2009年第06期：專家支招 告別辦公室腰酸背痛-健康博客精品訪談-搜狐博客

專家支招 告別辦公室腰酸背痛

精彩導讀

·腰酸背痛會導致骨科疾病嗎？ ·從「站著說話不腰疼」說起·你已經被頸椎病盯上了嗎？ ·頸部不適 何時應該去醫院？·預防頸椎病 電腦族應掌握的三個小方法 ·必看！白領按摩的注意事項·放鬆腰背好方法——泡澡、普拉提 ·我的病人只有5%需要開刀·哪些女性不宜穿高跟鞋？ ·意外！這樣翹二郎腿能放鬆腰部·類風濕關節炎有什麼好的治療方法？ ·預防類風濕 多晒晒太陽·小故事：因腰痛退役運動員卻奪自行車比賽奧運冠軍

搜狐健康博客：各位搜狐的網友大家好，歡迎光臨搜狐博客精品訪談，今天我們要來聊一聊大家都比較關心的話題，長坐辦公室的人都會感覺到腰酸背痛，今天我們特地請到北京積水潭醫院物理康復科的主任郭險峰，郭主任好，跟我們的網友打聲招呼吧。郭險峰：各位網友大家好。

腰酸背痛會導致骨科疾病嗎？

搜狐健康博客：常坐辦公室的人尤其像網路編輯經常面對電腦一坐就是一整天，容易出現脖子僵硬，腰酸背痛等情況，長此以往會不會構成什麼骨科方面的疾病？郭險峰：實際上這些問題應該分三個階段看，第一階段，如果是暫時性的腰腿痛，做簡單的治療或者休息幾天就好了，那麼一般沒什麼問題；到了第二個階段這種疼會慢性化，比如超過三個月，這個時候說明已經有嚴重的問題了，很少能自行好轉，可能會時好時壞，但是你說這個是不是骨科疾病？我們說是。但是我需要強調一點，我們經常會認為骨科疾病都是骨頭上的病，其實不是。在這個階段只是骨頭周圍的肌肉、神經軟組織出了一些功能紊亂。肌肉能夠保護骨骼，如果你的肌肉長期出現功能紊亂，就會導致骨骼過度受力，最後骨骼勞損，到了第三個階段就是我們常說的頸椎病、椎間盤突出、椎管狹窄等一大堆的問題。關鍵看你現在是在第幾期，如果已經疼了半年兩三年了，應該算已經有骨科疾病了。

搜狐健康博客：提到骨科疾病我們經常聽到詞就是風濕病，那麼風濕病是怎麼一回事？有哪些癥狀和種類？郭險峰：風濕病是一大類疾病，它基本可以分十大類，我們知道比較多的有類風濕、腰痛、背痛、頸痛、肩痛等，這些都是歸到風濕裡面去的各個亞型，風濕病下面有一百多種亞型疾病，剛才說的分類是國際上公認的學術分類。在臨床上比較為大眾熟知的有兩大類問題，一類以類風濕為主，歸內科醫生處理，還有一類是頸痛、腰痛、關節疾病，這些主要由骨科來處理。

