跆拳道防守反擊12踢

　中國的陰陽觀認為所有事物都是由相互對立又相輔相成的兩個部分組成的。在跆拳道中，也有類似的理論，而且被用於訓練的各個階段。跆拳道踢和反踢中也蘊含著陰陽轉化的道理。本文中將向大家展示跆拳道防守反擊12踢，用於對付比賽中對手的攻擊。這些反踢技術既可以為你在比賽中贏得分數，也可以將對手踢暈。在防身自衛中，既可以有效地破壞對方的攻擊，也可以為你贏得進一步反擊對手的機會。

　　反踢方式分類

　　有些踢的技術從動作設計上就可以直接消除對方的攻擊而不需要事先有什麼腳下移動動作，因為這些踢擊技術動作可以從任何打鬥動作中直接使用，不需要轉換過渡動作。使用者所需要做的就是把握好運用的時機。出於分類的考慮，我將這類動作稱為「靜態反擊」。

　　還有一些踢擊動作，在運用之前需要有事先的過渡或轉換動作，如常常需要先向身側跨步或需要有事先的轉換動作。我將這類動作稱之為「動態反擊」。這些反 擊動作需要藉助時機快速流暢地完成。這些動作的使用需要使用者有足夠的初始動作迷惑對方。掌握好攻擊距離非常重要，距離太遠，會使攻擊失效。如果可能的 話，要在對方攻擊動作尚未收回之時及時反擊對方。

　　關於姿勢的開放與閉合

　　在學習防守反擊之前，搞清楚什麼樣的姿勢是開放式姿勢，什麼樣的是閉合式姿勢非常重要。正如這些姿勢的名稱所言，開放還是閉合，取決於你與對方腳的擺 放方向和位置。開放式姿勢是指當你與對手相向站立時，雙方擺放在身前的腳左右相異，比如對方是左腳在前而你右腳在前。這就意味著在你後腿攻擊對方時可以直 接攻擊對方身體的正面。

　　閉合式姿勢是指雙方相向站立時，彼此採用同側腳在前的姿勢，即雙方或者同是左腳在前或同是右腳在前。對你來講，對方的身體是閉合的，因為如果你試圖用身後的腿攻擊對方時，你無法直接攻擊對方的身體正面，只能攻擊其身側或後背。

　　對手與你身體的姿勢直接決定著你反擊方式的選擇。比如，雙方的身體姿勢決定了你應該向那個方向擰身，從何種角度踢擊最好。習練者要培養自己對距離的判斷能力，否則會為自己招來對方全力的攻擊。

　　接下來，與大家談一談常見攻擊的防守反踢方式。

　　1、對付後腿擺踢攻擊身體

　　如果上方採用開放式站立姿勢，你的靜態反踢應該採用擰身向後直接踢擊對方身體。擰身向後可以有效地防止被對方踢中得分，因為你在踢擊時身體與腿方向一 致，而且展示給對方的是你的後背。一旦擰身，你就有機會進一步攻擊對方身體的另一側，在對方攻擊之腿尚未落地之時，迅速擰身踢擊對方是最佳選擇。

　　在比賽中，你不用擔心對方會在彼此採用閉合式姿勢站立時用後腿擺踢攻擊你，因為此時他只能踢中你的後背。而這恰恰是比賽規則所禁止的動作。

　　2、對付後腿擺踢攻擊頭部

　　如果對手在雙方採取開放式姿勢時試圖後腿擺踢你頭部時，你應該採用靜態反擊技術，擰身勾踢對方頭部。如果對方試圖在閉合式姿勢採用後腿擺踢頭部的攻擊動作，你可以採用另一種靜態反踢技術：身前之腿直接勾踢對方頭部。

　　3、對付後腿勾踢頭部

　　在閉合式站立時對方如果採用擺後腿勾踢攻擊你頭部，你應採用動態反擊技術，後腿向身後45度方向後撤避其攻擊，然後用身前之腿直接踢擊對方身體。所有 這一切動作必須在對方踢擊之腿尚未收回落地之前完成。如果對手試圖在開放式姿勢下進行這樣的攻擊，你可採用的動態反擊是：身體向身後45度方向後撤(注意 先要後撤後腿)，然後採用從內側弧形向上踢擊對方頭部。如果對方身體姿勢許可，你也可以採用劈腿踢擊對方。

　　4、對付前腿側踢身體

　　在開放式姿勢時，對方試圖用前腿側踢你身體，你可採用動態反擊技術，應該向身前45度方向進步，緊接著後腿勾踢對方頭部。在閉合式姿勢時，對方這樣攻 擊你，你仍可以採用動態反擊，向身前45度方向進步，然後後腿外擺向上弧線踢擊對方頭部。在你反擊對方時必須全力以赴一氣呵成地完成反擊動作，稍有猶豫就 會反擊失敗。而且時機的把握也非常關鍵，如果你向前近身過早或太快，在對方尚未全力踢出之前，他就完全有機會中途改變攻擊技術，從而有機會得分。

　　　5、對付後腿劈踢頭部

　　在開放式姿勢時，對手用劈腿攻擊你頭部，你可採用靜態反擊技術：向後擰身攻擊對方身體中盤。這時，你是非常安全的，因為你向後擰身，身體後傾，正好躲 開對方的攻擊之腿。如果對方是在閉合式姿勢時使用劈腿攻擊你頭部，你可使用動態反擊技術，身體向後方45度方向後撤，用身前之腿直接踢擊對方身體中盤。

