空手道的力量來源

力量之原動力出自腰--以腰來擋，以腰來擊

空手道之決定存有爆發性的威力。其力由胴體之動作，尤其是同上身一起回轉之腰來產生。腰要保持水平，順滑而快速地動作，這一點不關那一種運動都是一樣，棒球之投打、投鉛球、高爾夫之揮桿，空手道之擊打，單靠手臂之屈伸則出再多的力氣也不成為有效之技。由腰至脊髓，由脊髓至肩，而至臂之回轉運動之連鎖性傳達，就像脊椎為軸，在一方面腰部回轉起動同時全自動式地擊出手臂。腰、脊椎、肩傳來之回轉力再經手臂而至掌，跟著加速度運動量就增大，以至驚人之勢力拳頭就擊向目標 。

打擊的動力性

(1) 由腦部發出命令 (2) 拉手好像成起動馬達 (3) 腰就開始回轉 (4) 上身順著圓滑回轉 (5) 擊手激撞向目標

腰的回轉

腰之回轉，在基本上大而快速回轉來練習，而順應著上進，小而銳利地轉，不如說要體會銳切的感覺。快速張力之大功夫、高速銳敏之小功夫，都要學會順應當時當地，不同要領分別使用。但開始時要以正確之規格，行徑來體會大而快速之大功夫。腰之回轉越快功夫之速度越豐富。要打出決定性之技，就要充分活用腰之回轉，這就像發條彈開之原理一樣，捲的越緊，彈開來也越有力。以腰之回轉(半身)來擋=發條之捲緊=腰之反回轉(正面)來擊=發條之彈開。

拉手 → 腰之回轉(擋) → 腰之反回轉 → (擊)

腰轉之要點

(1) 腰與地面平行而快速，圓滑地回轉 (2) 腰之位置不可脫節，不斷在同位置 (3) 不可單轉肩膀，要跟著腰圓滑轉動上身 (4) 上身保持直立，特別是臀部不可向前向後突出

轉腰之練習法

預備姿勢 → 半身姿勢 → 轉向正面 → 半身姿勢連續做。

(1) 預備姿勢：面對正面前屈立，又手撐腰，上身直立以大姆指推上似地撐腰。 (2) 半身姿勢：前屈立不變，以45度角用力向斜側方轉腰上身配合腰之移動成半身姿勢。 (3) 轉向正面：上身保持原來姿勢，水平而圓滑地回腰而轉向正面，回轉完了同時要充實力量，這時放腳使勁伸直。 (4) 半身姿勢：放鬆力氣，平靜而緩慢回復半身姿勢。

腰之連續回轉

實在使用招式時，擋而擊，擊而擋，再而擊等變化時有連續回轉腰之需要。讓腰連續回轉成正面→斜面→正面→斜面地轉變，就像前面說的自然就像發條之捲進，彈開之感覺連續地做出回轉動作。這就要讓側腹肌肉充分給於緊張，側腹肌肉緊張感一有極度高昂，腰就順著進入彈開狀態。

腰之順轉與逆轉之利用

發招時有利用腰之順轉與逆轉之場面：

(1) 順轉： 腰之回轉方向與發招方向為同向之場面，就是順轉。跟著腰之左轉，出右拳做直擊、廻旋擊、鉤擊。又跟著腰之右轉，以左手做上擋、外擋。 (2) 逆轉： 原則上在下擋、中內擋、手刀擋等時利用腰之逆轉。腰在右轉時間反向發招，即左方向。不關是利用順轉或逆轉，其拔之效果一點都不變。在實際對打時，就是下擋、中內擋或手刀擋，有時會利用順轉。主要是閃開而跳進對方懷裏等時。 (3) 半身： 像前屈立面向正面時，上身轉腰向斜前面姿勢，稱做半身姿勢。用在架式、擋等時很有效。發招方之腰，像左外擋時左腰往往向後收而上身會前斜，一定要學會左腰向前推上。 (4) 逆半身： 前腳邊之腰在前時稱做半身，後腳邊之腰在前，就叫逆半身。發招方之腰，像右內擋時後腳邊之右腰要充分轉動而向前推上。與半身不同的是逆半身時前後站開之兩腳自然向內縮進而站的狹一點。

腰之推出

與腰之回轉同樣，腰之推出，在原動力上之佔有很大之功用。不與對方有反擊之機會而積拉攻進時要看腰之推出是否適當。所謂腰之推出，以前腳做支腳，跟著上身收回後腳，而撐住體重之支腳用力往後推在地面將上身推向前面動作之稱。就像噴射機之噴出。身體之前進，就是載著上身之腰，使之移動，而移動之原動力就是支腳向斜後方之強力押壓。腰之推不是單靠前腳前進，而是用後腳用力向斜後方壓地面，利用其反作用水平分力生出之力量。為了向斜後方壓地之目的，要伸直下肢，就要大臀肌、把股關節、大腿前側之大腿四頭肌、把膝關節、下腿後側之比目肌、腓腹肌就把足關節各種動作。再把集中在腰之力量通過背柱至肩，再轉到手臂，而為了這目的腰與上身(骨盤與脊椎)要強力連結固定才對，因此要有腹肌之緊張，同時脊椎周圍之背肌也要緊張，如果腹肌之緊張不夠，腰與上身就軟棉棉地枉費集中在腰之力量不能轉到上肢，而擊出之力量極端軟弱。像追擊等時，利用腰之回轉與移動力時，能得到很大的運動量，而能發揮拉為有效的威力。向斜後方或後屈立時也同樣。拿一腳當軸腳而向斜前方強壓地面，上身與腰依其反作用向斜後方移動。像這樣向移動身體之反方向以軸腳強伸來押地面而用其反作用來移動腰(上身保持直立)就是要點。

推出腰之要領

(1) 前進時先把重心移向前，以支腳撐體重，支腳就彎膝來保持強靭與彈性。 (2) 移動腳跟著上身收到支腳邊。 (3) 支腳以腳底全面密貼在地面，移動腳稍微浮起腳底輕靠支腳全側掽攏。 (4) 繼而伸直支腳膝向斜後下方踢出之心情強壓地面，利用其反作用將腰快速推向前面(上身保持直立)同時移動腳前進一步。 (5) 移動腳大步推向前，停住時成前屈立而大腿、下腿所有之拮抗肌群瞬間用力緊張(這隻移動腳在下一招時成為很重要之支腳)。 (6) 移動腳向內擊半圓推出，這時腳底與地面夾著一張紙厚度之心情推出，要平行。 (7) 腰保持一定高度，重心移動方向不變，移動中如果腰部上下動，力量之方向就不能安定。 (8) 移動中要注意應付任何情況，下腹用力，上身正確地直立在腰上面。