從「站著說話不腰疼」說起

搜狐健康博客：哪些人群容易發生上述這些疾病？郭險峰：這裡我們需要知道幾個數字，美國在十年前統計發現因下背痛（腰痛）造成的經濟損失是一年一千億美金，在美國80%的成年人都會遭受腰痛困擾，這是非常大的比例。紐西蘭調查發現該國單病種中花錢最多的就是腰痛，而不是癌症、心臟病等大家認為很嚴重的疾病，原因就是腰痛發病率非常高。世界衛生組織研究發現，在所有引起疼痛的疾病裡面，第一位是感冒引起的頭痛，第二位就是腰痛，慢性的腰背痛是人類必須面對的疾病，另外，據國內的研究數據，頸椎病的患者已達到五千萬，每年還要新增一千萬。 頸痛、腰痛、背痛是不可避免的，主要有兩方面的原因。其一，人作為地球上唯一直立行走的生物，所有的重量都通過頸椎、腰椎往下傳遞，脊椎受到的壓力非常大；另外就是生活方式的轉變帶來的問題，人體有兩百多塊骨頭構成關節，日常生活當中關節會有一些輕微的晃動，對此人體會用關節周圍的韌帶來保持關節的穩定。另外還有肌肉，我們把肌肉分成運動肌和穩定肌，穩定肌一般在體表觸摸不到，它們圍繞在關節周圍，負責保持你的關節穩定，讓關節不錯位。為什麼宇航員到太空中如果停留時間超過三天、再回到地面後會腰痛？就是因為在空中沒有重力，關節不會受力，用進廢退，穩定肌出現輕度萎縮。 現代生活方式帶來的第一個問題，就是我們所處的環境非常平坦，走到外面是柏油路，屋裡是地板，穿的是很好的鞋子。但一千年前我們的環境可不是這樣的，由於長期處在這樣的環境中，現代人身體中的穩定肌的功能就會逐漸下降。每天都會有很多的慢性腰痛的患者找我看病，一般我都會建議這些病人進行一些鍛煉，像騎自行車、小步快走、倒著走、在沙灘上快步行走，這些活動長期堅持，都會增加局部穩定肌的力量，從而緩解腰痛。另外，現在人們在生活中久坐不動，也是腰痛很常見的一個原因。長期坐著工作會對腰椎會造成比較大的壓力，俗話說「站著說話不腰疼」，是有一定道理的。為什麼呢？我們有一個生物力學上的解釋。首先，如果人坐在沒有靠背的凳子上、尤其是駝著背坐在凳子上的時候，腰部受的力比站立位時會增加。主要是由於坐位時身體重心前移，重心跟腰部支點的距離延長，相應的身體重量產生的力矩增加，就對腰部產生更多的壓力。所以我們提倡要做椅子，坐著時向後靠，腰背部和椅面應該成120度的角度，這樣身體輕度後仰、重心更靠近腰部的支點。為了達到這個角度一般建議在腰部和椅背之間墊一個小靠墊。我以前曾經腰痛了十幾年，現在偶爾還會腰痛，所以我坐的時候就會往後靠著坐，儘可能的讓腰部靠在椅背上以減少腰部的受力。 其次，當你腹部肌肉收縮以後會增加腹腔內的壓力，腹腔壓力增高後就像一個充了氣的球一樣，部分體重就可以通過腹腔傳到下肢，腰椎受到的壓力就會減少。但是當坐著的時候腹肌松馳，腰承受的壓力就會增加。

