男人必看，公狗腰！讓旁人瘋狂的鍛煉

最近朋友圈流傳這麼一組讓女生瘋狂男生嚮往的超內涵圖片，江湖人稱「公狗腰」。大概的動作就是這樣的。

　　公狗腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。

　　看了圖片的女生們，是不是瞬間感到羞答答呢？男生們這個動作是不是有種似曾相識的感覺呢？咳咳，想什麼呢！思想要健康！要純潔！要優雅！不就是個健身動作嗎！這很正常！

　　　　「公狗腰」，除了名字有點暴力之外其實畫面還是很美麗的。可是它到底有何等魅力讓大家瘋狂呢？下面一組高能公狗腰GIF圖會幫你解答的。畫面太美，我不敢看！

　　　　　　　　待我練成公狗腰，不用多久我就會升職加薪,當上總經理,出任CEO,贏取白富美,走上人生巔峰!想想還有點小激動啊。　　

　　　　別小看「公狗腰」，這可是一個高難度的動作，並不是每個人都會的。但是這個動作值得每個男人會！相信我！你一定會派上用場的！一定會的！　　

　　　　說也說了，看也看了。那麼到底怎樣才能練成傳說中戰鬥力100%的公狗腰呢？這就和大家介紹狗公腰怎麼練圖解，一般人我不告訴他。

　　以下這些都是公狗腰鍛煉的簡單方法。看起來尋常容易，不過卻能很好地甩掉腹臀贅肉，每天只需要花數分鐘，紮實練上幾回，隔一段時日，效果肯定會讓你滿意的。

上腹下腹側腹全腹的鍛煉　　

　　　　　　下面這8個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組！動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　光有胸器，沒有腹怎麼行？以下每個動作20下，動作間休息10秒，連續做完為一組，根據個人情況，每天做2-3組，組間可休息1-2分鐘。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡單的教程已經奉獻給大家了，剩下的就靠你們了。只要堅持下去，你的公狗腰指日可待！

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