健康穿鞋是有講究的 鞋子與健康的關係

臨床上很多病症,如雞眼、拇趾囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由於穿著不合適的鞋子引起的,患者以女性為主,因為經常穿過小或過緊的鞋子,腳與鞋子的摩擦加劇,造成腳部紅腫、足底疼痛,嚴重的還會導致踝、膝、臀及背部等問題。

當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路,腳會很快疲勞,那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞,而且會通過脊髓到大腦。由於腳上有許多穴位,腳上的病必然會給內臟器官造成影響。通常情況下,每個人每個季節至少應該準備四雙鞋:兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

上班等正式場合經常要穿皮鞋,其穿著時間也最久,最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟,透氣性和吸濕性也很好,特別適合休閑、旅遊、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的「裝備」,為運動選雙專用鞋是非常必要的。

此外,鞋底過硬的鞋子是誘髮腳病的重要「幫凶」,選購時最好把鞋底彎曲一下,越易扭曲且有彈力的鞋底,穿起來越舒服。很多人回到家後就只穿拖鞋,其實這樣對腳的健康也不好,最好在家穿穿布鞋,尤其是老年人。

健康穿鞋三點注意

首先,鞋的後跟高度要合適。2~3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後,走路時腳後跟砸地,震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大,並受到擠壓,使踝﹑膝應力增大,腰﹑腹必須前挺以保持平衡,容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中,矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比,個矮的穿高跟鞋危害更大(YIqiG.Cn)。

其次,鞋的鬆緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋,腳在鞋中逛盪,鞋不跟腳,跖底過於用力﹑磨損而疼痛。由於四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會變松﹑變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間,腳長大後要及時更換鞋子。

鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,儘管很結實,腳在裡面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之於騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說,腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。


推薦閱讀:

hisense這個牌子怎麼樣?
健康早餐的七個原則
血脂高、血壓高患者,什麼水果不能吃?
年輕人應該怎麼養胃?
[前沿精讀] 化學遷移:是禍躲不過

TAG:健康 | 關係 | 鞋子 |