你已經被頸椎病盯上了嗎？

搜狐健康博客：下面我們來談談頸椎病的問題，頸椎病的易患人群有哪些？郭險峰：其實真正的頸椎病大概有兩個不同的階段，第一個階段以頸肩部的疼痛為主，有些人還會有頭暈腦脹、記憶力下降等情況。這部分人群多為長期使用電腦或者低頭伏案工作的；第二個是老年人，骨頭經過長期使用磨損，導致發炎、增生、結構破壞等一系列問題，產生頸椎病。這兩類人群的特點有所不同，中青年人的頸部疼痛問題更多是表現為骨頭周圍的肌肉過度緊張發炎，老年人更多的問題在骨關節本身。 對於35歲以前的中青年人我們強調兩個治療原則，一是生活指導，怎麼正確保護脖子。二是運動鍛煉。至於老年人的頸椎病幾乎是不可逆轉的，此時我們更傾向於用藥控制，比如常用的頸復康顆粒，以及一些傳統的中藥，有相當一部分中老年人吃了頸復康之後覺得還不錯，比如說有些人覺得脖子很怕涼，服藥後好很多。又或者脖子的僵硬感、頭暈的現象逐漸消失了，等等。這種藥物為什麼有效？因為它是發揮全身性的調節作用，整體地調節你身體的功能狀態。我們做骨科保守治療強調這樣一種理念，即人體有強大的修復潛能，我們想辦法把潛能調動起來，可以幫助病情好轉。 一些中青年病人到我們醫院時總提到兩個很矛盾的癥狀，他們說「覺得脖子很軟撐不住我的頭，頭很重老想搭拉著，同時脖子的肌肉很硬，跟石板一樣」。如果脖子已經硬得像一塊石板為什麼還撐不住頭？其實人的感覺是很準的，我們頸椎共有七節，如果動來動去很容易散架，所以首先在頸椎周圍有一層內層肌肉，內層肌肉負責把七節頸椎鎖緊，受力的時候不要錯位；而外層肌肉從肩連到頭上，來控制頭部的運動。簡單的說，頭部轉動時，內層肌肉也就是我們前面提到的穩定肌負責保護頸椎、控制頸椎的微細活動，外層肌肉也就是運動肌來負責運動頭部。我們的意識可以控制外層肌肉，但內層肌肉是在一個非常複雜的神經網路下工作，我們的意識不能直接控制。年輕人很多時候是勞累造成內層肌肉功能開始下降，而大腦不能夠直接讓內層肌肉開始工作，於是指揮外層肌肉來做保護頸椎的活兒，一個人打兩份工，導致外層肌肉過度緊張，產生僵硬情況。所以為什麼病人說我脖子軟？因為內層肌肉功能下降。為什麼又說脖子很硬？因為外層肌肉過度緊張。對這樣的情況，現在已經有非常好的治療方法，我們稱為「神經肌肉重建技術」，使用一種懸吊運動設備，指導病人進行特殊的運動訓練，迅速提高內層肌肉的功能，外層肌肉的過度緊張也會隨之放鬆，可以迅速的緩解疼痛。 另外提醒一下，如果腰部有問題，可能會導致頸肩疼痛，在年輕人中更常見。這是由於上肢用力時要從地面借力，就是下肢蹬地，然後地面的反作用力沿著腿傳到腰、再傳到肩部和頸部，如果腰部有問題、力傳不上來，肩部被迫過度用力，就會出現肩痛。有一些年輕人打完羽毛球後肩痛，可能是肩部的肌肉功能紊亂導致，但也可能是腰部有問題。

頸部不適 何時應該去醫院？

搜狐健康博客：相信許多人都會有脖子疼肩膀疼的情況，我們怎麼來判斷是不是已經發展到頸椎病的狀況了？有沒有先兆？郭險峰：人有非常強大的自我修復能力，人會自我調整。一般來講如果脖子偶爾疼個兩三天，其實你不用去處理。好比說偶爾落枕，這一般不是頸椎病。但如果反覆落枕，可能是頸椎病的前期表現了。在此提醒各位網友，一般情況下落枕的前兩天尤其是第一天不要去做熱療，很多人落枕後馬上去做拔火罐、熱敷等治療，但往往會越做越重，因為落枕的原因是軟組織的急性發炎，如果貿然作熱敷、血管擴張，甚至會導致炎症加重。所以說如果不想去看醫生，我們建議在落枕剛發作的48小時內可以嘗試做做冷敷，使急性炎症減輕，當然老年人、嚴重的頸椎病患者要慎重。對於這樣的病例，偶爾疼一兩次不用管它，要給身體一個機會讓它自己修復。如果疼痛一兩個月都不好，手開始發麻，大拇指和中指發麻，往往可能是頸椎出了問題壓迫到神經，此時就要考慮是否有頸椎病。

