手部保健3

手與腦的關係手與人體內臟有著密切的聯繫，俗話說手是人體內髒的晴雨表，手可利用豐富的神經將內臟功能失調的危險信號馬上通知大腦。大腦是人體進行思維活動最精密的器官。大腦是產生精神的硬體，是我們血肉之軀的一個重要部分，它和身體的其他部位一樣，需要營養、休息、使用以及合理的醫療保健。目前，人們對大腦保健的重視程度遠不及對軀體疾病防治的重視。每個人的腦細胞在出生時大約有145億個，一過20歲，每天就以10萬個的速度開始死亡，到35歲時已喪失5億個以上，到60～70歲時大約已減少了十分之一。這就是人到中年便感到精力不足，而到老年則感到思維和記憶力減退的主要原因。你想知道，怎樣才能延緩大腦細胞的衰老過程嗎？最有效的方法就是活動手指以刺激腦細胞。科學家在對手和腦的關係做了多年研究後指出，對大腦來說，最重要的是手指的運動。通過活動手指給腦細胞以直接刺激，可以增加大腦的活力，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對健腦十分有益。統治人體活動、發號司令的司令部是腦。舉凡身體中筋肉的活動，運動中樞的區域，皆稱之為運動區。此外，痛、觸、濕、冷等感覺中樞區域，稱之為體性感覺區。因為有了那麼多的感覺中樞，因此身體中無論是皮膚、關節或肌肉等接收到的情報，會最先傳達到體性感覺區去。除此之外，腦部還有更加豐富的神經中樞，腦部還有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的視覺中樞、聽覺中樞、嗅覺中樞、味覺中樞；還有專司表達語言、寫字、記憶的語言中樞、書寫中樞及記憶中樞等。這些中樞神經都是鄰近相連的，彼此牽連，彼此刺激，而組織起一個智能發達的大腦，大腦的功能強大的。常做手療能改善你大腦的機能，緩解疲勞，提高注意力，思維敏捷，是保健大腦的最佳項目。由於長時間的智力活動、持續性緊張或者由於情緒興奮而引起大腦疲勞，使腦細胞中對神經介質和受體重要的調節作用的神經酸（是人腦白質的標誌性營養物質，人體自身合成很少，需從體外大量補充，我國科學家於從植物中成功提取）大量耗損，不能發揮正常的調節作用；同時，細胞中產生過量的自由基，導致腦細胞不能很好地發揮作用以至於最終使腦細胞受損甚至死亡。大腦的神經中樞反應是有規律的，大腦皮層有許多功能區，管理著人體某一方面的活動，但各功能區之間是相互協調的。腦的運動區和體性感覺區有著配列著身體各部的對應部位，手、手指儘管在身體中所佔形態不大，但手部的中樞神經，在腦部卻佔了相當的位置。一般運動越是複雜的軀體部分在皮層中的代表區所佔的比例比較大，運動簡單的軀體部分在皮層中的代表區所佔的比例較小。手和手指在第一軀體運動區中約佔三分之一區域，而拇指運動區，竟相當於軀幹運動區的大小，是大小腿運動區的十倍。手與腦之間好像有一種特殊的手腦通線。可見，雙手的每一手指，竟佔了大腦皮質相當的運動區域，手與腦的關係，是多麼的密不可分。3．手掌按摩的保健功效手部按摩療法很受歡迎手部按摩療法，不需你吃苦藥，是一種非藥物療法。它主要是通過對人體功能的調節而達到防病治病的目的。尤其是有藥物無法替代的優越性，日益被醫學界和社會大眾看好。1．療效奇特大部分的醫療檢查手段和方法，只有當人體不適並且有明顯癥狀或反應時才能做出診斷。即使這樣，有時也有誤差。如冠心病在不發作時，其心電圖往往也無異常變化。可能還有很多疾病當被現代手段檢查出來時，往往已是中、晚期，治療難度也就很大了，甚至無藥可救，令人感到遺憾。因此，醫學技術的發展時刻不能停下前進的腳步，尋求疾病早期診斷、早期治療，防患於未然，使機體保持旺盛的生命力，是目前醫學發展的大趨勢。