多穿衣未必好 「薄衣禦寒」的冬季養生之道

「薄衣禦寒」　　過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於「溫室花朵」的狀態，變得脆弱而易病。「薄衣禦寒」也屬於養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒。　　日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農曆「大雪」，朝著「冬至」一步步邁進。防寒保暖，這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反覆念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對於體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當「凍一凍」反而有助於增強免疫力。　　寒冷並不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖並非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，『凍』並非人人能接受，相應的，『暖』也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於『溫室花朵』的狀態，變得脆弱而易病。「薄衣禦寒」也屬於養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。　　小兒少穿一件好過多穿一件

小兒少穿一件　　別說冬天，就是春秋季節，也經常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊『捂住』，似乎永遠都比大人多穿一件或多蓋一層，生怕孩子一不小心受涼感冒。　　日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了，雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節，但這種觀念還是可以借鑒的——嬰幼兒脫離母體後，需要逐漸適應外界寒暖的變化，自己調節體溫，如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍，日後會更加嬌弱，罹患感冒的幾率更大。　　青少年兒童正處於生長發育的高峰期，身體新陳代謝的速度遠比成人快，所以體表熱能揮發很大，這也是為什麼孩子稍一活動就滿身大汗的原因。如果衣服穿得過多，出汗不斷而又未及時更衣的話，體液過度消耗，寒風一吹冷卻下來，反而可能生病。 　　所以對於青少年兒童來說，家長大可不必過於小心呵護，讓其衣著輕便一點更好，即使偶爾感冒也不要太過緊張，畢竟廣州的冬天並不算寒冷，如果他的機體從小就適應了一定的冷空氣刺激，對於其日後習慣性抵禦嚴寒大有裨益。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對未來強身健體也有好處。　　不過，兒童的頭部、胸部等部位如果「捂」多了容易心煩、內熱，但孩子的腹部卻一定要注意保暖，這是因為很多兒童存在脾胃較虛現象，當冷空氣直接刺激腹部時，可能引起腹痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩定運轉。所以，「肚暖」依然是孩子冬天保健的重要一環。　　老人晨練或冬泳別太猛

晨練或冬泳別太猛　　雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。　　「防寒保暖」並非適用於所有老年人，對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛煉。冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎，經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢遊。　　但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數，這類較為極端的抗寒鍛煉，對於游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，實在不宜輕易嘗試。專家介紹，耐寒鍛煉必須循序漸進，不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。　　冬季晨練也要講究個人條件，夏天每天爬山的人，不見得適合冬天上山。如果曾發生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉，而且山上溫度較低，越發增加患病風險。　　如想「馴服」低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數。而在「馴服」冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久，這對於延年益壽都有好處。　　體質偏熱者較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練

更適合耐寒訓練　　從中醫角度分析，體質偏熱的人群，較體質寒涼、氣虛陽虛者，顯然更適合進行耐寒訓練。寒冷對前者是可利用的，對後者卻是一種威脅。　　體質偏熱者，受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適，反而會覺得很自在；而對於體質寒涼者來說，一旦稍受冷刺激，就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應。　　但凡本身就屬於氣虛陽虛的人群，不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練，而對於體質偏熱者，可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式，在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力，人體血管彈性也會由此增強，血液流量增多，從而改善冠狀動脈的供血，同時還可藉此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。本文來自神州智慧網(http://www.shenzzh.com)詳文參考：http://www.shenzzh.com/a/rensheng/baojian/2010/1219/6863.html
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