採氣養生功

06-24

採氣是以一定的方法，用嘴、鼻、毛孔來攝取自然界的外氣，借外氣養內氣，調動體內的真氣運行，促使內氣飽滿，氣血運行旺盛，內臟功能得到加強，從而達到恢復、增強體力和精力，養生保健，延年益壽的目的。具體方法如下。

采日月星辰之氣。上體正直，兩腳分開，比肩稍寬，呈內八字，兩腿微屈，兩手下垂，全身放鬆，舌頂上齶，兩眼似閉非閉，含胸虛腋，收腹提肛。吸氣時，兩手以拇指、食指、中指、無名指和小指的順序向外旋轉，手心向前，指尖朝下。然後兩臂微屈，向前向下，逐漸抬起手，以手指指向日、月、星某個目標，以意領氣，從丹田(肚臍下四橫指)上升膻中穴(兩乳頭中點)。呼氣時，兩臂慢慢前推，兩手張開，手指朝上，掌心對準日月星辰某個目標，以意領氣，從膻中穴下行丹田。再吸氣，屈肘收臂，手指抓氣，以意領氣，使日月星辰之氣由掌心經兩臂到膻中穴。再呼氣，兩臂前推，手指向上，以意領氣，下沉丹田儲存。反覆進行8次，兩眼睜開遠望，兩手相互揉搓數次，調整呼吸，收功。

采大地之氣。姿勢同上。吸氣時，兩手以拇指、食指、中指、無名指和小指的順序向內旋轉，手心後下，意念吸起地氣，由腳心湧泉穴經兩大腿到膻中穴。呼氣時，兩手手心向下，兩臂慢慢下垂，將氣向下行到丹田儲存，一吸一呼為1次，反覆進行8次。兩手向體前捧氣，然後右手掌搭在左手背上，重疊于丹田上，自然呼吸3次，收功。

採花木之氣。稍活動手、腳，使周身氣血暢通。兩腳分開，與肩同寬，站在花木之中。排除雜念，自然呼吸，做到深、長、細、勻。兩眼略看身前的花木，兩手斜向前伸出，手掌自然張開，距花木一掌，兩臂自然微屈，想像花木發出的「氣」。隨著呼吸，「氣」緩緩從掌心吸人，慢慢自覺有一股清新之氣，像粒子般從掌心進入體內灌滿全身。這時意想被采之氣，沿著手臂內側進入和儲存於丹田中，停5分鐘左右。最後，兩手虎口交叉，左手在內，右手在外，置於小腹前約6厘米處，意念把氣聚于丹田停2分鐘，收功。隨著練功時間的增加，自然會感到身心舒暢，精神煥發。

采江河湖泊之氣。面對小溪、河流或湖泊，兩腳分開與肩同寬，大腳趾抓地，兩腿微屈，兩臂下垂，全身放鬆，兩眼似閉非閉露一線之光，舌抵上齶，意守丹田。吸氣時，抬頭，上身後仰，胸部和兩臂盡量張開，意想眼睛向水中內視，以意領氣，引江、河、湖、泊之氣自丹田沿脊柱上升至百會穴，充滿腦海，小腹逐漸內收。呼氣時，低頭，向下彎腰45度，以意領氣，經人體前正中線沉人丹田，小腹隆起。反覆進行。最後，右手掌搭在左手背上，掌心對準丹田，相距9厘米，稍停，呼吸3次，慢慢收功。