【小貼士】教你認識瑜珈契合法的14種手印

瑜珈的輪式打開心輪打開你的心。

Yoga體式練得越多越好么

「Mudra」來源於梵語，本意是密封或留下烙印。瑜珈契合法是將細微的運動、手勢等物理的表象具體為精神上的內涵。他們代表著一個傳遞著深奧思想的象徵性語言。可以在課前冥想把手印介紹給學員，有加強注意力、增強效果的作用；還可以把手印加在體位中，起到引導能量的流通，利於練習修行。

瑜珈契合法除了廣為人知的瑜珈手印之外，還有頭部瑜珈和姿勢瑜珈。姿勢瑜珈是將一個動作和一個特點的呼吸方式契合起來。經書上說，當一種瑜珈的體位達到一種完美的狀態就可以達到封印的境界。

契合法的練習傳統上說來，瑜珈契合法可以認為是一種高層次的精神修鍊，但是這隻有在練習者完成坐法和調息的訓練之後才能實現。它通過在人體內設立不用的能量流，重新引導這些能量在在人體內消散，從而達到改變感覺和心情的目的。

瑜珈契合法通過堅持將意識集中在一點的方法，例如用於冥想中的智者瑜珈，可以幫助練習者的強化注意力。智者瑜珈代表的是智慧和直覺。它是用食指去觸摸拇指的根部的心理神經手指鎖。食指代表個人的自覺性，而拇指象徵著最高意識。因此契合代表在超然忘我的境界中的一種天人合一意識。

1、Lotus Mudra 蓮花手印，代表純潔。這個手印幫助打開心輪，愛在心裡，心輪是純潔的象徵。當你孤獨、累、不被人理解、遭受不平待遇時練習這個手印，打開你的心靈，接受愛和慰籍。

2、Uttar abodhi mudra 最高啟迪手印。給你智慧、勇氣、信心。

3、Dhyani 冥想的手印。給你專註，感受神靈。

4、Ksepana mudra 放開的手印。這個手印幫你趕走消極的能量，幫你引導新鮮和積極的能量流動。

5、Atmanjali祈禱的手印，表示尊敬和虔誠。

6、智慧的手勢 彎曲食指去觸摸拇指的根部就是智者瑜珈。它同樣可以是把拇指和食指的尖端相接觸的姿勢。智者瑜珈一般在冥想和象徵性的交出個人神聖的意識的過程中使用。

7、Ganesha 大象神手印。它幫我們打開第四輪，給我們勇氣、信心和對他人開放的心。這個手印給你的語言和心靈帶來力量。

8、Prithivi mudra 土手印。如果你對你的現狀不確定，這個手印幫助你找到平靜和信心。

9、Kalesvara Mudra時神手印。平靜思緒，安定心情，增強記憶和專註能力，應該每天練習10-20分鐘。

10、Hakini Mudra前額手印(第6輪手印)。平衡左右腦，增強記憶和信心。

11、Shankh Mudra 貝殼手印。在許多印度教的寺廟裡，他們吹響貝殼來打開大門和開始儀式。我們的身體也是一個妙語，裡面居住著我們的靈性。當你經常練習這個手印，特別是你一邊唱頌OM，也能夠提高你的聲音。也有鎮定的效果，讓你的身心平靜。

12、Shivalinga補充能量手印。消除疲勞、沮喪、抑鬱症,、精神萎靡，有治療效果。

13、Vajrapradama Mudra不可動搖信念之手印。當我們懷疑自己的能力，這個手印可以幫助我們找到自信。

14、Garuda Mudra神鳥手印。這個手印有利於血液循環，活躍內臟，平衡身體內的氣，有利於幫助減少痛經，胃痛和呼吸困難，還幫助人減輕疲勞和平靜思想。

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