手部按摩療法正符合這個大趨勢。當人們感覺機體稍有不適或精神不振時，手部反射區或穴位就會有反應。我們通過對手部進行觀察、觸摸、按壓等診斷方法，就會發現很多疾病的早期癥狀，進而達到早期治療的目的，讓合理的技術早日趕走疾病，讓人類安康。手部按摩療效奇特，是一種無針、無葯、無創傷、無副作用的物理療法，是一種標本兼治的全身治療方法。手部按摩最獨特的療效是對一些慢性病症和痛症的治療，深受廣大人民的喜愛。2．按摩不花錢健康的概念在每個人的心裡佔了越來越重要的位置，隨著人們生活水平的提高，生命價值觀念的增強，對醫療保健也有了更高的要求。衛生資源的有限性和醫療保障制度的改革及醫學的進步，要求醫療方法經濟實惠、效果確鑿，能預防疾病，無病時強身健體。手部按摩療法完全符合這些要求。進行手部按摩療法，只要自己的一雙手，不需任何設備，不用任何藥物，在家庭內就可以防病治病了。因此，學會手部按摩療法，可以極大地節約醫療開支，節省許多寶貴時間，真是省時省錢又實用。3．簡便易學因為手部按摩療法不受時間、地點、環境、條件的影響，也不需器械和藥物，身體某臟器或部位出現不適，只要自己是清醒的，隨時可在田野、工場、房室內外進行按摩，甚至看書、看電視時都能按摩，十分簡便，所以說，手部按摩療法是簡便的醫療保健方法。手部按摩療法男女老幼都可以學會，但對於有知識的人學起來就更容易了，關鍵在於記住手部穴位或手部反射區，認真反覆實踐即能掌握，適應社會大眾醫療保健需要，也很快能學會。4．安全有效手部按摩療法不用打針吃藥，無創傷性，無任何副作用，有病治病，無病可以強身，完全符合當今醫學界推崇的「無創傷醫學」和「自然療法」的要求。所以說，安全有效是手部按摩療法的最大優點。手部按摩療法可以預防和治療上百種疾病，如頭痛、牙痛、急性腰扭傷、岔氣、腹瀉等，往往只需按摩一次，就可手到病除。至於許多慢性疑難雜症，如糖尿病、高血壓、失眠、前列腺增生等，手部按摩療法，需要大家堅持不懈的努力和恆心，才能達到奇效。手部按摩治療方法的基本原理按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎症滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩是通過手法作用於人體的肌表，手部指壓按摩治療在很大程度上屬於與能量、能量阻塞有關的治療方法，以調整人體的生理、病理狀態，而且是使處於疾病狀態的人體各系統恢復平衡的治療方法，從而達到治病和保健的作用。手部按摩療法的作用原理與各種手法有密切關係，是依據祖國醫學中的經絡學說，經絡貫通於人體內外、上下聯絡臟腑，貫通九竅，是氣血運行的途徑，也是津液輸布的網路。經絡阻塞，人體氣血不暢，陰陽失調，就會產生疲勞和病變，使人體不能正常生活。而長時間按摩可以舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛，所以最常有於傷科疾病和各種痛症。手足是陰陽經脈氣血會合聯絡的重要部位。《黃帝內經》曾有：「夫四末陰陽之會者，此氣之大絡也」之說。手部貫通十四經氣，因此雙手特別敏感，且功能齊備，為人體使用最多的組織器官，與身體健康有著密切的關係。如果一個人的智力發達，那麼他就會擁有一雙靈活的雙手，即所謂「心靈手巧」。因此，古今中外的養生健身方法，都極為重視手部的鍛煉。