同時高血壓高血糖的人應該吃些什麼主食呢？

同時患高血壓病、糖尿病的患者建議應用低鹽低脂糖尿病飲食。

嚴格的糖尿病飲食是由專門的營養師制定，專門的廚師量油量鹽稱米稱面，然後專門為一個患者烹調而成的。如果在家裡，大部分情況下我們沒有那個條件專門計量米面蔬菜油鹽的量，然後選用適宜的烹調方式（如蒸煮、涼拌、清炒）烹調。同時患有高血壓病、糖尿病的患者家庭飲食需要注意以下幾方面：

1、 主食。如果沒有從事重體力勞動，那麼一天半斤到六兩乾麵蒸的饅頭或者米做的米飯便足夠。 適當的進食部分雜糧（如小米、薏仁、紅豆、綠豆、玉米）會更好。

2、蔬菜水果。綠色的葉狀蔬菜隨便吃。吃什麼吃多少都可以，吃到七八分飽為止。包括：大白菜、油菜、茼蒿、菠菜、生菜等。根莖果實類蔬菜要限制。包括：土豆、芸豆、茄子、蘿蔔、黃瓜、西紅柿等。其中以黃瓜、西紅柿為優選。血糖控制達標時可以吃水果，大小不超過單手的拳頭大小。如果血糖不達標，比如血糖十幾，那麼還是不吃為妙。

3、適量進食肉蛋奶及海鮮。但要選擇精瘦肉，去掉肥肉、雞皮等高脂肪的部分。精瘦牛羊肉及大蝦是很好的選擇。

4、禁忌食品：點心、飲料、油炸食品盡量不要吃。包括月餅、元宵、沙琪瑪、桃酥、油條、炸雞等。如果是重度高血壓，正常三餐中，加入的鹽量應減少，控制在每天2g以下。含鹽量較高的食物盡量不要吃，如：鹹菜、皮蛋、火腿、香腸等。

血壓血糖同時高的患者應該注意規律服藥，定時起居活動，定時定量進餐，放鬆心情，養成良好的生活方式。

血壓的控制主要是飲食中要低鹽低脂，即少鹽少油少精製主食；同時合併糖尿病的患者的主食除了上述原則外，還要注意以下幾點：

1.碳水化合物含量相同的食物進入人體後，會引起完全不同的血糖應答。 這是由於不同的碳水化合物食物在腸胃內消化吸收的速度不同所致，而消化吸收的快慢又與碳水化合物本身的結構、類型有關，天然澱粉分為支鏈澱粉和直鏈澱粉，支鏈澱粉含量越高、直鏈澱粉含量越低，消化吸收得越快，血糖生成指數值就越高。葡萄糖和果糖也因類型不同，血糖生成指數值相差懸殊。此外，加工方式，如顆粒大小、軟硬、生熟、稀稠及時間、溫度、壓力等對血糖生成指數值都有影響。總之，越是容易消化吸收的食物，血糖生成指數值越高。主食烹飪的時間、火候、粘稠度，都決定了穀物澱粉的變化。大米經過熬煮成粥時，其中的大分子的澱粉分解成小分子的糊精。糊精比澱粉更易消化吸收，在人體內很快分解成葡萄糖，被人體吸收後，直接升高血糖濃度，即升高餐後血糖。因此，能吃飯就不要喝粥。

2.帶有餡料的主食如水餃、餛飩、壽司、菜肉包等，由於添加了蔬菜、菌藻類或動物性食物，使得混合食物的血糖生成指數值大大降低，營養更全面。

3.用薯類代替一部分精白米、面，在達到同樣飽腹感的情況下，不僅單餐總能量降低，還增加了維生素C、鉀和膳食纖維的攝入，膳食結構更合理。

4.建議糖尿病患者每天食用豆類或豆製品，用一部分富含澱粉的豆類替代主食，不僅發揮蛋白質互補的營養優勢，餐後血糖反應也更為理想。

很多的人都知道，高血壓和高血糖的病人都應該吃粗糧的，可是究竟如何吃，哪些食物才算的上是粗糧的，今天汁家的小汁來為大家做個簡單的介紹，希望對於大家能有一定的幫助吧！