預防頸椎病 電腦族應掌握的三個小方法

搜狐健康博客：對於天天坐在電腦前的人來說有沒有什麼好的建議可以預防頸椎病？郭險峰：給大家介紹三個方法。第一，要讓你的視線跟顯示器上緣齊平，這樣你的視線跟顯示器的中間有一個15度的交角。第二，坐姿也很重要，我自己在用電腦時會把桌子拉得很近，我的兩個肘關節正好放在桌上支撐住，如果沒有足夠的支撐，你的肩和肘會長時間的保持緊張狀態，久而久之產生輕度的勞損，就容易患滑鼠手、滑鼠肩。所以最好選擇符合人體工程學的滑鼠和鍵盤。 最後，長期用電腦有三個鍛煉方法可以嘗試，尤其腰疼的人：方法之一是不妨原地蹲一下呆半分鐘或者一分鐘，模仿胎兒在媽媽肚子中那種蜷縮在一起的姿勢，這種姿勢脊柱會很放鬆；另外經常做伸展動作，儘力牽伸那些緊張的肌肉組織，常見的就是伸懶腰。還有，如果脖子有問題，可以做做頭手較勁的動作，頭保持在正常的姿勢、既不仰頭也不低頭，兩手在頭後交叉拉在一起，然後用後腦勺去頂手，但是不要太使勁，使個五六分的勁就可以鍛煉到頸部肌肉還有肩部肌肉。需要提醒大家的是，不要累了或疼了以後再做這些動作，而要養成習慣。人有很強的代償能力，一旦疼了就表示扛不了了，此時再做這些動作就晚了。 此外，網上也有很多建議，比如一個很有名的叫放風箏治頸椎病，雖然有一定道理。但是對於很多人來說是不合適的。40歲以下的人一般是長期低頭造成的頸部後側的韌帶出現勞損，放風箏時要長時間仰頭，既可放鬆頸後部的韌帶，也可鍛煉肌肉，所以用這個方法可能有效，但是50歲以上的人通常會有椎管狹窄的情況，仰頭的時候椎管會變得更窄，壓迫神經。我見過一個極端的例子，他本身椎管狹窄，但他採用上述方法，結果越仰越難受，越難受越仰，差點造成癱瘓，最後不得不送到醫院開刀。

必看！白領按摩的注意事項

搜狐健康博客：現在很多白領下了班去按摩做一些頸部放鬆，這樣有好處嗎？郭險峰：我覺得是蠻好的，如果按摩技師的技術夠好的話。很多人脖子痛是由於外層肌肉過度緊張，按摩主要是針對外層肌肉。我給大家提供一個很簡單的小竅門，可以躺在床上做一些牽伸的動作，比如持續的向左或向右歪頭，歪到極限的時候再停留個半分鐘，這時請家人檢查一下頸部的軟組織，就是用手按一遍，通常會發現某個位置非常痛，我們叫激痛點。舉個例子，這個激痛點在左側脖子的根部，你就可以仰面朝天的躺著，盡量向右歪頭，把這個激痛點牽伸的很緊，同時請家人掐這個激痛點一分鐘，會很痛，但是之後會覺得很輕鬆。但是，如果你35歲以前已經被大夫診斷為頸椎病，或者你已經五六十歲了骨頭不是很好，我們比較忌諱有些技師扳來扳去，不是說不能扳，但是一定要找一個放心的技師，否則可能會造成損害。

放鬆腰背好方法——泡澡、普拉提

搜狐健康博客：剛才說到落枕後熱敷是錯誤的作法，那肌肉僵硬的時候是用熱敷還是冷敷？郭險峰：熱敷，落枕我們稱之為急性的炎症，發炎的那塊區域血管擴張，做熱敷會使血管更擴張。但是肌肉僵硬屬於慢性炎症，需要經常做做熱敷。我建議很多白領下班之後去按摩，但按摩之後要舒服，越按越痛的話就要停止。另外，可以泡一個熱水澡，在周末做一些普拉提的運動，可以鍛煉內層肌肉。年紀偏大的人問題要複雜的多，既有骨頭的問題，也有肌肉的問題，另外普遍存在一些慢性炎症，這時提倡定期服用一些臨床療效較好的中成藥，像剛才提到的頸復康，很多中老年患者服用後會回來告訴你「我的頸椎病好一些了」。它可以全身調節你的狀態，又不佔用你的時間到醫院接受治療，所以很多中青年的患者，實在是沒有時間到醫院，我們也建議定期服用頸復康治療。慢性病的治療原則是治療後不能加重，順應自然做就好。