醫學典籍認為：按摩功效強大，不僅能調解陰陽平衡，疏通氣血經絡，而且還能夠活血化瘀、強身壯骨、調整臟腑、增強人體抗病能力等；西醫認為按摩的效果也是不可忽略的，不但可以調整內分泌、加強胃腸蠕動、撥離組織粘連、緩拿複位等作用，而且具有調節大腦皮層、皮質功能，使大腦神經產生衝動，進而達到興奮或抑制神經作用；我國傳統中醫認為，按摩能夠平衡陰陽、調和臟腑、疏通經絡、加強盈衛氣血功能，從而達到復正祛邪的作用。他們都一致認為按摩確實是對身體的一種健全保護。手部按摩的說法很多，如手部反射區按摩保健法、手療等，其主要動作就是操作者運用一定的推拿按摩手法，或利用適當的推拿按摩工具，對手部的一定部位產生力，主要是手部的病理反射區或經穴、奇穴等部位，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部氣血，調整臟腑虛實、調和氣血，起到扶正祛邪、疏通經絡等作用，從而達到治病防病養生健體目的的一種治療方法。按摩確實為人類的健康帶來了不可磨滅的貢獻。大量科學研究實踐證明，各種按摩手法是由各種動作所產生的力在機體上引起的一系列反應，人體接受按摩以後，能使大小循環系統暢通，血流豐富，改善血液循環，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，解除病痛，具有延年益壽之功效。通過手部按摩。手的鍛煉、手的保健，可使它更好地為我們防病治病。精心地照料自己的雙手吧，哲人說：「是否能成為幹練的人，只要看他的那雙手。」手部按摩——手掌刺激療法手掌刺激可預防和治療疾病。因為手掌與內臟功能有直接和間接的關係，而刺激手掌，將能發揮克制癥狀的最大效果。手掌刺激法，可治療如下一些癥狀。如疼痛，胃弱，悸動，氣喘，食欲不振，肩酸，胸口鬱結，腹瀉，失眠，頭痛，焦慮不安，低血壓，發冷，眼睛疲勞，牙痛，睡時抽筋，暈車，白髮，老花眼，更年期障礙，腹脹，蕁麻疹，痔瘡，關節疼痛，腰痛，肥胖，胃痛，胃潰瘍，暈眩，耳鳴，氣喘，肌膚老化，假性近視，貧血，高血壓病，糖尿病，胃腸病，呼吸器官病等。刺激可分為：強、弱、緩三種程度。分述如下：（1）弱刺激需花時間給予適度的刺激，其要點在感到似有若無的刺激時便停止。如以指頭刺激，則用不停地輕壓的方式進行。（2）緩刺激刺激與刺激間所間隔的時間極長，也就是要花相當時間實行。重點在於一旦刺激，千萬不可性急，必須耐心地繼續施行下去。（3）強刺激時間極短，刺激極劇，有強烈刺痛感。如以指頭、指甲刺激，則用擰、捏、刺等方式進行。因此，刺激手掌的哪一點，哪一區，都和內臟中的某一部位相關聯，也影響表現在外的癥狀。手掌刺激要強調實際治療癥狀。因為刺激有強、弱不同，可產生正、反兩種效果。經常打字特別注意手的保健操作電腦，離不開雙手，據骨科專家介紹，長時間的敲擊鍵盤或點擊滑鼠容易使雙手疲勞，經常使用電腦打字的人易產生手部不適，多表現為指關節腫痛，嚴重的可能引發滑囊炎。對手部造成一定的傷害，但只要注意保健和預防是完全可以避免的。經常操作電腦者要注重做到以下幾條：（1）有效又簡單的預防方式是在上機前做一套「熱身運動」，先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體，使上肢和手活動開，增加血液循環，減少受損傷的可能性。（2）控制操作電腦時間是最好的保健方法。不宜長時間地操作，一般持續操作10～15分鐘，應稍做休息，做做手指關節的伸展活動；做雙手握拳再張開的手部伸展運動，腕部順、逆時針方向轉動幾圈。（3）初學電腦的人要養成正確的指法和坐姿，勿用兩三隻手指敲鍵盤，否則易造成局部疲勞。調整不正當姿勢。鍵盤擺放的位置不宜太低，以手臂在自然下垂按鍵盤時，前臂與手腕角度平行為佳，避免操作電腦時手腕成上翹的姿勢，減少肌腱炎的發生。