艾灸調理亞健康

【適應癥候】精神欠佳、乏力、睏倦、疲勞、頭昏、頭痛、眼部發緊、視物模糊、出虛汗、心悸、腰酸背痛、關節疼痛、性功能減退、情緒低弱、精神萎靡、記憶力減退、心煩意亂、焦慮不安等症。 【穴位組方】調理方：大椎、肺俞、關元、足三里基本方：命門、腎俞、中脘、神闕亞健康形成的原因是生活節奏過快，起居不規律，長時間超負荷的工作造成體力透支，精神高度緊張，飲食結構不合理，睡眠不足，不能按時入睡，生物鐘被破壞，導致五臟六腑功能紊亂，陰陽失衡。因此，除了基本方外，所選調理方中大椎穴歸於督脈，是養生保健之要穴，是督脈與諸陽經之會，能振奮一身之陽氣，調節全身之氣血，對機體有強身保健的作用，肺俞穴為肺的背俞穴，是肺臟經氣輸注於背部之處，有補益肺氣的作用；關元穴是全身強壯要穴，具有滋陰填精，溫腎壯陽的作用；足三里為機體強壯要穴，具有益氣養血，健脾補虛的作用。因此，亞健康調理以補腎氣，調理脾胃為主。 【操作方法】使人取俯卧位，充分暴露腧穴部位。將艾條點燃一端，首先溫補命門，艾火不能旺。施救者左手中指頂住神闕穴，右手拿艾條懸灸命門，艾條離皮膚3寸，根據年齡體質不同，施灸時間通常約2~5min。溫補命門1min左右，局部有溫熱感，且臍部也會有微微溫熱感為宜。命門施灸後，再灸背部大椎、肺俞、腎俞穴。灸腎俞時，要使人感到腰部熱量能夠滲透較深，擴散範圍較大，腰部兩側都能感到溫熱。背部穴位施灸後，使人取仰卧位，然後施灸中脘、神闕、關元、足三里。灸關元時，要使人感到下腹部熱量能夠滲透較深，擴散範圍較大，且腰部也能感覺到溫熱，這樣才能達到懸灸後輕鬆舒適的感覺。每穴灸2~3min。前5次每日一次，後5次隔日1次。10次後，每周2~3次懸灸調理。 【注意事項】1.改變不良的生活習慣，勞逸結合，張弛有度。尤其是要有充足的睡眠，避免形成惡性循環，積勞成疾。2.合理安排飲食結構，營養要均衡，禁煙少酒。3.調暢情志，保持適當的運動，增強體質。
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