放鬆腰背推薦動作：

我的病人只有5%需要開刀

搜狐健康博客：剛才我們說了頸痛的問題，不知道您日常門診的時候是頸椎痛的人多一些還是腰痛的人多一些？郭險峰：每個醫院不一樣，一般兩種情況都很多，在我的門診裡面是頸痛多一些。頸腰痛一般是老年人比較多，還有老師、會計、銀行職員等需要長期伏案工作的人群。我想借搜狐這個平台跟網友講清楚一件事，很多慢性腰痛患者四處求醫、久治不愈，最後完全喪失了信心。但現在其實已經有很好的技術。像我本人腰痛了十七八年，我就是專門治腰痛的骨科大夫，但我治不好自己的腰痛，為什麼，技術沒搞透。後來跟很多世界知名的專家學習，搞明白了，原來如此，治了幾次，就好多了，所以如果網友有腰痛的話，還是要積極尋求治療。對於中青年的腰痛最核心的問題就是內層肌肉功能差了，外層肌肉是運動腰的，內層肌肉是保護腰的，內層肌肉薄弱導致外層肌肉過度痙攣，這些通過神經肌肉刺激技術把內層肌肉調整好就好了，但是這主要是針對40歲以前的腰背痛。50歲以上的老人除了腰背痛，還有骨頭的問題，有很多複雜的問題，這個時候運動有沒有效？有效，但是效果減弱。

我們的病人大概只有5%的人需要開刀，但不需要開刀的我們怎麼辦？三個辦法，生活指導、就是告訴你怎樣在日常生活中合理的保護腰部，運動訓練、主要是把保護腰椎的內層肌肉練強壯，最後一個綜合治療、包括理療和藥物。一般來講，西藥主要是止痛藥和肌肉鬆弛葯，有一定副作用，並且停葯後療效就消失了。對慢性的腰腿痛患者，骨科醫生比較喜歡建議患者服用一些中藥。我是覺得，祖國醫學有著很獨特的地方，像很多慢性腰痛、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出的患者，很多患者還沒有嚴重到需要手術的地步，這時堅持服用一些患者反映良好的藥物，進行全面系統的治療會獲得較好的療效，比如像腰痛寧膠囊（承德頸復康葯業生產）這類藥物就可以起到較好的作用，不過這些藥物不可能在短期內就起效，要堅持服用，同時配合運動鍛煉。腰是很吃勁的地方，每天要負擔很大的力量，所以要保護好腰，一方面要加強腰部肌肉的鍛煉，另一方面要在日常生活中減少腰椎的負擔。

給大家一些簡單的建議。像我坐的時候一定會把腰緊緊的靠在椅背上，讓椅背給腰部一個足夠的支撐，如果找一個小墊子墊在腰後面會更好。站呢，站立的時候要兩條腿分的開一些，這樣腰椎會活動更自如一些。如果站的時間長，建議在腳底下踩一個小凳子，左右腳輪流踩著，當你的腳踩在凳子上時，髖部的關節會輕度的屈曲，這時有一塊很重要的肌肉會放鬆，由於這塊肌肉是連在腰上的，腰受到的壓力也會減少。另外長期站立，比如像教師，站45分鐘之後在課間休息時不妨蹲一小會兒。