（4）數以億萬計的電腦用戶可能不知道，方便宜用的滑鼠可能會令他們的手部因「反覆性勞損」而受傷，而這類案在全球有上升的趨勢。使用滑鼠要用整個手握住進行操作，最好配上滑鼠墊使用，既可使滑鼠滾球不至磨損太快，又可在操作滑鼠時保護手腕。如果手部出現僵硬、酸痛、麻、刺、無力等癥狀，休息是改善不適的方法之一。同時可採用熱療、電療、按摩等以減輕疼痛。（5）使用電腦超過兩小時的話，要到戶外做保健操，這對減少手病和眼病都有利。打完字後，還可以讓手泡個「熱水澡」，再做重複握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。對於我們來說，手掌按摩非常方便，自己平時可以經常做。按摩時可以用大拇指找准穴位和壓痛點，順時針揉一刻鐘，直至發熱為止；也可以把手掌來回搓熱後，再按摩手上的具體穴位；還可以用木頭滾軸、保健球等來刺激手掌穴位。建議大家，按摩前最好先洗手，再搽點護膚品，以起到潤滑作用；按摩時力度不宜過重，動作和緩；按摩後最好飲一兩杯清水，促進新陳代謝。手部按摩是需要一定的時間和順序的進行手部按摩必須按照順序按摩手部經穴和反射區，並根據患者具體情況選擇按摩時間的長短，這樣才能達到最佳效果。1．時間與次數對於按摩的時間，可根據病情和具體情況選擇。其目的在於能使患者達到最佳的治療效果。下面是一些具體要求：（1）按摩療程，一般7～10天為1療程，1～3個療程見效，如慢性疾病，則需延長療程。（2）按摩的時間據實際情況而定。每次按摩的總時間，一般選擇半小時左右。如病情複雜或病症較重，可適度延長至40分鐘。如果每次按摩時間太短，則達不到治療效果。但如時間過長，則易引起疲勞，可見適宜的按摩時間十分重要。（3）每日按摩的次數，如條件允許，2次或3次為佳。（4）對於具體每個反射區的按摩時間，主要根據病症反射區的變化而調整。主要病症反射區，手力按摩約5—15分鐘。（5）最佳治療時間，應選擇睡前半小時內。2．按摩順序按摩是需要有順序的，因為人體是一有機的整體，各個臟器之間互有聯繫，某一器官發生疾病，往往會影響其他器官的功能而引起失常。所以在手部按摩時，應注意順序，尤其是對手部反射區的按摩更須注意，以便使身體各器官保持最佳的協調狀態。特殊情況下，按摩需因病而異，如果處於緊急狀況，需要立即緩解的，如偏頭痛、牙痛、關節扭傷等，可直接按摩相對應的反射區。一般疾病的治療和保健，應該按下列順序進行：首先採取全手按摩。一般先從左手開始，最後按摩右手。具體步驟如下：（1）左前臂：按摩者一手握患者手給予配合，另一手按照由遠至近的方向，依次推按、拿、捏、點壓橈、尺兩根骨頭的四周，根據解剖特點，要特別注意手掌面，因這裡的神經血管豐富，敏感區多。（2）左手腕：以按摩者左手協助，右手拇、食指依次對捏腕關節四周。（3）左手掌：肉厚，多用拇指推、指端點壓和拇、食指對捏的方法，一般順序以仰掌由遠至近，大魚際和掌部各掌骨間，與手背類似的順序進行。（4）左手指：按摩者用拇、食指夾壓或扣捻揉各指，注意各甲根角、指端和近中節指骨側面與指腹面交角的骨膜。（5）左手背：按摩各掌骨的兩側。因為通常習慣從第二掌骨虎口側開始，這個部位最容易按摩到它的各個角度。隨後按摩虎口另一側，即第一掌骨虎口側。然後按摩者雙手拇指同時按摩二、三掌骨和四、五掌骨間，再用按摩者右手拇指按壓三、四掌骨間。最後以雙手食指指端扣點一、五掌骨的靠手掌面兩邊的部位。以達到顯著效果。右手的順序與左手相似。
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