1、蕎麥：含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。

2、玉米：被公認為是世界上的「黃金作物」，玉米又稱包穀、包米。其味甘、性平，具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。它的纖維素要比精米、精麵粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。

3、燕麥：營養價值高，含有人體需要的全部蛋白質，特別是賴氨酸含量高，脂肪中含有大量的亞油酸，消化吸收率也較高。燕麥有良好的降血脂和預防動脈硬化症的作用。

4、糙米：最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的狀況。

建議高血壓和高血糖的病人，主要以上述的食物為主食，其他的葉菜和水果類型的作為副食的。如果你對於這些食物不知道如何做，或者是不知道應該如何吃對於高血壓和高血糖能達到一種控制性的作用。

今天汁家的小汁來為你解答，將蔬菜搭配水果以及乾果，放入榨汁機中，榨成汁，作為一餐。這樣長期堅持，對於高血壓和高血糖是有一定的控制的！

具體哪些蔬菜和水果可以搭配一起榨汁，搭配的量是多少？你可以關注我的頭條號，給我發私信，告訴我你的情況，我給你發食譜，你可以照著堅持喝一段時間，看看效果！我們倡導的是雜吃雜喝！

三高合併出現非常多見，因為高血壓糖尿病均屬於代謝性疾病，而且聚集發生。

作為心內科醫生，我可以負責人的說任何食物都無法取代藥物。當然藥物也不能取代食物的位置。

其實道理很簡單，如果，我們假設啊，網上傳的各種什麼食物什麼蔬菜能夠降血壓能夠降血糖，那我們正常人吃了會怎麼樣？

那豈不是我們沒有高血壓糖尿病的朋友，每天都吃著降血壓降血糖的蔬菜及食物。

對於高血壓的飲食建議相對簡單:主要原則是限鹽，每天少於6g鹽，以植物食物，魚類，五穀雜糧等為主，沒有任何忌口的。但如果合併糖尿病，就比較複雜，因為血糖波動性大，受食物影響明顯，所以糖尿病飲食一定要在一生指導下，根據自己實際情況，制定自己的方案，小王醫生可以給出一點簡單建議:

1、每日人體所需營養的用量（每天的飲食應定時定量） 每日主食：250克～300克（不能少於150克）， 每餐主食為一個饅頭或一個花捲。 蛋肉類：100克～150克（所有瘦肉均可，雞、鴨、魚皮不能吃） （一個雞蛋50g，大家可以簡單換算） 油類：20克～30克（每人一天一湯勺） 水果類：200克～300克（放在兩餐中間吃 上午10點、下午3、4點左右）(四個雞蛋多一點重) 蔬菜類：所有綠色蔬菜均可 奶類：250克（純牛奶）（普通牛奶一袋或一瓶，一般都會有重量） 豆漿：250克（腎臟不好、尿中有蛋白的病人攝入應減少） 鹽：6g（普通啤酒蓋，一 水：1500ml～2000ml （大概四瓶普通礦泉水）

2、造成血糖升高的食物（這類食物應該少吃或不吃） 粥類：大米粥、小米粥、八寶粥、麵食類：麵條、麵湯、雲吞、包子、餃子、速食麵等 油炸食物：油條、油餅、麻花、點心等 湯類：雞湯、牛肉湯、排骨湯、煲湯等（可以喝沒有加澱粉的菜湯） 蔬菜類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、山藥、藕等 水果類：香蕉、荔枝、桂圓、大棗、葡萄、柿子、哈密瓜

3、飲食治療的誤區（這些行為應避免） 單純控制主食的攝入就等於飲食治療 飯吃的越少對病情控制越有利 鹹的食品或含甜劑的糖尿病專用食品不需控制食入 多吃了食物只要加大口服降糖藥劑量就可以使血糖正常（定時定量進餐） 飲食控制如非常嚴格，吃點零食沒有關係。

