更年期絕經女性多吃梅干防骨質疏鬆

女性過了35歲體內的骨質流失就開始慢慢加快，因此，女人及時補鈣和預防骨質疏鬆很關鍵。預防骨質疏鬆應該吃什麼？有研究證明，梅干是保持骨質密度最好的乾果，絕經婦女每天吃10粒梅干可預防骨質疏鬆症和骨折危險。

美國科學家對兩組絕經婦女進行了測試，以求了解無花果乾、棗干、草莓乾和葡萄乾等大量水果乾在人體中所扮演的作用，結果讓他們得到了意想不到的答案。

在為期1年的時間裡，第一組55名婦女每天吃100克梅干（大約10粒）。第二組45名婦女每天吃100克蘋果乾。結果發現，雖然這些果乾在營養均衡和健康方面，均有重要的意義。但在有益骨骼健康方面，梅干是獨一無二的。梅干組參試婦女手臂尺骨和脊椎骨礦物質密度明顯高於蘋果乾組參試婦女。

美國專家建議，梅干是保持骨質密度最好的乾果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由於絕經婦女最容易罹患骨質疏鬆症，因此更應該多吃。梅干是保持骨質密度最好的乾果，絕經婦女每天吃10粒梅干可防治骨質疏鬆症和骨折危險。

(信息時報)

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