李子勛：讓情緒流動起來就不會抑鬱

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李子勛：讓情緒流動起來就不會抑鬱 http://www.sina.com.cn2008年02月28日18:51《時尚健康》　　我們習慣把情緒分為正面和負面兩種，其實，情緒只是一種能量，它本身沒有對錯之分，但情緒的出口卻有好壞之別。　　抑鬱並不是有太多負面情緒，而是情緒處於凝滯狀態。當你封閉了情緒正當流動的出口，它就只能衝上疾病的河床。　　學會讓情緒的能量流動起來，你不僅能遠離抑鬱，更能在情緒的流動之中，充分體會它的起伏之美！　　專家支持李子勛(著名心理專家。中日友好醫院心理醫生，首屆中德高級心理治療師培訓成員。承擔全國性心理諮詢師培訓工作並有豐富的企業培訓經驗) 　　情緒有能量，情緒有資源　　我們都有過這樣的情緒體驗：在極度沮喪、抑鬱的時候，一根稻草就能把我們壓跨。其實，那一刻壓跨我們的不是外在的稻草，而是積壓在我們內心的負面情緒。為什麼我們有那麼多的「情緒」？為什麼有時這些「情緒」讓我們感覺「生命不能承受之輕」？　　心理學家李子勛指出，文化讓我們把情緒分為正面和負面，其實，情緒只是一種能量。了解這一點可以讓我們變得平靜和坦然：我們活著就會有情緒，情緒即能量，情緒是生命的活力和能力！　　情緒不總是讓我們愉悅，有時我們很容易就感覺到自己的脆弱。而表達脆弱，是打開自己、讓別人接受你的機會，也是避免自己被情緒傷到的良性渠道。要知道，無論正面還是負面，所有的情緒體驗都是我們重要的資源。　　而且，所謂「正面」和「負面」的情緒也是會自然轉化的。當我們過度興奮、激動之後，往往會有一段時間比較疲憊、消沉，反之，心情壓抑之後一旦得到疏導、釋放，又往往會有快樂的體驗。這正是能量的自然流動使然。知道了情緒流動的規律，我們在高興時可以不要一下子那麼狂喜，讓高興慢慢地來，也就能慢慢地走，保持一種適度的愉悅狀態。　　情緒需要出口　　如果把情緒的能量比作自來水，念頭便是開關。打開「水龍頭」，情緒將「流淌」出來。因此，自我覺察力很重要，如果你產生糟糕的念頭(比如：「我處處不如人」)，說明你的情緒已經蓄勢待發、需要出口了！再任其發展下去，最壞的結果可能產生精神障礙、軀體障礙、情緒障礙。抑鬱即是情緒障礙的一種。　　有一個廣為人知的例子，作家三毛少年經歷過老師的侮辱，自閉多年。成年後經歷了男友死在自己懷抱里，丈夫潛水時意外殉職的一連串生活感情打擊，雖然進行了大量寫作，但始終不能走出痛苦的陰影。她常常在家裡舉行招魂儀式，想跟陰間的丈夫對話，身體也變得很差，多次產生自殺念頭，並最終自盡而亡。　　關上一扇門的時候，亦需要再打開一扇窗。如何選擇情緒出口決定了情緒能量如何轉換，因此，我們要做的是讓情緒找到好的出口，釋放出正面的能量，讓情緒良性運轉。任何能讓我們專註的事情，比如工作、旅遊、藝術、業餘愛好等等，都可以讓我們產生專註的狀態，這種專註會讓我們忘記煩惱，讓情緒通過我們所做的事情得到釋放。　　為情緒找到好的出口，你會驚喜地發現，心靈下載了最新的版本，功能更好！在這方面，一些名人以各自的方式找到了情緒出口，遠離了抑鬱，成就了自己的華彩人生。　　情緒得到充分表達、產生創造力　　熱情是生命中最可貴的能量和情緒，當熱情得到充分的表達，將轉化為進行創造性的勞動的能量。這就是創新領域的人，情緒常常比一般人充沛的原因，high一點的情緒更有利於帶來創造性。

2009-7-29 16:40

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