二十四節氣養生

中國24節氣養生法

哪有一件衣服，可以穿遍四季？

哪有一樣菜肴，可以吃遍一年？

哪有一種功法，可以與四季同變，與節氣同行？

24節氣養生法，就讓我們能夠隨時節練功，隨時節享受功法帶給我們的樂趣，隨時節與天地共同成長……

24節氣養生法是利用每一個節氣15天修鍊一個功法，與時俱進，與地同化，就像隨時節穿衣，隨時節吃飯一樣。天人合一不僅是遠在天邊的哲學理念，更是近在我們身邊的一種生活方式。

我們總是一天到晚忙碌著在身外圈地求財；全然已忘，我們的身體，就是一塊與生俱來的良田，我們的健康，就是一種不能遺失的珍寶。我們內在的良田與外在的良田一樣，都需要隨著四季流轉，春耕夏長，秋收冬藏；隨著節氣變換，加以耕耘、灌溉與養護，只有這樣我們才能收穫健康的果實。24節氣養生法，可以使我們像農人種田一樣，隨著不同的節氣，耕耘我們的身體這塊良田，天天修鍊，天天即有收穫。當農人收穫糧食瓜果的時候，我們將收穫無價的健康與幸福。

24節氣養生法簡明易學，一個節氣一個動作，一套24個動作，配24個歌訣，可以舞之，可以歌之，雅俗共賞，貴賤同樂。教師與學生，可以把24節氣養生法作為課間操；公務員、醫生與白領，可以作為工間操；瑜伽、健身與體育教練，可以作為新的功法創意；普通百姓，可以作為早晚鍛煉的養生操；開會與培訓，可以作為茶歇熱身操……。學習24節氣養生法，可以給身邊所有人帶來養生健身的新氣息，新方法與新時尚。

春季篇

第一式 立春導引術——疊掌按髀式

第二式 雨水導引術——昂頭望月式

第三式 驚蟄導引術——握固鍊氣式

第四式 春分導引術——排山推掌式

第五式 清明導引術——開弓射箭式

第六式 穀雨導引術——托掌須彌式

夏季篇

第七式 立夏導引術——足運太極式

第八式 小滿導引術——單臂托舉式

第九式 芒種導引術——掌托天門式

第十式 夏至導引術——手足爭力式

第十一式 小暑導引術——翹足舒筋式

第十二式 大暑導引術——踞地虎視式

秋季篇

第十三式 立秋導引術——縮身拱背式

第十四式 處暑導引術——反捶背脊式

第十五式 白露導引術——正身旋脊式

第十六式 秋分導引術——掩耳側傾式

第十七式 寒露導引術——托掌觀天式

第十八式 霜降導引術——兩手攀足式

冬季篇

第十九式 立冬導引術——挽肘側推式

第二十式 小雪導引術——蛇行蛹動式

第二十一式 大雪導引術——活步通臂式

第二十二式 冬至導引術——升嘶降嘿式

第二十三式 小寒導引術——只手擎天式

第二十四式 大寒導引術——單腿地支式