【陳式太極拳 螺旋在陳式太極拳中的運用】

眾所周知，陳式太極拳的「螺旋纏絲勁」非常出名，那麼當中的「螺旋」到底是什麼意思呢?今天小編就為大家講一講陳式太極拳的「螺旋」在實際練習中的運用和體現，希望通過下文的介紹，會讓大家對陳式太極有更多的了解和學習。

首先，我們先為大家解釋一下螺旋的相關概念和典故。

螺旋，是宇宙萬物組合、運行、演化普遍存在的定勢規律，任何物態運動都是無休止的、極複雜的、開放的複合螺旋運動。《周易·繫辭上傳》：「範圍天地之化而不過，曲成萬物而不遣。」說的是易理規範制約天下萬事萬物，可以涵蓋萬事萬物的整個螺旋形發展的全過程。

拳論曰：「太極是撅勁，動作走螺旋。」陳式太極拳以易學為基礎，以陰陽規律為基本規律，不論是從內到外，從上到丁從簡單到複雜都是走立體螺旋，即「處處走螺旋」和「無處不螺旋」。

所以說，螺旋的運用是非常廣泛的，我們需要加以了解和利用才能突破我們的太極拳學習。

1、順逆纏絲

順逆纏絲是陳式太極拳的主要特徵之一，也是此拳的精華。陳鑫講：「拳者，纏法也。」「不懂纏絲勁，即不懂拳。」陳照奎先生講：「以順纏和逆纏為基本纏絲勁。」纏，本義為圍繞、纏繞之義。《說文》中有「纏，繞也。」因而纏繞即為走螺旋。

在陳式太極拳中以小指領勁向手心方向旋轉，同時，大指和小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏;以大指領勁，向掌心方向旋轉，同時大指與小指相合，形成瓦壟掌，為手的逆纏。

當出腿或收腿時，如以腳掌外緣領勁，向腳心方向旋轉，膝部向襠外方向旋轉，即為腿的順纏：如以腳跟里側領勁，向腳心方向旋轉，膝部向襠內方向旋轉，即為腿的逆纏。無論順纏還是逆纏，都以螺旋運動為主要形式，再結合手法、腿法，形成陳式太極拳特有的纏絲勁。

對於纏絲勁的掌握，需要我們多加練習，再多的理論也是需要用於實踐才能達到效果。

2、開合螺旋

陳鑫說：「學太極拳，學陰陽開合而已。」「太極拳之道，開合二字盡之。」一般講，所謂開，是指肢體和內勁向外伸展放大的意思;所謂合，是指肢體和內勁向內收斂縮小的意思。

但是，開合不僅僅是肢體的簡單縮放，陳照奎先生講：「開，在螺旋中開，而不是掰開;合，在螺旋中合。」行拳中強調中節開，梢節合，在「單鞭」「懶扎衣」「白鶴亮翅」中講求兩肘相開，兩手相合，兩膝開，兩腳合。

「外三合」即手與腳合、肘與膝合、腰與胯合，這六個點形成了一個立體空間，把自己重心穩固住。

在「左右裹鞭炮」中，雙腕交叉逆纏略往裡轉，雙拳向前下沉，再以腰為主軸，結合丹田內轉帶動身體先微向右轉，再向左轉，同時略上升再下沉再向左轉旋轉上升，再運用松活彈抖向左右兩側沉肘發勁。兩拳先在合中「裹」勁，再在開中「發「勁，像被壓緊的彈簧在突然問失去束縛一樣，展現出一種強大的反彈勁。

3、腰、胯、襠的螺旋運化

常言道：「腰襠膝，太極拳的發動機。」《拳論》中云：「緊要處全在胸中腰間運化。」在行拳中講求「腰不動，手不發」，即使很小的肇始動作，也先從腰部運動，由腰而背、而肩、而臂、而手，回來同樣由腰部牽動，並且要求走螺旋勁。

襠、胯的運化，多在立體螺旋的前提下，走一個橫「8」字，從左右大腿處上下纏繞，里外翻動，出入勁皆交於會陰穴處;形之於外，則表現在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，兩臀上下立體螺旋翻沉。上下對拉拔長、上下相隨都是通過松胯、圓襠、旋腰的螺旋運化而完成。

4、身法螺旋

武術中常講「手、眼、身法、步」，太極拳套路練習中，全靠身形帶動肢體，由身體的螺旋運轉帶動臂、手、腿的」非圓即弧」運動。打拳過程中，要求式式立身中正，左右旋轉，不出自己的方圓。全身上、中、下形成一個球，胸腰形成一個立體螺旋的軸。使對方打到自己身上的力沿切線方向出去。

如「白鶴亮翅」定式後接「斜行」，身體先向左螺旋下沉，重心偏右，再向右螺旋下沉，重心移到左腳，最後身體先略右轉螺旋上升，再向左螺旋下沉，重心是先向右移下沉，漸變到左腳，同時，右手順纏向左上畫弧，再由前上變逆纏經身前中線，隨身右轉下沉至右大腿外側略前，連貫起來，右手運行呈「S」型。

從技擊上講，螺旋纏絲能減輕對方來力的強度，利用曲率半徑的變化，迫使任何加於這螺旋半徑上的力化去，使對方直來的勁力改變方向，變為我動作弧上的切線，使對方勁力不受阻，或不能組合，迫使對方勁力落空：我可趁機繼續旋轉，利用同圓切的慣性出方點，擊打對方空背之處。

5、勁力螺旋

《拳論》中有」拳法之妙，在於運勁」。王宗岳講「雖變化萬端，而理唯一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。…。螺旋纏繞，沾粘連隨」是太極拳用勁的精華，因而在拳式練習中，要求明白每個動作有幾個勁，是什麼勁，勁點在哪裡，勁路如何變化，勁力結構是什麼。

比如「倒卷肱」，掌推出去之後，還要有外捌、下塌兩個勁：退步時，有上開、膝扣、腿絆三個勁;而每個勁均是通過螺旋運動產生。在「連環炮」中，身先快速向右轉約45。略螺旋上升，左拳由腹前順纏外轉向右側出擊，右拳由右側前膝順纏收回至右胸下肋前，緊接著身體再快速向左轉約45。

螺旋下沉，左拳自左肩前方逆纏收回至左肋，右拳由右胸下肋前逆纏向右肩前方出擊。雙拳收放均為螺旋勁。在「初收」中，雙手臂逆纏向前下沉，劉淑君老師講「像擦臉前，毛巾中全是水，用手把它擰乾一樣」。

有些太極拳專家把這種螺旋勁比作「抽絲勁」「麻花勁」，三者雖都是比喻義，但比喻側重面不同。「纏絲勁」突出了動作的「纏」，」抽絲勁「突出了動作的」抽」，」麻花勁」突出了動作的「擰」。

其相同點都是以螺旋動作為本體，均可稱作螺旋勁。太極拳中的八面螺旋勁，進而擊人，則如乘風破浪，一往無前：退而引人，則陷敵方於無底深淵。所謂」四兩撥千斤」，就是在螺旋纏繞中，引化對方勁力，消化對方勁力或改變其勁道。

「四兩」之所以能撥」千斤」，不是與之對抗，而是運用接觸點的力的轉換來撥動對方之力。

(本文來自互聯網，不代表一點資訊的觀點和立場)