清晨起床，練練別樣的減肥動作

06-24

現在太多妹子上班壓力很大、各種加班，各種熬夜都是經常的事情。久而久之就會出現皮膚老化，身體各機能下降的狀況。我們女人一定要愛自己的身體，就應該善待自己。清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。下面來和大家分享下幾個別樣清晨瑜伽動作，勤快點早起練練哦。

瑜伽減肥動作一、打造完美背部線條下犬式：雙腿屈膝，跪立，伸直上半身；雙手放在身體兩側；雙手向前伸直，手掌放在地上支撐身體；低頭，雙腳分開，腳尖朝前慢慢的向後退，讓身體呈倒V型；保持動作一分鐘，然後恢復動作1，再繼續，重複5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。

瑜伽減肥動作二、細腰提臀雙功效：雙腳岔開站立，抬頭挺胸收腹，雙手放在身體兩側；雙手向身體兩側伸直平抬，雙腳腳尖向外；身體向右腳膝蓋做體側運動，右手放在右腳外側，以指尖觸地，；左手向上抬高；保持動作10秒，然後換左側重複相同的動作，左右交替重複動作10次。這個動作可以有效減掉臀部和腰部贅肉，讓你輕鬆擁有S身線。

瑜伽減肥動作三、收緊手臂線條，俯卧在地，雙手放在身體兩側，雙腳分開與肩同寬；吸氣，雙手伸直將身體抬離地面，同時將腳跟抬起，腳尖著地，眼睛看向地面，收緊臀部，讓全身呈一個平板狀。保持動作5秒後，吐氣，彎曲手肘，然後再重複相同的動作10次。這個動作有利於收緊手臂肌肉，讓雙臂顯得緊緻纖長。

瑜伽減肥動作四、讓臀部緊緻上翹：俯卧在地，雙手放在身體兩側，雙腳分開與肩同寬；吸氣，雙手伸直將身體抬離地面，胯部以下的身體緊貼地面，全身繃緊，眼睛注視前方。保持動作5秒，吐氣，慢慢的放下身體，全身俯卧在地面上，然後再重複相同的動作10次。這個動作可以有效收緊臀部肌肉，讓臀部緊緻上翹。