力大速快，虛實難辨，如何把腿法練到如此高度？

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李小龍，祖籍廣東順德，少年時曾隨葉問學習詠春，後在美國博採諸家之長創立截拳道。不僅如此，他也是好萊塢著名華人演員，首位將中國功夫推廣到全球的人。

李小龍不僅在武術推廣上做出了凸出的成就，在電影界更是依靠其高超的武術技巧和華麗的格鬥場面開創了動作片的先河，而這也為他帶來了許許多多的粉絲，其中最令粉絲們嘆服的便是其絢麗的腿法。

在央視節目《光影中的功夫傳奇》里，趙冀龍老師便對李小龍的腿法特點進行過分析，總結而言，其腿法具有三大特點。

第一：快

我們可以看到，在李小龍的影片中，他常常應用其快速的腿法來應對多人的圍攻，某些時候他出腿收腿的速度甚至快過一般人出拳的速度。在電影中李小龍還展示出在打鬥中騰空而起，在空中連踢三腿的這類外家拳高難度動作。粉絲們根據這個動作，稱呼李小龍為「李三腿」以示佩服。後來甄子丹的再其許多電影中也經常模仿該動作來向李小龍致敬。

第二：連續性好

趙冀龍老師指出，李小龍腿法的節奏非常有意思，他遵循類似音樂的韻律。在傳統外家拳中，有一個很重要的概念叫做「知拍」。何謂知拍？我們都知道，外家拳發力是依靠距離的。而在一招用盡之後，便需要撤回距離以求重新發力。而這一點的空隙，就是格鬥中的節點，所謂知拍即指能夠極好的利用這些節點。

據趙老師調查，李小龍獲得過舞蹈比賽的冠軍。也因此，李小龍能將音樂舞蹈的節奏代入了武術的修習中。這不僅讓他的腿法是非常賞心悅目，對其實戰性也起到了極大的益處。

利用好時間空隙和節奏在外家拳領域是很好的搶佔先機的方法，此外內家拳講究「出手不空回」。就是當一招用完後不急著將手收回，而是立即變招，使得進攻如同覆盆之水一樣層層滲透。

第三：力量大

在視頻中我們能看到，李小龍可以使用側踹將一名手持軟墊的人一腳踹飛。如此的力量，確實超過普通人。這樣的力量再配合上他極快的出腿速度和良好的節奏性，他腿法的殺傷力就又提升了不少。

李小龍腿法的高超使得他的作戰方式和許多中國傳統武師迥然相異。很多傳統武師的較量，大都是從雙方搭手後再開始。然而到美國後他發現，當對手是西方搏擊術的習練者時，僅僅擅長中距離是遠遠不夠的。由此他博採眾長，開創訓練自己的高位腿法和遠距離腿法，使得自己往往能夠在中遠距離時也能發揮出不錯的效果。

此外，李小龍的腿法還極具迷惑性，經常使對方還未反應過來便已中招。他常常通過一些快速的迷惑性動作，如掃眼、指上打下等讓對方注意力保持在上盤，此時再出腿踢擊敵方的下盤，往往能達到出其不意的效果，使得自己的腿法屢屢得中，可見其深得「佛山無影腳」的精髓。

李小龍在當時所處的圈子裡，李小龍不愧是其領域的佼佼者。然而在內家拳領域之中，我們強調的不是「唯快不破」，追求「唯快不破」而迫使身體超越極限，其結果最終會導致心腦血管等各類運動損傷。相比而言，修鍊內家拳則更加註重「火候」。修鍊內家拳能夠做到靈活如猿猴，兇悍如猛虎，但是並不刻意去追求這個目的。我們可以做到剛剛好拿捏住這個度：即，既不會因為追求速度而損傷身體，也不會因為落地生根而反應遲鈍；既不會因為動作過快而撞到對手的槍口上，也不會因為速度過慢而被迫挨打。

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來源：無極太極