喝哦，而且也不用擔心會像豬蹄那樣吃多了容易堵塞乳腺哦。不過如果是月子里的麻麻建議魚煮姜就好了~佐料什麼的都不要放哦。恩我們家這邊的月子傳統是這樣哦~

基本上都是魚跟豬蹄哈~都是有經驗的麻麻給出來的一些食譜，不過有一些具有地方特色，大家看著參考下~挑選自己能接受的那款即可~

一、鯉魚粥

鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除內臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

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二、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3~5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

三、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1~2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3~5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

四、豬蹄通草湯

豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內共煮。先用武火，水開後改文火，煮1~2小時。分兩次喝完。每天1隻豬蹄，連續服3~5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體、通乳之功效。

五、黃花燉瘦肉

干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1隻共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效)。

六、花生大米粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

七、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。 吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。 日服1次，連服3天。絲瓜仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。此湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

八、清淡肘子

豬肘子1隻，當歸身、王不留行(中藥店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，午晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要葯，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。

九、阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2~3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

本葯羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

十、生薑滾魚湯

生薑4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙。用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗凈，去鰓、臟雜，再洗凈。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下薑片，加入清水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可。有健脾醒胃之功，並對哺乳婦女有催乳作用。

十一、豬蹄豆腐湯

功效：舒肝解郁通乳，適用於肝鬱氣滯型產後缺乳。

配料：豬蹄1個，豆腐60克，黃酒少量，蔥白2根，食鹽適量。

製作：將豬蹄洗凈切成小塊，與蔥白、豆腐同放砂鍋內，加水適量，用文火煮半小時，再倒入少量黃酒，加入少量食鹽即可食用。

用法：吃豆腐，喝湯。

十二、黃酒燉鯽魚（木瓜燉鯽魚、豆腐燉鯽魚）

功效：通氣下乳，治產後氣血不足、乳汁不下。

配料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

製作：將鯽魚去鱗及內臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。

用法：吃魚喝湯，每日1次。

十三、黃花菜瘦肉粥

功效：生津止渴，利尿通乳，適用於產後乳汁不足症。

配料：黃花菜50克，瘦肉、大米各100克，鹽、蔥、姜適量。

製作：黃花菜洗凈，瘦肉切片，與大米同煮成粥，肉將熟時，加入調料即可。

用法：每日1次，溫熱食。

十四、黃酒鮮蝦湯

功效：下乳，適用於產後體虛、乳汁不下。

配料：新鮮大蝦100克，黃酒20克。

製作：大蝦剪去須足，煮湯，加黃酒；或將蝦炒熟，拌黃酒。

用法：每日2次，吃蝦喝湯或吃炒蝦拌黃酒。

十五、黑芝麻粥

功效：補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足、消瘦、便秘、鬚髮早白等。

配料：黑芝麻25克，大米適量。

製作：將黑芝麻搗碎，大米掏凈，加水適量煮粥。

用法：每日2～3次。

十六、木瓜魚尾湯

用料 ：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。

作法：①木瓜去核、去皮、切塊。

②起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。

③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。

說明：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。青木瓜外形呈凹凸狀，表皮光滑。成熟後瓜皮由青色漸變為橙色，瓜肉橙中透紅，中間布滿圓而光滑的黑色小種子。先將鯇魚尾煎香，再用兩碗滾水落鍋煮片刻，才倒回堡內用文火煲，這樣可使湯水呈奶白色，更美味可口。

1、酒糟蒸雞蛋：酒糟半碗，加水少許，冰糖少許，打兩個雞蛋裡面，注意雞蛋不要攪散，上鍋蒸十幾分鐘蛋熟即可。

2、炒蛋：將三兩個雞蛋打散，最好剁些薑末加在一塊打，將雞蛋用油煎好，放一兩碗水、少許冰糖和雞蛋一塊煮開即可，不要放太多水，否則不好吃，也可加少量黃酒或米酒或酒糟。

3、豬肚煲雞湯：豬肚一個洗凈備用，雞一隻，將生薑、胡椒、大蒜放入雞肚子里，再把雞放入豬肚子里，上高壓鍋壓爛，拿出來斬好即可食用。（此湯很滋補，平時也可煲來食用）

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4、黃酒雞：雞一隻，將雞剁好，鍋里加少許油，將雞肉入鍋炒，加黃酒或米酒一碗，炒熟放入沙煲加水煲好即可。

5、鯽魚湯：這個做法大家都會，只是記住在煎時要加半碗酒。

注意：如果能自己釀米酒最好，超市就有安琪的酒麴賣，買幾斤糯米自己做的最正宗。如果不能做就在超市買吧，客家黃酒和酒糟都有得賣。酒糟也就是醪糟。

6、早晨兩個煮雞蛋，粘著炒好的芝麻。超級下奶。再喝一碗普通的稀飯。中午，一碗鯽魚湯（不能放蘿蔔絲）。晚上一碗小米綠豆粥。

結果到了夜裡，有些人奶多得流了一床。如果中間能加一碗牛奶麥片。就更好了，具體做法：牛奶500ML，加水煮開，加入麥片就可以了。關注孕期寶典yunqibaodian可查看更多孕期知識

7、党參熬雞湯

8、花生米燉豬腳

9、干黃花菜湯，那種一根一根的，熬湯有點酸酸味。

10、去藥店買盒「鹿角膠」，回家用水燉開了喝，應該第二天就下奶了。

中藥下奶方子

党參3錢，淮其2錢，當歸2錢，通草2錢，王不留行6錢，甘草2錢，紅棗4兩，白蓮4兩，冰糠4兩，黃老家雞1隻（雞一般是黃皮的，最好是家雞．不是烏雞）

以上東西除雞以外，可以從藥店買到。將前面6項藥材裝在一個紗布袋子里，然後和紅棗、白蓮、冰糠一起放在雞肚子燉，要燉久一點，2個多小時。燉好後藥材可以扔掉，將雞肉和湯吃了。一般吃三次，奶水就比較多了。

1、喝湯有講究

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但新媽媽喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。

如果新媽媽擔心湯里的油脂會使自己發胖，可以把湯晾涼一些，然後用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。

2、掌握乳腺的分泌規律

一般來說，孩子生下來以後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。但是，有的產婦不知道初乳有這些優點，認為它沒有營養而擠掉，這是極為錯誤的。

初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會「通」了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。

3. 產婦產後不宜食燉老母雞

由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。　　

雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睾丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌增多。但如發現乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞發奶，否則會引起乳腺炎。

4. 注意產婦身體狀況

若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據「耐受力」而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。

此外，如為順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯；如為人工助產者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫院生小孩的產婦，醫護人員會正確地指導你喝「催乳湯」。