[飲食]多吃這些清腸食物讓你變得又瘦又美

　　現在很多人都開始注重起健康來，他們不僅關注健康，更注重自己的外在形象。其實健康和美麗是密不可分的，我們的身體患病了，那麼我們的形象也會受到影響。比如說你的腸胃功能不好，體內積聚了很多腸毒，那麼皮膚就會長斑，變得乾燥暗沉，這些都是腸道毒素在皮膚上的表現。今天小編就給大家介紹幾種常見食物，幫你清清腸毒。

　　我們每天都要吃飯喝水，那麼食物就要經過腸胃進行消化和吸收。我們腸道並不是直的，而是彎彎曲曲的，還有很多的褶皺。時間長了，腸壁就會有很多食物殘渣。大腸內的酸鹼度和溫度對細菌的繁衍非常有利，加之有這些食物殘渣提供營養，這些細菌就會變成腸內的毒素，也就是腸毒。

　　那麼，體內的腸毒過多會產生哪些危害呢?我們都知道宿便的危害，其實腸毒的毒性已經遠遠超過了正常糞便的毒性，腸毒中包括大量的有害物質。這些有害物質不能及時排除體外，就會損害身體的臟器官，讓我們的皮膚變差。因此，毫不誇張地說，如果不清腸毒，我們就會變得又胖又丑。

　　清腸毒的食物有哪些

　　1、酸奶

　　大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經常喝酸奶對我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內的生長，減少毒素的產生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。

　　酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完飯兩個小時以後再喝酸奶。堅持每天飯後喝一杯酸奶，這樣就可以有效預防便秘。

　　2、核桃

　　說到核桃這種堅果，很多人第一時間想到的就是可以益智補腦。核桃又被稱為胡桃，營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質，又被譽為「萬歲子」和「長壽果」。

　　核桃除了補腦以外，還可以幫助我們潤腸通便，可能很多人都不知道這一點。中醫認為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經，有很強的活血調經和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤腸。如果我們每天早上堅持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒有了。

3、柚子

　　柚子是秋季新鮮上市的水果之一，是很多人都很喜歡吃的水果。柚子聞起來清香，吃起來酸甜，營養價值和藥用價值都很高，是醫學界公認的最具食療效果的水果。柚子中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、糖類和鈣、鐵、鋅等礦物質，除此之外，柚子皮和柚子核的營養價值也很高。

　　因為柚子中含有豐富的微量元素鉀，所以說柚子是治療高血壓和心血管疾病的最佳水果。除此之外，柚子還有健胃潤肺和清腸通便的功效，經常食用柚子，可以幫助我們排出腸胃中的毒素。

　　4、紅薯

　　紅薯是秋季上市的常見蔬菜之一，又被稱為地瓜和甘薯。紅薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。紅薯中富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素和氨基酸等營養元素，有「長壽食品」的美譽。經常食用紅薯，可以幫助我們預防癌症、保護心臟和減肥。

　　在很多人的眼裡，紅薯是當做主食來食用的。確實如此，紅薯中含有豐富的澱粉，可以增加腸胃的飽腹感。但是紅薯的熱量很低，即使吃多了也不會發胖。紅薯中含有豐富的纖維素，可以幫助通便潤腸，堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　5、洋蔥

　　說到洋蔥這種蔬菜，很多人都是愛恨交加。我們在剝洋蔥會因為它刺激性味道而流淚，而洋蔥在炒菜時又可以祛腥提味。其實，洋蔥的營養價值很高，洋蔥中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，幫助我們降低血壓和預防感冒。

　　洋蔥具有刺鼻的氣味，這是因為洋蔥中含有蔥蒜辣味，這種味道會讓我們淚流滿面，但是這種特殊的氣味也可以刺激胃酸的分泌，增加我們的食慾。另外，洋蔥能提高胃腸道的張力，促進腸胃蠕動，對萎縮性胃炎和胃動力不足具有明顯的治療效果。因此，我們可以適當地吃些洋蔥，這樣可以有助於身體的排毒。

　　結語：一旦我們的身體內積聚過多的腸毒，那麼我們的腸胃功能必將受損，還會引起一連串的健康問題。今天小編推薦給大家的清腸美食，都是我們生活中常見的蔬菜和水果等食物，大家平時可以多多食用。只有清除了體內的腸毒，我們才能夠一身輕鬆，永遠健康和美麗。