好書推薦 | 《內功太極拳訓練教程》昔日楊露禪專教家裡人練功的一套拳（也有的說是教王府里達官貴人練的...

內功太極拳訓練教程 王鐵仁

內容簡介　　這套楊式（內功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家裡人練功的一套拳（也有的說是教王府里達官貴人練的）。從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別於其它的楊式太極拳，屬於中架式。

　　本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便於廣大的太極拳愛好者能早日練成過去秘而不傳的內功絕學，作者結合學習研究的體會，將這套傳統的內功太極拳的訓練方法及基本功的練習，用內氣演練過程予以詳析，希望能起到「拋磚引玉」的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什麼是「內功」，如何才能練成這種功夫。

作者簡介

　　王鐵仁先生，自幼喜愛武術，熱愛太極拳運動，拜中國楊式太極拳第六代傳人李和生為師，幾十年如一日，寒暑不綴，精心致意的鍛煉，不但練就了一身技藝高超的拳術，而且將太極神功的真髓做了精深的詮釋和闡敘，深入淺出，易於接受。對太極拳在體育界的發揚光大將起到重大的推動作用。

目錄版權信息導讀序前言第一章 什麼是內功太極拳第一節 內功太極拳的演變第二節 楊式太極拳的歷史地位及特點第三節 內功太極拳的概念和特點第四節 內功太極拳的研習方向第五節 練習內功太極拳的目的和方法第六節 內功太極拳的訓練程序第二章 內功太極拳的基本步法——樁功第一節 無極樁功第二節 馬步樁、川字樁、踩腿、弓步樁的練習第三章 內功太極拳的基本要領——身法第一節 內功太極拳身法的概念與作用第二節 內功太極拳身法的要求第四章 內功太極拳的基本要求——松功第一節 什麼是內功太極拳的松功第二節 習練太極松功的目的和意義第三節 如何訓練太極松功第四節 「松」在內功訓練中如何應用第五章 太極內功的三乘功法第一節 如何修鍊太極內功第二節 太極內功三步練法之腰功第三節 太極內功的三步練法之丹田第四節 太極內功的三步練法之意第五節 「整體勁」與「化，合」第六章 內功太極拳（老六路）形體動作解析第一節 第一路十一式第二節 第二路十五式第三節 第三路二十一式第四節 第四路二十一式第五節 第五路九式第六節 第六路十五式第七章 太極內功的勁第一節 「勁」到底是什麼？第二節 了解運用各種「勁」（上）第三節 了解運用各種「勁」（下）第八章 內功太極拳的技擊防身——推手第一節 內功太極拳推手要訣第二節 定步推手單式練習法第三節 定步推手（掤捋擠按四手法）練習法第四節 活步推手（掤捋擠按四手法）練習法和大捋第五節 內功太極拳推手的傳統理論基礎附錄編後

　　前言　　太極拳作為中華傳統武學文化，中華民族寶貴的文化遺產，它在增強國人的身體健康方面，越來越被廣泛重視和喜愛。其博大精深的武學理論，吸引激勵了許多武術愛好者進行探討研究。

　　太極拳作為國之瑰寶，它獨特的訓練方式及神奇的養生效果，已受到普遍承認。

　　這套楊式（內功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家裡人練功的一套拳（也有說是教王府里達官貴人練的一種拳），從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別於其他的楊式太極拳，屬於中架式。它的特點是：古樸、大方、舒適。其架式有利於練功掛腰，動作完全符合人體的自然運動機理，可以快速提高愛好者的練功速度，縮短練功時間，早日使功夫上身。

　　筆者經過多年不斷學習研究，對這套楊式內功太極拳，有了更深層次的認識。李和生恩師提出的「三年一小成，五年一大成」，並不是一句空洞的口號，而是廣大愛好者在日常健身過程中，完全可以做到。只要持之以恆，明人指導，方法正確，寒暑不輟，必能達到「五年一大成」的功夫境界。為了便於廣大的太極拳愛好者，能早日練成過去秘而不傳的內功絕學，筆者結合學習研究的體會，編著了《內功太極拳訓練教程》，並將這套傳統的內功太極拳的訓練方法及基本功的練習，用內氣演練過程予以詳析，目的是能起到一個「拋磚引玉」的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什麼是「內功」，如何才能練成這種功夫。

　　為什麼本書冠以「內功」太極拳？其真實用意是與目前社會健身的大眾太極拳相區別，並非牽強附會或故意賣弄。

　　本書所敘述的練功方法，是李和生恩師的親傳。對太極內功的認識，完全是筆者本人練功時，學習研究的結果。

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