4、烹飪方法宜清淡化 適合的烹調方法：蒸、煮、燜 烹飪時油鹽少放點兒，口味清淡點兒 放慢吃飯的速度 講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃 。

5、運動配合飲食治療貫穿糖尿病治療的始終 餐後半小時左右較好， 活動半小時以上。

對於高血壓合併糖尿病一定要嚴格控制飲食。

你好，高血壓，高血糖主食方面有一些可以參考的。

一、燕麥，燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，它的其中一個作用就是能改善胰島素抵抗，降低血糖。β-葡聚糖含量最高的目前是青稞，但是沒有燕麥好買，市場上一般3-4元一斤，很便宜，不要買超市那種免煮燕麥片，效果跟市場的燕麥粒和燕麥直接壓扁的那種燕麥片差很多。

二、茄子、韭菜等含鉀高的蔬菜，有一定的降血壓作用，可以適當多吃，主食裡面的玉米之類的也有這樣的好處。

三、香蕉也是不錯的降血壓水果，鑒於糖分偏高，一天吃2-3根即可，不要吃太多香蕉。

高血壓，高血糖，高血脂中，高血壓相對是最難的，高血糖次之，解決這兩個問題需要詳細問診，然後給予合理的意見。上面幾種食物是比較通用的，可以酌情選擇。

2、那麼三高人群適合吃些什麼主食呢？

建議主食多樣化：精米白面佔1/3, 雜糧和雜豆佔1/3，薯類佔1/3。米類：糙米、玉米、小米、黑米、紫米、大黃米等；麥類：燕麥、大麥、黑麥、蕎麥等；薯類：紅薯、馬鈴薯、木薯、紫薯等；豆類：紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、芸豆。以外，蓮子、芡實、薏米等營養成分和穀物相近，也是非常好的候選粗糧。為保證營養均衡，每天建議吃4種以上的粗糧。 ——《生命時報》

3、吃粗糧的好處有哪些？

1、豐富的膳食纖維，可以促進消化，加強腸胃功能；

2、雜豆中富含賴氨酸和精細米面中的蛋氨酸互補，提高蛋白質的利用率；

3、粗糧升糖指數低，有利於血糖平衡；

4、有助於降低血液中的LDL-C和TG濃度，預防心腦血管疾病。

近些年三高人群越來越多，怎樣控制三高也隨之成為熱門話題。

日常生活中有什麼食物營養又能控制血壓和血糖呢？

1.苦瓜

性味苦寒，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量居各類蔬菜之首。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降糖作用。不僅有類似胰島素的作用（故稱它為植物胰島素），而且還有刺激胰島素釋放的功能。

2.黃瓜

性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥劑研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可以從中獲取維生素C，胡蘿蔔素，纖維素和礦物質等。黃瓜中所含丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併高血壓患者，每天食用黃瓜大有益處。

3.洋蔥

性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的蔬菜。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。長期飲用洋蔥泡葡萄酒還可以降血壓。因此，洋蔥對三高人群非常有益。

糖尿病合併高血壓的患者應採用「 糖尿病限脂、限鹽飲食」或「 糖尿病低脂、低鹽飲食」。「 限脂、限鹽」是指脂肪和鹽的攝入量應限制在正常人的標準用量內「, 低脂、低鹽」是指攝入量低於正常人的標準用量, 適用於高脂血症和血壓控制不利的糖尿病患者。

首先，可以設置一定的飲食時間，根據糖尿病及高血壓患者的飲食習慣，避免攝入高熱量、高血糖、高油脂等食物，嚴禁吸煙、喝酒等，以免加重脂質代謝的紊亂。

其次，多攝入纖維食品如芹菜等，這主要由於纖維食物能夠延緩食物的吸收，降低餐後血糖的濃度，加快腸胃的蠕動，從而改善患者的血糖，避免出現血糖或血壓起伏不定的出現。糖尿病及高血壓患者還應多喝白開水，從而有效調節血液的粘度，凈化血液。

最後，關於主食方面，可以吃些粗糧，如小米麵發糕、窩窩頭，黑米面饅頭，燕麥面、蕎麥麵、莜麥做的主食。