　　6、對付反身拳

　　對方試圖出拳攻擊你的頭部或身體，這就迫使你要採取靜態反擊技術：身前之腿直接踢擊對方身體。這樣的反擊技術既可以在開放式姿勢時採用，也可以在封閉 式姿勢時採用。這就好像一個簡單的反擊動作，但是你要清楚，對方不會在你的踢擊範圍之內使用反身拳。你要特別注意彼此的距離，要會等待時機。當然。在空手 道中通過出拳得分也是得分的很好策略，而且出拳常常要結合其他的技術動作來使用，所以反身拳常常是組合攻擊的一個組成動作，或者是用於反擊時的組合動作之 一。實際上，對方的反身拳恰恰是對你攻擊動作的反擊技術之一，你所要反擊的恰恰是對方對你前面進攻動作的反擊動作。

　　7、對付拳背攻擊

　　對付這樣的攻擊，需要你使用靜態反擊技術，用身前腿側踢對方中盤的動作反擊，勿需考慮腳的距離。這樣的反擊聽起來也非常簡單，但在運用時切勿低估對方 拳背攻擊的威力，這種出拳攻擊動作往往速度非常快，幾乎從天而降，是其他動作組合中的一個重要動作。拳背攻擊技術其實在現代奧運會的跆拳道比賽中經常能夠 見到，尤其學過空手道的跆拳道選手常用。如果低估其威力，結果會是非常慘痛的。但是只要勤加練習，側踢足以制止對方的攻擊。

　　8、對付後腿前踢身體

　　在閉合式姿勢時，對方突然起後腿前蹋你身體，你則可以採用動態反擊技術，前腳向身前45度方向進步，避其攻擊之腿，同時擰身擺後腿踢擊對方頭部。在開 放式姿勢時，你仍需要用動態反擊技術，後腿先向身後45度方向撤退，然後起後腿擺踢對方頭部。這兩種反擊技術運用時，一定要保證擺踢腿有足夠的高度；避免 與對方攻擊之腿相撞。

　　9、對方擰身後踢攻擊身體

　　在開放式姿勢時，對方突然發動這樣的攻擊，你需採用動態反擊姿勢，迅速滑步向前45度方向，朝對方支撐腿外側靠近，然後立即起後踢從內側弧線攻擊對方 頭部。在閉合式姿勢時，你仍然可以採用動態反擊技術，後腿先向身後45方向後撤，避其鋒芒，然後身前之腿迅速側踢對方身體。

　　還可以採用另一種反擊策略：一種對方難以躲避的反擊技術，也是動態反擊技術。跳起旋轉勾踢對方頭部。如果反擊時機把握恰到好處，足以將對手踢暈。

　　10、對付對方後腿側踢身體

　　當雙方處於閉合式姿勢時，對方這樣攻擊你，你要用動態反擊技術，先向身後45度方向後撤，避其攻擊，然後起後腿從外側弧線踢擊對方頭部。在開放式姿勢時，可採用的動態反擊技術是擰身勾踢對方頭部。

　　11、對付前腿擺踢頭部

　　在閉合式姿勢時，對方這樣攻擊，你則應該用靜態反擊技術，身前之腿迅速擺踢對方中盤。由於攻擊距離很短，你的踢擊速度會非常快。為了更加安全一些，你 的身體可以略微後傾，但要保證腿的攻擊高度不變。切記：任何形式的後腿都會增加攻擊距離，減少攻擊成功的機會。在開放式姿勢時，你的靜態反擊可以是，用後 腿擺踢對方身體中盤。

　　12、對付對方後腿從內側弧線攻擊頭部

　　在閉合式姿勢時，你可以用靜態反擊技術反擊對方的攻擊，可以用身前之腿直接踢擊對方身體中盤。如果對方試圖在開放式姿勢時這樣攻擊你，你可以採用同樣的方式反擊對方。

　　反擊技術需要精雕細琢

　　在跆拳道中反擊技術是比較複雜的技術體系。為了完善自己的反擊技術，你必須首先準確掌握要使用的各種腿法。如果你對某種技術缺乏信心，就不要在比賽中使用它。首先要對比賽中準備使用的各種技術動作進行反覆練習，加以完善。然後才可以在比賽中運用。

　　當你完全掌握必要的技術後，可以練習將這些技術用於踢擊重量較大的沙袋。每一次踢擊，都要全力以赴、認真對待，切不可隨意亂踢。每天一次踢擊，都要想 象著是成功阻擊了對方的某種攻擊。然後，練習在對練中運用這些技術。要求陪練者按照要求採用開放式姿勢或閉合式姿勢發動某種攻擊，你則有選擇地使用某種防 守反擊技術。練習時，要注意互換角色練習，保證雙方在技術上都能提高。當雙方都感到很容易時，要加大練習的難度，繼續進行練習。最後，進入自由練習階段， 雙方可以使用任何許可的技術進行攻擊和反擊。一開始可以採用慢速進行練習，當雙方都適應了這種速度後，要逐漸加快攻防速度進行練習，直到雙方都能夠全速進 行攻防動作為止。然後這些技術才可以在比賽中進行運用。