世界盃開賽，教您一個小方法，熬夜看球不上火！

小編導讀

今晚，2018年俄羅斯世界盃就要開始揭幕戰啦！每逢世界盃、歐洲杯等國際足球盛事，我相信有很多很多的人，一直為著足球所瘋狂。但是熬夜看球的朋友，會不會出現牙齦腫痛、神疲乏力、口苦口臭又伴隨心煩便秘呢？或者說你各種「上火」的癥狀是不是都會爆發呢？那今天就給廣大的球迷朋友們來支個招兒，如何讓你熬夜看球又不「上火」——

2018如何理解「上火」

說到如何能讓自己的火勢迅速降下來，我相信很多人能夠想到的，恐怕就是去喝涼茶了。比如說現在正值夏天，很多人熬夜看球的時候，往往是喝著啤酒，擼著烤串兒，再來一罐兒冰鎮涼茶（某某寶涼茶一直是足球比賽的廣告贊助大戶呢）。但是你有沒有發現，即使你喝了四五罐兒的涼茶，第二天你還是一樣會「上火」。那有朋友會想，這肯定是涼茶的功效不夠啊，那我就直接去涼茶店買一杯最苦的降火茶來喝。但是卻發現，一杯下去，火沒降下來，肚子倒開始腹瀉了。

我們先來看看中醫是如何認識「上火」的。中醫學的陰陽理論包羅萬象，比如人體各種身體、心理活動的動能，都可以稱為陽；而人的血液、體液、骨骼、肌肉等有形物質都可以稱為陰。中醫又認為，白天為陽，晚上為陰。那麼晚上的睡覺呢就是陽入於陰。但是這個時候你偏偏不睡覺，偏偏起來high（嗨），那麼人體的陽氣就會重新被調動起來。這個過程，就會傷及人體的陰氣，也就是中醫所說的傷了津液。我們常說人體健康需要陰陽平衡，那陰受傷之後，相對來說，陽就會變得比較亢盛，所以才會出現了這種「上火」的癥狀。

這是比較常見的「上火」的一些機理，也是熬夜看球、加班上火的主要原因。那麼這個時候如果直接用清熱瀉火的涼茶有沒有效呢？答案是當然會有一點效果。但是你要知道，這種「上火」的根本原因，並非火太大，而是身體的津液不足了。而且呢，清熱瀉火的涼茶，多是苦寒傷胃，而脾胃是津液化生的源頭啊。如果過多地服用涼茶，最後是火沒降下去，反而又傷了脾胃。所以，腹瀉就是這樣慢慢形成的。

另外，如果你長期熬夜，比如長期熬夜看球，長期熬夜加班，長期不睡覺，那麼這個時候，你消耗的可並不僅僅是津液那麼簡單了，你還會消耗掉人體的正氣。因為咱們俗話說「耗氣傷津」，所以當你長期熬夜不睡覺的時候，你看似表現得是一個「上火」的癥狀，但你要明白，這種「上火」往往是一種虛火，而不是真正的實火。而你身體的本質往往是兩傷，哪兩傷呢？一個是津液受傷，一個是正氣受傷。

