骨質增生也要補鈣！做到6件事你的骨骼會感謝你

隨著年齡增長，你收穫的將會有豐富的人生閱歷、淡定成熟的心境，以及……悄悄長出的骨刺。

骨刺就是骨質增生，這是老人常見的慢性關節病。有人會認為，骨質「增生」等同營養過剩，從而拒絕補充營養。但其實，和骨質疏鬆一樣，骨質增生也是缺鈣的表現。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，告訴你補鈣對於骨質疏鬆人群的必要性，並為你解讀骨質疏鬆的預防措施。

受訪專家

北京大學人民醫院骨關節科主任 林劍浩

重慶市腫瘤醫院骨與軟組織腫瘤科副主任 陳飈

骨質增生是什麼

在衰老的過程中，幾乎所有人都不可避免地會出現骨質增生和骨關節炎。

骨質增生是關節退變（又稱骨關節炎）的表現之一。原因在於關節穩定性下降，周圍肌肉、韌帶等軟組織不足以維持良好的穩定性。為了保持穩定，人體會在關節周圍代償性地長出一些「骨頭」，即骨質增生。

其實，骨質增生並不是嚴格意義上的「病」，主要是一種衰老性的表現。許多的骨質增生並不會引起不適，只有壓迫到神經、血管並引發病理癥狀的骨贅，或是長得很大已經讓關節「卡死」的骨贅才需要手術。

骨質增生分3類

骨質增生主要發生在人體承重的關節處，多發於頸椎、腰椎、膝關節等幾個位置。

6招預防骨質增生

骨質增生是個「關節病」，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保護關節，預防骨質增生。

1

控制體重

保持合理體重，可減輕關節壓力。

2

配合按摩

可對患病處進行適當按摩、揉捏、捶擊等，以促進血液循環，達到止痛消腫的效果。

3

避免關節超負荷運動

不要在硬路面跑步時間過長，避免不當的爬山爬樓鍛煉，減少關節面磨損。

4

不幹重體力活

盡量避免需要扛、搬的重體力活。

5

注意保暖

夏天不要讓電風扇和空調直吹關節部位。

6

食用高鈣食品

因骨質增生是鈣缺乏的表現，多補充高鈣食品對該病患者有益。

骨質增生目前沒有徹底治癒方法，只能靠多補充鈣質，確保骨質代謝的正常需要。牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等，均可起到一定作用。

關節腫脹有積液者可進行局部抽取積液或局部封閉等療法。▲

本期編輯：劉暢