哪些女性不宜穿高跟鞋？

搜狐健康博客：很多女生喜歡穿高跟鞋，對腰會產生負擔嗎？郭險峰：愛美之心人皆有之，如果腰沒問題就可以穿，如果腰有問題那麼穿高跟鞋就不好，穿那種鞋底較軟可以減輕震動的鞋會更好一點。還有，搬東西時一定要蹲下來把東西收到腹部再慢慢站起來，這些都是健康常識。再介紹一些簡單的鍛煉常識。我們把有益於腰部的鍛煉分四個級別，級別越高效果越好，但是越不方便。第一個級別我們提倡快走、游泳、騎自行車，快走要求每天走半個小時，半個小時走三公里，騎自行車呢建議在健身中心騎那種可調節阻力的健身自行車，騎的時候有輕度勞累的感覺就行，游泳呢以自由泳為好。第二個級別就是徒手操，第三個級別是康復球鍛煉，第四個級別是醫院的懸吊運動治療，醫院懸吊運動治療對年輕人的治療效果比較好，對於年紀大的我們更願意推薦他們吃點藥物來控制，像腰痛寧這種藥物，因為中老年的問題比較複雜，服用腰痛寧可以調動全身的力量來對抗疾病，當然，還要再加上生活指導和理療。

意外！這樣翹二郎腿能放鬆腰部

搜狐健康博客：哪些是平常比較常見的錯誤的坐姿？我們應該怎麼坐來保護腰？郭險峰：如果腰有問題，建議先找有椅背的椅子來坐，軟椅子會使你的身體陷進去，導致身體重心前移，所以要坐硬的有靠背椅子。也可以在腰部加一個墊子，讓你的腰跟椅背靠得更近。

搜狐健康博客：翹二郎腿是不是對腰不好？郭險峰：要具體分析，翹二郎腿本身可以放鬆腰部到髖關節的肌肉，這個肌肉放鬆對於腰的壓力下降有好處，只要翹二郎腿讓你覺得舒服就無妨。但是如果翹二郎腿的時候腰離開椅背，這個時候腰的負擔就會很大，就不好了。身體有自己的智慧，我們經常說你自己願意坐什麼姿勢就怎麼坐，只要身體舒服就行。但不是說有人脖子疼喜歡低頭，就會舒服，其實他舒服得了一時舒服不了一世，搭拉著頭肌肉不用使勁當然覺得舒服，可是時間長了韌帶勞損很難治，要付出很嚴重的代價。

搜狐健康博客：腰部的問題年輕人比較多還是老年人比較多？郭險峰：年輕人以肌肉為主，老年人是以骨關節為主，從發病率上來講，肯定老年人多，但是有時候年輕人腰痛的問題很嚴重，很讓人惋惜。很多人甚至不得不退學或停職。我在搜狐的博客上面有鍛煉的姿勢，網友們可以去看看，如果附近沒有做這方面的醫生，我們建議嘗試快走和騎自行車。

因腰痛退役運動員卻奪自行車比賽奧運冠軍

搜狐健康博客：剛才提到健身房裡面的自行車，平常騎自行車上班有沒有作用？郭險峰：有作用。長期騎自行車的人腰痛發生率低，英國的賽艇選手羅梅洛在04年雅典奧運會上獲得銀牌，06年因為嚴重的腰痛被迫退役，退役前接受一個腰部的康復計劃，其中很重要的一個項目就是騎自行車，結果發現她有騎自行車的天賦，後來在06年她轉做自行車運動員，08年北京奧運會上拿到了自行車三千米的金牌。從這個例子我們就知道，歐美這些康復技術很先進的國家，主要是通過運動康復來治療腰痛，尤其是年輕人的腰痛。