所以，在調整的過程當中，你需要分三步走：第一，要去降你的虛火；第二，要補充人體的津液；第三，還要再去補充人體的正氣。

當然，早點睡覺是解決問題的根本方法。但是，遇到半決賽已經開始了，總決賽還沒看的情況，怎麼辦？

我們言歸正傳，再次給大家隆重推薦一款非常有效的代茶飲。

我的處方如下：夏枯草15g，竹茹15g，石斛15g，陳皮15g，水煎代茶飲。

什麼意思呢？就是把這四樣葯，放在一起煮水。煮多少水呢？煮出你一天能喝的量。也就是說，這一天里你需要喝水的時候咱就喝它了。

代茶飲要煮多長時間啊？我的建議是水燒開之後，煮5～10分鐘即可。這是給大家推薦的一個代茶飲的方子。

2018為何要選擇這四味葯

接下來，我們就詳細地來講一講這個方子的醫理。第一味葯叫夏枯草。一朵花盛開為陽，枯萎為陰。夏枯草最明顯的特點就是在一年當中大自然陽氣最盛的時候偏偏轉陰了，所以這味葯就具有很好的溝通陰陽的作用，它能很好地把陽潛入到陰當中。所以從這個意義上來考慮，夏枯草還有著很好的治療失眠的作用呢。從中藥的藥理角度來考慮，夏枯草性質稍涼，歸肝經。其作用是清肝瀉火，散結消腫。對於現實生活當中那些經常容易發牢騷、發脾氣、有無名肝火的人，這味葯就顯得非常有效了。

那麼在剛剛我們所分享的這一個代茶飲的方子當中，這味夏枯草它起的作用是什麼呢？第一，它要直接清掉浮在人體之外的那些虛火；第二，它要把陽潛入到陰當中。所以夏枯草這味葯在我所推薦的這個代茶飲當中顯得非常重要。

我們看第二味葯，叫竹茹。竹茹就是取咱們所見過的那些竹子的新鮮莖稈兒，除去外皮，將稍帶綠色的中間層刮成絲條兒，陰乾而成。說白了，竹茹就是竹子的筋骨！竹茹的最大作用是清熱化痰，除煩止嘔。竹茹最大的特點是往下沉，往下降的。也就是說它的藥性是往下走的。用在這個地方，第一，可以直接來清熱，直接來化痰；第二，它可以把人體的虛火給往下降！

這個方子的第三味葯，叫石斛。石斛有不同的品種，我建議大家去買那些最便宜的就可以了。石斛的作用是滋陰清熱，益腎壯骨。你看，又清了熱，又補了虛，還滋了陰，可謂「一箭三雕」。所以現在石斛的價格，被炒得越來越高。但是剛才我說了，只用去買那些最便宜的石斛就可以了。

最後一味葯叫陳皮。所謂的陳皮是指陳久了的橘子皮。那麼言外之意是橘子皮要放的時間越長效果越好，越陳久效果越好。陳皮的性質偏溫，作用是理氣健脾、燥濕化痰。我為什麼要在這張方子當中加入一味陳皮呢？那是因為剛才推薦的這張方子前面的三味葯放在一起，它的藥性還是要稍稍涼一些的。我們一定要用一個偏溫的陳皮來反佐一下，調和一下。另外這裡的陳皮，主要作用在中焦的脾胃部位。讓中焦脾胃這個輪子轉起來，人體才能覺得更舒服。

所以本講所推薦的這個代茶飲的方子，具有三個功效。第一可以清熱，第二可以滋陰，第三還可以補虛。

如果你既要看球，還一定要為球隊瘋狂，還要去維持家庭的和諧，還要保證自己的身體健康，那麼就不妨煮上一杯代茶飲，和你的家人，和你的朋友，一起享受球賽的瘋狂，一起來保證自己身體的健康吧。

最後小編貼心送上今年世界盃的賽程哦。希望大家有選擇的觀看，不要透支身體呢——

世界盃賽程

好 · 書 · 推 · 薦

《中醫祁談》

一個新東方集團級優秀英語教師

一位知前伊朗國家男籃特聘隨隊醫生兼中國區英文翻譯

一位喜馬拉雅網路電台簽約主播……

這樣一位靠「說話」為生的牛人，卻用自己的生命去擁抱了中醫。他在中醫學中發現了深沉的生命之美和古樸的生命之愛。於是他沉迷一生，成為了名中醫師、講師、培訓師。

現在，這一位嘴皮子最溜的中醫師，就要把他生活中的中醫都講給大家聽。他堅信，熱愛中醫、熱愛生命的人不會孤單。拿起這本《中醫祁談》，一起發現中醫之美！

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