最好的醫生是自己(摘要)07

飲食習慣決定健康。

應該提倡有規律地鍛煉，而不是偶爾地活動。

早一天運動，早一天受益。

勸君莫拉小秘手，一拉心兒就顫抖。勸君莫拉情人手，雙方血壓往上走。纖纖玉手雖然好，溫柔鄉中代價高。與其時時心驚跳，不如家中樂逍遙。

多吃海魚可補腦，多吃蔥、蒜，不僅能降低血壓，對大腦保健也有好處。

從基因學觀點看，男人女人差別很小，99.9%的基因是相同的。

男女最大的差別不再生物學而是在社會學，即文化因素。

世上只有家最好，男女老少離不了，男人沒家死得早，女人沒家容顏老。有家看似平淡淡，沒家頃刻凄慘慘。外面世界千般好，不如家裡樂逍遙。

骨質疏鬆的年齡為什麼提前了？

首先是偏食。

其次是拒絕陽光。

還有就是缺乏運動。

建議女性多吃魚類和豆製品，

蛋白質過多，大量氨基酸從尿里排出會影響腎臟，而且消化不良，還會造成腸道毒素太多。所以蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好。

心理學家研究證明：在人生43種「生活事件」中，「中年喪偶」的打擊力度高居榜首，高達100分，遠遠超過「入獄」（73分），如此可見家庭關係的重要性。

家庭健康不僅是個人身心安寧、事業成功、生活幸福的源泉，而且還是社會健康的基石和保證。

愛情要把好三關。

第一關硬體：身高、體重、風度，儀錶。第二關配件：學歷、能力、職稱、職位。最重要的是第三關軟體：人格、品格、責任心、包容心，有內在美的人才能託付終身。

夫妻間親密無間不如親密有間，零距離不如近距離，適當的距離空間，加上愛心寬容，家庭會更健康。

家庭也有生命，生命需要補品的滋養才能健康。家庭健康有「三補」：話聊、牽手、愛窩。

第一補是話聊。話聊是談心、交流和溝通。話聊不光是用嘴說話，實際上是在用「心」交流，用「情」溝通，有心，有情，才能有好心情。

第二補是牽手。皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，輕揉和按摩對他們的身心健康有巨大益處。許許多多的煩瑣一經牽手都煙消雲散了。

第三補是愛窩。家庭這個愛窩最核心的是夫妻間有一種非常和諧、有利健康的性愛，性愛應是夫妻間的第一等補品。

遠離三「不」：不愛回家、不愛說話、不愛說好話。

一位百歲老人在談及和睦之家和健康之道時只用了一句話：我逢人就誇兒媳婦好，結果全家越來越好。

真誠地讚美對方是一種寬闊的胸懷和優良的品德，家庭特別需要夫妻間相互真誠的讚美。

動脈粥狀硬化病起源於少年期，植根於青年期，發展於中年期，發病於老年期。

心理平衡是一個修鍊的過程。孔子是很了不起的人，都要經歷長期的修鍊過程，他都要有實踐，有積累，有成功，有失敗，有喜悅，有眼淚，才能慢慢成長，更別說我們了。就像打仗一樣，一個小夥子說，我兵書讀得好，就能打勝仗。沒用，非死不可，必須要有實踐經驗的積累。

一個孩子將來能不能成才，他的智慧影響是有限的，心靈、品格、胸懷、膽量才是關鍵，這跟父母的教育非常有關。教育孩子第一是做人的教育，這是一輩子的事。分數高低、會不會彈琴，這是次要的，會做人才能成才。

平等地對待孩子，在寬鬆的環境中，他們更能健康成長。

老人最希望有一個和睦的家庭，融洽的環境，兒女孝順，互敬互愛，和和美美，這樣才會感到溫暖和幸福。

孝敬老人不光是給吃給喝，主要是心靈關注。

美國關心的是健康人，讓大家健康，讓大家不得病。在我們這裡，健康反而沒人關心。

奧林匹克運動的故鄉希臘，在古希臘山岩石上刻了這樣的字，說「你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧」。

國家科學院有個著名科學院士，有人告訴他一個消息，某某人死了，這個人原來是他的秘書，非常好，他一想，跟我這麼多年，得了這種病，竟然死了，感到很難受。晚上這位科學家也死了。心理狀態對於疾病的發生關係很大很大，癌症、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發生。因此穩定心態很重要。

心肌梗死發作時，要注意三件事：第一就是不要動，就地卧倒，不緊張。第二件事情，如果身邊備有硝酸甘油，就含在舌頭下面；如果有阿司匹林，嚼碎了，服100-300毫克。第三件事，讓別人去找醫生來救你。

健康對我們是最寶貴的。健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

我崇尚自然的生活方式。我喜歡唐詩宋詞，喜歡養花、養魚，喜歡一切親近自然的事。平常在家時，我非常注意心態的放鬆。

對健康不要刻意，也不要隨意，而是注意。不要把健康的生活方式當作枯燥乏味的教條，當作限制自己的苦差事，而是要化作一種快樂和享受，化作一種和諧的心態和高壓的情趣，自然而然地融入生活中，在點滴細節中感受生活的幸福。

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