類風濕關節炎有什麼好的治療方法？

搜狐健康博客：類風濕既然是免疫功能紊亂導致的疾病，治療起來是不是很困難？ 郭險峰：類風濕主要是通過藥物治療，風濕性骨病常用的藥物是兩類，一類是傳統的西藥，但是這些西藥不能去根，而且會累積很多副作用，所以有經驗的醫生往往採取中西藥結合。中醫認為風濕骨病是痹症，像蟻參蠲痹膠囊(承德頸復康葯業生產)這樣的中藥就是針對痹症來治療的。 我是一個骨科大夫，以前做過很多手術，從事保守治療工作後有一個感覺，就是殊途同歸。雖然中西醫的治療體系差異很大，但技術越先進，會發現兩者之間的相同之處越多。像我們現在使用的運動訓練技術是很先進的西醫技術，但是非常強調整體性的治療，強調通過一些特殊的姿勢去刺激進而改善神經的功能，其實與中醫的很多理論是相通的。個人覺得，在強調整體性治療這一方面，中醫的理論很先進，但西醫發展到現在，也在向這方面靠攏。像慢性的頸腰痛疼，一方面，它有很多的功能紊亂因素在，另一方面，很多骨關節疾病發展到後期、其實是不能治癒的，這就需要調動全身的潛力來治療它、適應它，這些都是中醫中藥有優勢的地方。我們經常說中西醫並重，既要進行健康教育、運動訓練，而像頸復康顆粒、腰痛寧膠囊這些藥物也被醫生廣泛使用。最後強調一點，看病是一個非常複雜的事情，對我而言，每個病例都有其特殊的地方，所以對一些慢性病、複雜病例，還是要具體問題具體分析。

搜狐健康博客：對於類風濕病人有沒有具體的建議？郭險峰：對於類風濕性關節炎的病人，在中後期一定要多聽醫生建議。我認識的很多主治類風濕病的醫生會給病人很多建議，比如怎麼保護你的腕關節、手指關節等，都有詳細的應對措施。另外，類風濕急性發作的時候還是要休息，但休息太長時間，你的關節不動會變僵，所以一般過兩周以後還是要有適當的活動，只是過度活動關節又會鬆掉。大家不要以為我得了病好不了就不去看醫生。在醫生的指導下，堅持使用正確的治療可以使疾病造成的損害降到最低。

預防類風濕 多晒晒太陽

搜狐健康博客：類風濕可以早期發現，以利於及早治療嗎？郭險峰：我們很多專家的意見是這樣的，類風濕是一種自身免疫性疾病，發病原因很複雜，但跟環境、情緒壓力是有一定關係的，所以一般的中青年女性有時候壓力比較大，長期處於濕冷的環境裡面，這種發病率會上升。我們只能提醒，經常在陰冷環境裡面工作，情緒不好壓力很大的女性，要多去見見陽光，多去活動一下。

搜狐健康博客：女性會比男性發病率高？郭險峰：不同年齡段有不同的分布，總體來說女性可能比男性高一點。

搜狐健康博客：好的，非常感謝郭主任做客精品訪談，在郭主任的博客裡面還有非常多的關於這方面的文章，網友們可以去看一看，由於時間關係今天的訪談到此結束，謝謝大家！

----------------------------------------------訪談結束--------------------------------------------

脖子僵硬、腰酸背痛，時常感到頭暈眼花……長時間坐在電腦前的您肯定有過這樣有感受，千萬別把這些情況不當一回事。專家提醒，長此以往，一旦形成頸椎或腰椎疾病，後果將不堪設想。那麼我們該怎麼辦呢？搜狐健康博客群特邀物理康復專家為您支招！

溫馨提示：網友們如果有問題，可預先在日誌後的評論處提出，專家將在訪談中為您解答。

訪談主題：專家支招 告別辦公室腰酸背痛

推廣日期：2009.2.20

訪談嘉賓：郭險峰 博客地址（http://bjgxf.blog.sohu.com/）

積水潭醫院物理康復醫學科主任，副主任醫師。長期從事脊柱疾病的治療與康復工作，在頸椎病、頸源性疼痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰痛、骨性關節炎、脊髓損傷和外周神經損傷等疾病的治療與康復方面具有較深的造詣。近年來，大力引進和推廣歐美國家先進的康復理念和技術，通過運用先進的運動治療康復技術，在治療慢性頸肩疼痛、慢性腰背疼痛、慢性膝踝疼痛等方面作出突破性的進展，使很多久治不愈的患者擺脫了病痛的折磨。