六種降血糖「神器」，每天用一樣，血糖不知不覺正常了

正常血糖量為70-100，超過這個量便認為是高血糖患者。長此下去，對身體各器官的危害都是非常嚴重的。

血糖若發現有加號了？莫慌，研究發現，自然界中其實不少食物含有一定的降糖成分且思路明確，適量常吃，肯定會對降血糖有好處。今天，走近健康為您推薦六種降血糖「神器」，控制降低血糖的作用可見一斑。不僅如此，在糖尿病防治領域，它們還被譽為「食物白金」呢。

1、白蘿蔔

裡面含有的芥子油，能輔助降糖。含有的各種酶可以促進脂類代謝、防止血脂沉積。熱量低，水分多，血糖生成指數低，這些都意味著糖友可以將白蘿蔔作為日常飲食主要蔬菜。所以說，降低血糖，小編推崇大家白蘿蔔為首選。

小建議：食用部位最好在頂部向下三分之一處，維C含量最多。和綠豆，芹菜之類的食物煮著吃，喝湯，有清熱潤肺，降低血糖之功效。

2、紫菜

裡面含有各種維生素，其中最主要的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖友可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

3、苦瓜

一項調查顯示：苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%，其提取物有顯著降糖作用。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或晒乾後泡茶飲。

4、菜花

裡面含有的鉻元素。它可以改善糖耐量，減輕胰島素抵抗，調節糖尿病患者的血脂狀況。另外，菜花中的維生素K可以有效保護血管，使得血管不至於破裂，這對於預防糖尿病併發症很有效。

5，綠豆芽

富含維生素C，對糖尿病患者十分有益。膳食纖維能減緩葡萄糖的吸收，控制血糖的同時還能降低膽固醇含量。

小建議：慢性腸胃炎，容易腹瀉人群不要多吃。烹飪綠豆芽的時候務必不要加鹼，也不要去掉綠豆衣。

6、胡蘿蔔

實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

此外，小編建議大家，有時間多出去運動運動，正值清明節放假，天氣晴朗，運動有益身心健康的同時還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，此種消耗，血糖會進一步下降。這對糖友們來說益處就太大了！

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