冬季養生—防寒補腎

冬季養生的重要原則是「防寒補腎」。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦出血、心肌梗死等,不僅發病率高,而且死亡率亦高。

中醫認為,冬季人體陽氣收藏,氣血趨向於里,皮膚緻密,水濕不易從體表外泄,而經腎、膀胱的氣化,少部分變為津液散布周身,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,易導致腎炎、遺尿、尿失禁、浮腫等疾病。所以冬季養生首先是注意防寒保暖。

中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎要為維持冬季熱量支出準備。寒冷的冬天,多吃些菌類和根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。

中醫認為,冬季是補腎的好時機。人體腎虛最常見的是腎陰虛、腎陽虛兩種。如何辨別腎陰虛和腎陽虛?

腎陽虛:癥狀為腰酸, 精神不振,四肢發冷,畏寒怕風,甚至還有水腫,也就是說表現為「寒」的癥狀。 此外,女子會出現不孕,遺尿,浮腫,性慾低下等癥狀。

腎陰虛:主要癥狀是腰膝酸軟,五心煩熱,更會有以下諸症:眩暈耳鳴,形體消瘦,失眠多夢,顴紅潮熱,盜汗,咽干,男子陽痿,遺精早泄,婦女經少,經閉,崩漏,不孕,尿短赤黃等癥狀。

腎的陰,陽虛是非常難辨別的,有真陽虛假陰虛,或真陰虛假陽虛的,要有經驗和中醫專業知識,所以建議就診正規醫院,中醫辨證論治,對症下藥.。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞的問題,即腎絡會呈現不通.所以對於腎虛的治療應防治結合。

下面介紹一些簡易的養腎護腎的食療方法:

枸杞子:補腎入肝,也入心經,明目。腎陰陽雙虛都可服用,但偏重於陰虛。用量為15克,咀嚼或泡茶。注意:大便溏泄不宜用。

肉叢蓉:補腎陽虛,益精,抗衰老,治便秘,提高免疫力。

食療吃法:肉叢蓉20克 山芋(或地瓜)一塊 羊肉半斤。

先將肉叢蓉泡發20分鐘。再將羊肉用開水焯一下,去掉血沫。把這三樣東西一起焞煮40分鐘。

山藥:性平,味甘澀,能固腎澀精、補脾止泄。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。

豇豆 :性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是補腎,凡腎虛遺精者宜食之。

蓮子 :性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。

此外,向大家推薦:自製外用的護腎小葯墊:元胡50克 小茴香250克。將兩味葯在鍋中炒黃,再加一勺醋。把它放入預先縫好的小袋裡,再封上口。放置於腰後,有熱的感覺,葯作用於腎。葯袋可反覆加熱(在微波爐中加熱),可使用一年。醋有祛濕的作用,使用一周後加一次醋,療效更好。

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